離乳食を始めた赤ちゃんの便秘を改善する方法
どんな栄養士も、便秘に効く第一のポイントは、水分、食物繊維、運動に取り組むことだと教えてくれるでしょう。
赤ちゃんの便秘に効く水分
1歳未満の赤ちゃんには、あまり水分を与えたくありません。 母乳とミルクがあれば、水分補給は可能です。
赤ちゃんの便秘に効く食物繊維
食物繊維は、赤ちゃんにとってかなり手軽に取り入れられるものです! 食物繊維を最も多く摂取できる食品は、果物、野菜、全粒粉になります。 どれも赤ちゃんが食べやすいものばかりです。 また、「便秘に効く動き」も、赤ちゃんにとっては難しいもの。 自転車こぎで足を動かしたり、おなかのマッサージをしたりして、おなかの動きをよくすることを意識してみてください。
便秘におすすめの離乳食
さて、ここからは離乳食を始めた後の便秘に効く、具体的に取り入れてみたい食材をご紹介していきますね。 ただし、便秘に効く特効薬はない、ということは覚えておいてくださいね。 特定の食品に関する研究はありますが、それほど多くはありません。 また、赤ちゃんはそれぞれ、異なる食品に異なる反応を示すようになります。 これらのうちいくつかは、ある種の赤ちゃんには効果があるでしょうが、多くは正直なところ効果がないでしょう。 どのような食べ物が効果的かについては、すべて実験が必要です。
数種類の果物や野菜、全粒粉、ピューレ、フィンガーフードなど、赤ちゃんに与えるものは何でも試してみることに集中しましょう。 何が効くかわからないのです。 私の娘の場合、プチトマト、キウイ、サツマイモは、娘が小さかった頃はいつもうまくいっていたようですが、それらは偶然発見したものです！
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