もしあなたが科学的な裏付けのあるレポートをお探しなら、それは間違った場所に来てしまったということです。 私は医者ではないので、なぜ私のアドバイスを受けなければならないのでしょうか？ まあ、どっちでもいい。 させましょう。 私に。 教えてください。 あなたに。 私は最近、モノだけでなく、肝炎、副鼻腔炎、インフルエンザに襲われ、すべて同時に発症しました。 もう一つの要因は、モノにかかるのが2回目だったことです（小学校1年生の時にかかりました）。モノは基本的にかからないと約束されているものです。 私が言いたいのは、私は今この感染のプロであり、私のように苦しんでいる人々を助けたいということです。
長い間、私は自分の病気について否定的でした。 扁桃腺が腫れ上がり、触れそうになっていたのですが、それが赤信号ではありませんでした。 同居人から「大丈夫？朝ごはん食べてないなんて、あなたらしくない」とメールをもらって、事態の深刻さに気がつきました。 彼女は正しかった。
食べ物は、以前は空想していたものだが、今はその名前からして吐き気がするほど邪魔なものだった。 しかし、回復のための燃料として必要なことは分かっていたので、感染した喉に何を押し込めばよいかを教えてくれるものを探すために、ネットにアクセスしました。 しかし、私が見つけたのは、野菜や果物、タンパク質など、基本的に健康な人の食事に含まれるものを食べるようにという記事ばかりでした。 私は自分では健康オタクだと思っていますが、傷だらけのケールを喉に押し込んで命を救うことはできないでしょう。 私は自分の力で物事を解決しなければならないと思っていました。 ここでは、あなたが実際に胃袋に入れることができ、うまくいけば、できるだけ早く回復するためにいくつかの栄養価を提供することができる食品を紹介します。 ひとつには、モノはたいてい発熱などインフルエンザのような症状を伴うので、脱水症状を起こす可能性があるからです。 そのうえで、水分は病気を洗い流すものと考えています。 それが正確かどうかはわからないが、水を飲みたくなるようないいビジュアルだ。 しかし、常にペットボトルをすするのは面倒なものです。 それに飲み込むのが痛いと、一口ごとにできるだけたくさん飲みたいと思うものです。 痛みに耐えているのなら、ついでに栄養も摂ったほうがいい。
スムージーはあなたの味方です。 基本的に何でも入れることができます。 電解質補給のためにココナッツウォーターを入れるのもよいでしょう。 最も重要なのは、スムージーは緑黄色野菜をこっそり摂取するのに適しているということです。 ほとんどの野菜は今すぐには食べられないかもしれませんが、ブレンドすることで状況が一変します。 ほうれん草やズッキーニを加えると、とてもおいしいです。 どちらも水分が多いので、気づかないうちに食べられます。 お茶もお勧めで、特にハーブティーがお勧めです。 カモミールティーは抗酸化物質が豊富で、抗炎症作用があります。 死の床にあったとき、私はたださわやかでジューシーなものが欲しかったのです。 ベリーを口に含むと、その欲求が満たされました。 ラズベリーは口の中で溶けてしまうし、種もないので、このカテゴリーの最有力候補でした。 ブルーベリーも最高で、その濃い色は抗酸化物質の過剰摂取を意味します。
タンパク質
病気になるとタンパク質を食べるのが難しくなりますが、細胞の健康維持と免疫系の強化にはとても重要なことです。 特に、最悪の場合、肉はかなり無理があります。 私なら、卵や豆腐など、柔らかいものを選びます。 私にとってのMVPは、レンズ豆のパスタでした。 レンズ豆の粉だけで作られたグルテンフリーのパスタは、炭水化物とタンパク質のバランスが絶妙でした。 その上にソースをかければ出来上がり。
ヘルシーな脂肪
ここでは、特にオメガ3脂肪酸などの脂肪について話しています。 この奇跡の化合物は、炎症を抑えるのに役立ち（これはあなたが求めるすべてです）、あなたの免疫系に大いに必要なブーストを与えるのです。 アーモンドバターを塗ったり、スプーンですくって食べたり、どんなことでも構いません。 チアシードやフラックスシードをスムージーに加えると、さらに栄養が増します。 また、退屈しているとき（おそらくそうでしょう）には、ちょっとしたコツがあります。 チアシードを水に少し入れてみてください。
避けるべき食べ物
あなたの食事はすでにかなり制限されていますが、あなたができるだけ制限しようとするいくつかの項目があります。 まず、炭水化物、特に白いパンのようなものからです。 炭水化物や砂糖を多く含む食品は、体内で炎症を引き起こすので、これ以上必要ありません。 また、カフェインも控えた方がよいでしょう。 カフェインは、自然な睡眠サイクルを乱す可能性があります。 乳製品も、当分の間、控えておく必要がありそうです。 乳製品が粘液をより多く分泌させるかどうかは不明ですが、唾液を濃くすることは確かです。 そのため、アイスクリームは置いておきましょう。
残念ながら、モノラルに効く魔法の薬はありません。 信じてください、もしあれば、私はそれを飲んでいたでしょう。 ただ、「経過を見守る」しかないのです。 ううう。 もう二度と日の目を見ることができないと感じた時は、私のことを思い出してください。 私は、あなたが生き延びることができる（そして生き延びることができる）という生きた証拠なのです。 モノの友達、あなたにはこれがある！一緒に抱っこしたり、映画を見たりする人が必要なら、私はあなたのガールです。 3回目はかからないって聞いたけど…前にも騙されたことがあるから、祈ってるわ。