健康な髪を望む美容上の理由だけでなく、髪は全体的な健康の大きな指標でもあります。 健康的な食事と賢いライフスタイルの変化により、あなたの髪と健康は甘美なものになるのです。 シャンプーとコンディショナーを少々、スタイリング剤を少々、そして楽しい髪の日を過ごすのは、あなたの未来でしょう？ そうとは限りません。 他のすべての身体組織と同様に、髪の状態も、健康全般と個人の身体的特徴に関係しています。
髪は、毛嚢と呼ばれる皮膚の中の小さな袋状の構造から寿命が始まります。 各毛包は、ケラチンと呼ばれる硬いタンパク質で構成された1本の毛幹を作り出し、それが長くしっかりと束ねられたストランドに配列されています。
それぞれの毛髪には、活発な成長、成熟、休止という明確な成長サイクルがあります。 休止期には、毛包が軸の固定を緩めるため、髪の毛は簡単に落ちたり抜けたりします。 頭髪はすべて成長サイクルを経ていますが、同じ時期に成長するわけではありません。 頭髪の約15％は休止期にあり、ヘアブラシやシャワー、バスルームの床から抜け落ちる可能性があります。 これは全く普通のことで、ハゲの前触れではありません。 娘2人と私の場合、シャワーの排水口は2週間に1度掃除する必要があります。 私たちはハゲていませんよ。 しかし、異常な抜け毛や、乾燥、枝毛、切れ毛などの問題がある場合、あるいは単にもっと美しい髪を手に入れたい場合、栄養が助けになります。 実際に抜ける本数は、毛包の量や健康状態、服用している薬、その他多くの要因によって異なりますが、そのうちのいくつかは自分でコントロールすることができません。 例えば、このセクションの推奨事項は、男性型脱毛症や加齢による薄毛を回復させるものではありません – 典型的な男性型脱毛症は遺伝的なものです。 加齢に伴い、髪は休止期に入る時間が長くなります。つまり、通常よりも多くの髪が抜け落ち、すぐに生えてこなくなるのです。 より一般的な髪の悩みについては、以下のような要因が考えられます。
ホルモンの変化
男性ホルモンと女性ホルモンの両方が、髪の成長に影響を及ぼします。 男性ホルモンは、アンドロゲンと呼ばれるもので、テストステロンを含むカテゴリーで、顔や体の髪の成長を刺激し、頭髪をより豊かで太いものにします。 女性の場合、卵巣と副腎が自然にアンドロゲンを生成しますが、その量はごくわずかです。
遺伝的に禿げやすい男性の場合、通常のテストステロンが、より強力なテストステロン（ジヒドロテストステロン、またはDHT）に変換され、毛包の細胞に結合します。 DHTは成長/脱毛サイクルを変化させ、最終的に毛包を死滅させます。 このような男性は、テストステロンレベルがピークに達した数年後の20代で禿げ上がることに気づきます。 毛包自体が縮小して死んでしまうので、このタイプのハゲは元に戻りません。
男性も女性も、40歳を過ぎるとアンドロゲンのレベルが下がり、年を取ると髪が細くなり、成長が遅く、豪華でなくなるのです。 一方、女性ホルモンのエストロゲンには、髪の成長を遅らせ、より細く、より薄い髪の軸を作る作用があるため、女性は平均して、男性よりも自然に髪が少なくなります。 閉経後、エストロゲンの濃度は劇的に低下し、遺伝的な影響を受けやすい女性の中には、かなりの量の髪が抜けてしまう人もいます。 専門家は、女性の脱毛は男性の脱毛と同じような過程をたどると考えています。体内の微量のアンドロゲンを相殺するのに十分なエストロゲンがなければ、アンドロゲン関連の脱毛が起こる可能性があります。 しかし、男性と女性の抜け毛は同じではありません。
妊娠中など、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが両方とも高い場合、組み合わせは髪の成長サイクルを同期させるように働き、同時に多くの髪が成長段階にあるようにします。 妊娠2～3ヶ月になると、休止期の髪の割合が3分の1になり、10％程度に減少します。 この数カ月間、妊婦は一生で最も豊かな頭髪を手に入れることができるのです。 出産後3ヶ月ほど経つと、抜け毛の割合は15%に戻ります。 同期していた髪が一斉に休止期に入るため、突然、すべての髪が抜けたように見えることがあります。 慌てないでください。 髪が再生し始めると、いつもの成長/休止期サイクルに戻ります。
ストレス
ストレスは、異常な脱毛の最も一般的な原因の1つです。 事故や大病、深刻な心理的ストレス、その他のトラウマ的な出来事によって、毛包が早々に休止期に入ることがあります。 その3ヵ月後、休止期の毛根が毛幹を放出するときに、同時に大量の毛髪が抜けることがあります。 繰り返しになりますが、これを乗り切るには、ただひたすら待つしかありません。 9318>
タンパク質の不足
髪の毛はタンパク質でできています。 すべての基本的な栄養素は、私たちを丸ごと健康に保つために貢献していますが、タンパク質は、骨、皮膚、筋肉、髪を修復、交換、または成長させるための構成要素となっています。 タンパク質というと、ステーキ、魚、鶏肉などの肉類を想像しがちですが、卵、豆類（でんぷん豆、レンズ豆など）、乳製品、大豆食品、そして少量ですが全粒穀物や野菜にも含まれています。 神経性食欲不振症や極端な減量ダイエットなど、食事から十分なタンパク質を摂取できない人は、新しい髪の成長速度が遅くなります。 髪は自然に抜けていくので、すぐに生えてくることはありません。 十分な抜け毛があれば、頭皮が透けて見えるようになります。 また、飢餓状態は、髪の成長と質に重要な他の栄養素を体内から奪ってしまいます。 また、長期的には、飢餓や極端な体重減少は、ホルモン産生の減少につながり、これも薄毛につながります。
薬とサプリメント
がんの化学療法治療が広範囲のはげを引き起こすことはほとんどの人が理解していますが、他の多くの一般的に処方された薬は、それほど広くない範囲の脱毛につながる可能性があります。 抗凝固剤（ワーファリンなど）、抗うつ剤、経口避妊薬、血圧、痛風、関節炎の薬などがそれにあたります。 また、ビタミンAやセレンを大量に摂取すると、毒性を発揮し、脱毛の原因となることがあります。 この種の毒性は、高用量のサプリメントを摂取した場合にのみ起こるので、ビタミンAやセレンを個別にサプリメントで摂取するのはやめましょう。 マルチビタミンの場合は、ビタミンA（5,000 IU）またはセレン（70マイクログラム）がDV100％以上含まれていないことが必要です。 さらに、マルチビタミンは、ベータカロチンやミックスカロテノイドの前駆体の形でビタミンAの50から100％を提供していることを確認してください。 カロテノイドからビタミンAを摂取する場合、ビタミンA中毒の可能性はないとされています。 食品やサプリメントに含まれるベータカロテンは、体内で制御された量の活性型ビタミンAに変換されるため、体が必要とする量以上に作られることはありません。 9318>
甲状腺の機能不全とその他の障害
甲状腺ホルモンは、毛包の細胞を含むすべての細胞の代謝に影響を及ぼします。 甲状腺ホルモンが多すぎても（甲状腺機能亢進症）、少なすぎても（甲状腺機能低下症）、髪が細くなったり、もろくなったり、抜け毛が増えたりすることがあるのです。 また、全身性エリテマトーデスでは、毛根のコラーゲンを含む体内のコラーゲンが攻撃されます。 これらの疾患や、セリアック病、関節リウマチ、潰瘍性大腸炎、クローン病などの多くの疾患は、細胞の代謝や構造を変化させることにより、脱毛や損傷を引き起こす可能性があります。 基礎疾患が治療されれば、髪の成長は正常に戻るはずです。 原因不明の脱毛のすべてのケースは、深刻な病気の可能性を排除するために医師によって調査されるべきである。
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