Alai

頻脈は、心拍数の不規則な上昇を特徴とする心臓疾患である。 症状が出なかったり、他の病気につながらないことも多い。 しかし、放置しておくと、重大な心臓の合併症を引き起こす可能性があります。

したがって、頻脈に悩まされたら、医師の診断を受けることが極めて重要です。 頻脈はさまざまな要因で起こりますが、その代表的なものは以下の通りです：

• 恐怖心。
• 発熱

• 不安感
• 運動すること。
• ニコチン
• 高血圧症
• 薬物使用（アンフェタミン、コカイン）。

頻脈症状

心血管系の異常は、忘れずに医師に報告してください。 あなたの症状の中には、心臓発作や脳卒中の兆候であるものもあるかもしれません。 心拍数が上がると、次のような症状が出ることがあります：

• めまい。
• 失神
• 息切れ
• 胸痛
• 強い動悸

頻脈を緩和するポイントと対策

頻脈があるときは受診を優先させるべきでしょう。 医学的な評価は必ず必要です。 頻脈が深刻な問題によって引き起こされていない場合（医師によって除外されている）、これらの治療法がそれを制御するのに役立つことがあります：

カリウム

異常な理由で心臓が激しく動く場合、それは血圧が制御不能であることを表しています。 その時、心臓は四肢に血液を送るのが困難な状態になっています。

カリウムは優れた血管拡張作用があり、動脈や血管の緊張をほぐして血圧を下げたり、頻脈を防いだりすることができます。

• きのこ

• オーツ麦
• トマト
• 種子などの食品で非常に簡単に見つけることができる。
• 酢酸
• 豆類
• 玄米
• バナナ、青りんご、ココナッツ、メロンなどの果実類
• 。

高繊維食

動脈硬化や高血圧の主な原因は動脈プラークで、これが長い間に蓄積されると頻脈になることがある。 食物繊維は、消化に良いだけでなく、循環器系を「削り」、プラークを除去する作用もあります。

これにより、血液の流れがスムーズになり、心臓が正常な安静状態に戻ることができます。 ある研究では、高繊維質の食事は、喫煙者でも冠状動脈性心臓病のリスクを下げることが示されました。

カイエンペッパー

このように辛い食材は、体を温めて心臓をさらに早く動かすだけだと思うかもしれませんが、カイエンペッパーにはカプサイシンという活性成分が含まれています。 これは、体内の炎症を抑え、優れた抗酸化物質として機能するため、心臓の健康にも大きな効果が期待できます。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターの最も素晴らしい効果の1つは、電解質バランスを整える優れた能力です。 その結果、体液バランスと血圧が回復します。

ココナッツウォーターは収縮期血圧を下げることが研究で明らかにされています。 ほとんどのお店で手軽に購入でき、頻脈の可能性を大幅に減らすことができます。

バレリアンルート

バレリアンは、何世紀にもわたって、眠りにつけない人のための睡眠補助剤として使われてきた伝説的な鎮静剤です。 また、ストレス解消、抗炎症、鎮痛などの効果もあります。

頻脈の解消に関しては、心身をリラックス状態に保ち、非常に効果的です。 鎮静作用のある他の植物としては、レモンバームやライムブロッサムなどがあります。

刺激物を避ける

カフェインやニコチンなどの刺激物は、体の基本的なエネルギーサイクルを妨げ、結果として頻脈になる可能性のある2つの刺激物です。 心臓の健康のために、お茶を飲み始め、タバコを捨てることを検討してください。

瞑想

瞑想は、全体的にストレスレベルを下げることができる練習で、これは頻脈を減らすことになると重要な貢献となることができます。 マインドフルネスと同じように、フォーマルでもインフォーマルでも、好きな方法で実践できます。

不安になるとアドレナリンが分泌され、体が警戒態勢になります。 この闘争反応は、危険が迫っている状況では良いのですが、習慣化すると心臓に大打撃を与えます。

Read: The benefits of sport on anxiety and panic

頻脈を緩和・予防するには…運動で。 トップ！

これは少し逆説的に聞こえるかもしれませんが、運動は心拍数を保つ素晴らしい方法なのです。 心臓を健康に保ち、脈拍をコントロールすることで、運動は代謝を向上させます。

体に余分なエネルギーやストレスホルモンを排出させると、自動的に突然の心拍が起こりにくくなります。

頻脈はしばしばより深刻な臨床症状の前兆であり、家庭での治療では解決できないことがあります。 これらは、医師とのアポイントメントを取り、差し迫った危険がないことが100％確実になってから使用する、二次的な選択肢と考えるべきでしょう。