Ready for a Green Smoothie refresh? グリーンスムージーの作り方やグリーンスムージーレシピ20選をご紹介します
私はもう何年もグリーンスムージーを作っていますが、毎日一杯を良しとすると、健康状態にこれだけの違いがあることに気づきます。 私のエネルギーは高く、ほとんど病気になることはありません。 健康的な食生活には緑が重要ですが、グリーンスムージーは、特にサラダをいつも食べたいとは思わない場合に、緑を簡単に摂取する方法です。
グリーンスムージーの作り方
ステップ1：フレーバーを選ぶ
グリーンスムージーにはたくさんのフレーバーがあり、私は誰にでも合うグリーンスムージーがあると固く信じています。 どんなスムージーもグリーンにすることができるのです。 私のお気に入りのフルーティーでないスムージーは、おそらくピーナッツバターバナナで、私はしばしばそれに一握りのベビーほうれん草を追加します。 この記事の下に、同じようなレシピの印刷可能なレシピカードを置いておきます。
Step 2: Add your GREEN
それでは、スムージーをグリーンにできる食材と、その効果を見てみましょう。 お好きなスムージーに、どれでもいいので加えてみてください。
- アボカド：カロリー、脂肪、クリーミーさを高める
- ほうれん草：鮮やかな緑色、ビタミン、ミネラルが豊富だが、ほうれん草の味はほとんどしない。
- ケール：ほうれん草に似ているが、もう少し「緑」の風味が強い
- スピルリナ：青緑色の藻類で、ビタミンとミネラルを含み、濃い緑色
- 抹茶：緑茶を粉砕したものでエネルギー補給ができる。
グリーンスムージーのベストレシピ
おそらくあなた自身のグリーンスムージーのレシピのアイデアを持っていると思いますが、あなたが始めるために、私は私のお気に入りのいくつかを集め、私のレシピ開発者の友人に彼らのものを共有するように頼みました。 それでは、最高のグリーンスムージーレシピのいくつかを見てみましょう!
葉野菜で作るグリーンスムージー
一握りの（または3つの）ベビーほうれん草を追加することは、グリーンスムージーを作るための私のお気に入りの方法です。 ほとんど味がしないのに、たくさんの栄養を加えてくれます。 また、ケールも良い選択肢ですが、少し風味が強くなります。 生でも冷凍でも使えますが、私は生の方が好きです。
代謝と肝臓デトックスをサポートするジンジャー、パセリなどのスーパーフードで作るクレンジングデトックススムージーです。 デトックスレシピにこだわるなら、このデトックスウォーターとACVドリンクもおすすめです。
このグリーン&グローイングスムージーは、私のお気に入りのひとつです。 ホールフーズで購入したものを真似たものですが、初心者のグリーンスムージーとして最適です。
低糖質、高タンパクのグリーンスムージーならこちらがおすすめです！
グラスに入ったほうれん草のグリーンスムージーにチアシードをトッピング
グリーンスムージーにチアシードをトッピング。 このピーナッツバターグリーンプロテインスムージーは、ワークアウトの後に私がよく飲むものです。
このSneaky Mint Chip Shakeは、一握りのほうれん草から緑色を得ています!
私の子供はいつも緑色のスムージーが好きではないので、このImmune Boosting Berry Smoothieのような濃い色のスムージーにほうれん草をブレンドするのが好きです。
子供にグリーンスムージーを楽しんでもらうもう一つの方法は、キウイのようにすでに緑色の果物にほうれん草を加えることです！
私の子供は緑色のスムージーが大好きです。 ここでは、トロピカルキウイスムージーをご紹介します。
パイナップルは子供たちの大好物です! Veggies Save the Dayのこれ、美味しそうですね。
Fried DandelionsのCitrus Explosion Green Smoothieは、風邪やインフルエンザを撃退するのにちょうど良いですね。
Yay For FoodのKale Pineapple Chia Smoothieは、おいしい味の組み合わせです！
Yay For FoodのKale Pineapple Chia Smoothieは、おいしい味の組み合わせです。
Delicious Kale Smoothie from Happy Kitchen Rocks.のケールスムージー。 ケールを美味しく作るなんて、イェーイ!
今度パッションフルーツがあったら、その果汁をスムージーに加えます! Family, Food, and Travelのパッションフルーツ・グリーンスムージーをチェックしてみてください。
Bliss Health CoachingのCoconut Autoimmune Paleo Smoothie。 実は緑じゃないグリーンスムージーが大好きです。 材料3つだけのシンプルなスムージーで、見た目も爽やかです。
Green Smoothies with Matcha
Matcha Green Tea Smoothie（抹茶のグリーンスムージー）。 抹茶ラテのクリーミーフローズン版といったところでしょうか。
スニッ○ーキッチンのモーニングミント抹茶ミルクセーキは、とても夢のような味わいです。
2 Purple FigsのHemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothieは抹茶とグリーンリーフが使われていますね！
このスムージーも抹茶とグリーンリーフが使われていますね。
Natalie’s HealthのGrinch Matcha Smoothieは、アボカド、ほうれん草、抹茶など超ヘルシーな材料で作られていて、とてもかわいいです。
スピルリナ入りグリーンスムージー
ビタミンやミネラルが豊富なスーパーフード、スピルリナスムージーです。
ズッキーニのグリーンスムージー
夏にはズッキーニがたくさんありますが、なぜスムージーに加えようと思ったことがなかったのでしょう！
ズッキーニを使ったグリーンスムージー。 このレシピは、Joy, Food, SunshineのZucchini Smoothieのレシピです。 
ズッキーニブレッドが大好きなので、Julie Harringtonさんのこのズッキーニブレッドスムージーには興味津々です。
アボカドグリーンスムージー
たくさんの栄養成分が入ったスーパーグリーンアボカドスムージー!
欲張りグルメのパイナップルとアボカドのグリーンスムージーは、ライムとパイナップルが添えられていてとても可愛いです！
グラスにパイナップルとアボカドのグリーンスムージーを入れて、パイナップルのくし切りを飾っています。
アボカドはそのままでも大好きですが、アボカド好きでない人はスムージーで良い脂肪を摂取するのも良い方法だと思います。 Just the Woodsのほうれん草アボカドグリーンスムージーを紹介します。
材料
- 1/2 カップ液体（ジュース、植物性のミルク。
- 新鮮なベビーほうれん草2カップ
- 好きな冷凍フルーツ2カップ
- 亜麻またはチア大さじ1
- 氷1カップ
作り方
- 液体、ほうれん草、果物、亜麻/チアをブレンダーに入れ、撹拌します。 フタをして、なめらかになるまで混ぜます。 お好みで氷を入れたり、液体を足したりしてください。
- すぐにお召し上がりください。
注意事項
※無味またはバニラのプロテインパウダー（今のところガーデンオブライフが好き）を1スクープ入れて、タンパク質を追加してください。 バニラプロテインパウダーは甘すぎるので、甘いフルーツスムージーには加えませんが、ナッツバターとバナナのスムージーには愛用しています。
栄養情報：
収量：1食分
1食分あたりの量：カロリー: 300炭水化物。 64g食物繊維: 14gタンパク質: 15g
原材料により栄養成分は異なります。 情報はNutritionixによって自動的に計算されます。 私は栄養士ではないので、正確性を保証するものではありません。 栄養情報に健康を左右される方は、お好みの計算機で再度計算してください。