1週間ジュースクレンズは、より短い期間のジュースクレンズに慣れている人でも行うことができるものです。 ジュースクレンズ中は、ジュースに含まれるカロリーと栄養素が常に供給され、部分的に1日の必要量を満たすことができます。
1週間ジュースクレンズの準備方法
7日間または1週間のジュースクレンズは、医師の監督の下、自宅または保養所で行うことができる。 断食の基本的な原理を知っている人や、短期間のクレンズの経験がある人は、自宅で簡単に1週間のジュースクレンズに挑戦することができます。 人間の体は何週間も水だけで生きていくことができるのです。 そのため、1週間のジュースクレンズは体にとって負担のないものでなければなりません。
また、他の人の長期的なジュース断食の体験談を読むと、自分でもやってみようと理解し、自信がつきます。 断食の前日は、軽めの適度な食事にします。 特に前日の夜は、果物や茹でた野菜程度を摂るのがよいでしょう。 クレンズを始める前に消化器官に負担をかけないことがポイントです。
また、1週間のジュースクレンズ後、徐々に通常の食習慣に戻すには2～3日程度必要です。 また、1週間ジュースクレンズをした後は、徐々に通常の食生活に戻していくために2～3日程度必要です。したがって、完全なプロセスには合計9～10日程度を予定してください。 もしあれば、有機栽培の果物や野菜を手に入れましょう。 2％の食塩水に数分間浸すと、皮に付着した残留農薬や防腐剤を効果的に除去できます。
清潔なジューサー、できればコールドプレスかハンドプレスジューサーを用意しましょう。 遠心分離機のジューサーも利点は少ないですが使用できます。 また、浣腸キットも必要で、これは医療店で購入できます。
What Fruits/Vegetables can be consumed during a juice cleanse?
Fruit juices can be made from orange, grapes, tangerine, pomegranate, watermelon, lemon, passion fruit, apple, guava, strawberries, blueberries, etc.オレンジジュース、ブドウジュース、ミカンジュース、ザクロジュースは、スイカ、レモンから作ることができます。
野菜ジュースは、ニンジン、ビートルート、キュウリ、ホウレンソウ、トマト、セロリ、パセリ、ケール、カブなどから作れます。
1週間（7日間）ジュースクレンズを行う方法
1週間ジュースクレンズでは、丸7日間フルーツジュースや野菜ジュースだけを飲み続けなければなりません。 固形物やお茶、コーヒー、牛乳などの水分は摂取してはいけません。 これは、1日におよそ1リットルのジュースになります。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 ほとんどのクレンジングプログラムでは、さまざまな果物や野菜のジュースに、レモンや少量の天然スパイスを加えたカクテルを好みます。 一般に、野菜にはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、鉄、マグネシウム、カルシウムといった微量栄養素が豊富に含まれています。 一方、フルーツジュースには、炭水化物、タンパク質、脂肪などのマクロ栄養素が多く含まれ、より多くのカロリーを摂取することができます。 また、果物には野菜よりも多くの果糖が含まれています。 したがって、より多くの栄養素を摂取するためには、野菜と果物を組み合わせて摂取するのがよいでしょう。
断食中は、皮膚や呼吸、腸から体内の毒素が排出されるため、自分の好みや必要性に応じて好きなレシピを作ることができます。 これらの毒素を洗い流すために、毎朝浣腸をするのがよいでしょう。
また、朝、舌に白または少し黄色がかったコーティングがあることに気づくだろうが、これは毒素が舌の外層から押し出されているサインである。
また、朝、舌が白くなっているのは、毒素が舌の外側から押し出されている証拠です。 ヨガ、瞑想、テレビ鑑賞、植物の水やり、料理、買い物、ゆっくりとしたサイクリング、森の中の静かな散歩などの軽い活動は大丈夫です。
このプロセスを丸7日間続け、浄化プロセスを楽しんでください。
1週間ジュースクレンズ中の体の反応
7日間ジュースクレンズ中に、体内で特定の反応を経験することがあるかもしれません。 最も一般的な反応は、日中に突然の空腹を感じることです。 ジュース断食の間、あなたは一日に300 – 600カロリーの間だけ消費しています。 そのため、血糖値が下がり、突然の空腹を感じることがあります。 心配しないでください。 血圧が下がり、めまいや脱力感を感じることがあります。 これは正常なことです。 コップ1杯の水かジュースを飲んで、数分間横になれば、症状は治まります。
断食や浄化を始めたばかりの人は、食べ物が欲しくなるというのは、心の中でよく起こる反応です。 人は様々な種類の食べ物を食べることを考え、想像し始めます。 自分自身の食物への衝動をよりよく理解するために、これらの思考を目撃するようにしてください。 テレビを見たり、庭に水をまいたり、何気なく散歩したり、森の中をゆっくりサイクリングしたりと、レクリエーション活動に心をそらすこともできます。
潜在意識に蓄積されている過去の抑圧された感情を心が吐き出すことがあるかもしれません。 それは浄化のプロセスの一部であると理解し、見守る姿勢を保ちましょう。 このとき、ゆっくりと深呼吸をするとよいでしょう。
注意すべき重要なことは、これらの反応は正常であり、少しの間続くもので、解毒と浄化の症状であるということです。
1週間（7日間）のジュースクレンズを中断するには？ ジュースクレンズ中は消化力が低下します。 そこで、徐々に消化力を高め、通常の食事に戻す必要があります。
ジュースクレンズは、朝、レモンジュースかオレンジジュースを飲むことで中断できます。 ジュース断食解除後の初日は、生のジューシーな果物、蜂蜜、野菜スープ、ゆでた野菜など、消化に良いものを食べるとよいでしょう。 2日目は、果物や野菜ジュースと一緒に、ゆでた野菜、スープ、果物、ナッツ、薄めた牛乳、ライスミルク、ジャガイモやカボチャなどのでんぷん質の調理した野菜などを食べるとよいでしょう。
3日目には、米、小麦、オート麦、キノアなどの調理した穀物を少量、調理した野菜、サラダ、スプラウト、果物、牛乳、ナッツ、種子などとともに食べることができます。
4日目には、通常の食事に戻って良いですが、数日間は肉製品を避けるようにします。 肉の代わりに魚は消化が良いので、代用しても良い。 この時、注意しなければならないことがあります。 食べ過ぎたり、胃に負担をかけ過ぎたりする傾向があります。 この時、食べ過ぎたり、胃に負担をかけたりする傾向があるので、ほどほどに食べ、ゆっくりと通常の食習慣に戻してください。 消化器系全体の修復と治癒に必要な休息を与えてくれます。 毒素が取り除かれ、エネルギーと活力が向上するのを感じます。
一週間ジュースクレンズをしてはいけない人は？
- 糖尿病に苦しむ人は、フルーツジュースを避ける必要があります。 その代わり、クレンズ中に緑色の野菜を使用してください。
- 妊娠中の女性は、成長中の胎児がそのgrowth.
- のために余分なカロリーと栄養素を必要とするので断食することをお勧めしません特定の薬の上にある人は、ジュースfast.
- 最近の手術を受けた人、彼らは断食を行う前に回復するまで待たなければならないを取る前に医師に相談する必要があります。
- 腎臓や肝臓に問題がある方は、通常断食を試みてはいけません。
- 末期疾患や慢性疾患をお持ちの方は、ジュースクレンズを行う前に必ず医師に相談してください。
- 子供は断食を試みる前に保護者の同意と医師のアドバイスを受ける必要があります。