多忙なスケジュールの中で、エネルギーを維持するのは一日中大変なことです。 しかし、コーヒーやカフェイン入りのソーダ、エナジードリンクの消費量が増えるにつれ、健康へのリスクも高まるかもしれません。 彼らは、カフェインの大量消費に関連する健康への悪影響と、毎日の使用に関する推奨事項を考え出すために、数字を計算しました。
Publishing their findings in Food and Chemical Toxicology, the researchers confirmed existing guidelines are likely still safe.研究者は、既存のガイドラインがまだ安全であることを確認しました。 つまり、大人の場合は1日400ミリグラム（mg）以下、妊婦の場合は300mg以下、子供や10代の場合は2.5mg以下ということです。 (コーヒーの過剰摂取は可能か？飲み過ぎの場合の対処法はこちら)
成人の場合、これは標準的なコーヒーカップ4杯分程度です。 しかし、市販のコーヒーを2杯飲めば、より早く限界を超えることができます。 実際、多くの場合、大きめのサイズとはいえ、1杯で限界に近づいてしまうのです。 例えば、スターバックスのベンティ（20オンス）のダークローストで340mg、ミディアムローストで410mgです。 そして、ブロンドは間違いなく、より多くのバズを持っています-そのベンティは475mgになります。
そして、あなたが通勤途中や昼食時にトールサイズのミディアムローストを手に入れたら？ そして、通勤途中や昼食時にトールサイズのミディアムローストを飲むと、1日の制限量をすでに70mgオーバーしていることになります。 (朝のコーヒーを飲まないと気分が悪くなる理由はここにあります。)
カフェインラッシュをもたらすのは、コーヒーだけではありません。 20オンスのマウンテンデューには91mg、16オンスのモンスターやロックスターのエナジードリンクは160mgです（Center for Science in the Public Interestのカフェインチャートで1日の消費量を計算してみてください）
What Happens If You Drink Too much Caffeine?
Nothing good.
Caffeine can affect the cardiovascular system, bone health, gastroestinal system, sleep quality and central nervous system. 最近の研究の研究者はまた、うつ病や不安などの行動の変化について調べました。
特に一貫したベースであまりにも多くを持つとき、それは症状の広いスペクトルにつながることができると研究者は指摘しています。 これらは、頭痛、吐き気、嘔吐、発熱、震え、過呼吸、めまい、不安、耳鳴り、興奮を含むことができ、これらは「スペクトルの軽い方」であると彼らは書いています。 レビュー中の研究のうち14件では、カフェインへの曝露の結果として死亡した被験者さえいました。
ですから、1日の最大摂取量に近づいている場合、特にそれを超えて爆発している場合は、減らすことを検討したほうがよいでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届く、痒いところに手が届く……痒いところに手が届く。
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