正しい食品に囲まれれば、体重を減らすことができます！
運動はカロリーを消費して余分な脂肪を落とす素晴らしい方法ですが、正しい食品も食べる必要があります。 私たちのほとんどは、体重を減らしたいのであれば、健康的な選択をすることがいかに不可欠であるかを認識しています。 しかし、ダイエットには味気なさがつきものです。 もしあなたが、体重を減らしながらおいしい食べ物を楽しみたいのなら、私たちのeat the pounds away challengeに参加してみてください！
Why it Works
このチャレンジには、最も健康な食材で作られた、何十ものクリーンイーティングレシピが含まれています！
Why it Works
Eat the pounds away challengeは、このチャレンジの中で、最も健康な食べ物を使った、何十ものクリーンイーティングレシピを紹介しています。 また、「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」とも呼ばれています。
ホールフードダイエットがうまく機能する理由は、実はとてもシンプルです。 そのため、減量に必要なカロリー不足を簡単に維持することができます。
最高の結果を得るために、あなたは体重を減らすために毎日食べている必要がありますどのように多くのカロリーを参照してください。
The Power of Protein
このチャレンジでは、1食分のタンパク質とカロリー情報を提供しています。 また、「餃子といえば餃子」と言われるほど、餃子の味は絶品です。
米国国立衛生研究所によると、平均的な健康な成人は、体重1ポンドにつき0.8グラムのタンパク質を摂取することを目指すべきとされています。 例えば、体重が130ポンドなら、1日あたり約104グラムのタンパク質を摂取することを目標にしましょう
Be Flexible
Maintaining a healthy diet and regular exercise program is the two most important factors in any weight-loss plan. 柔軟性はその3つ目です。 肉体的な柔軟性ではなく、食事における柔軟性を求めているのです。 このチャレンジは非常に柔軟性が高く、あなたが作るレシピを完全にコントロールできるように設計されています。 最も効果的なダイエットは、長期的に継続できるものです。 もちろん、その食事がおいしくて栄養価が高いものであれば助かります！
食べて痩せるチャレンジ
以下、30日分の高タンパク、クリーンイーティングのレシピをご紹介します！朝食、昼食、夕食、おやつ、そしてデザートまで。 レシピリストを見て、各カテゴリーからいくつか試してみたいものを選び、私たちが作成した食料品リストを使って、あなただけのオリジナルショッピングリストを作りましょう!
食料品店から帰宅したら、その週に必要な食事の準備をすることを強くお勧めします。
このリストにあるレシピを守り、自分の体に合った量を食べれば、30日の終わりには見た目も気分も変わっていることに気づくはずです！
これらのレシピの大半は1人前以上作れるので、必ずしも毎日新しい食事を作る必要はないことを覚えておいてくださいね！
30日の終わりには、自分の体に合った量を食べて、自分の見た目に変化を感じてください！
30日の終わりには、自分の体に合った量の食事を作ることに気づくでしょう。 こんにちは、残り物です。 また、何度も作りたくなるようなレシピもありますよ。
Energy Boosting Breakfast
- PB & J Protein Shake -タンパク質19グラム/388カロリー
- Chocolate Coconut Protein Breakfast Shake -タンパク質17グラム/288カロリー
- Spicy Vegan Breakfast Tacos -タンパク質15グラム/293カロリー
- Egg und Egg -タンパク質17グラム/287カロリー
- Egg und Egg -タンパク質17グラム/287カロリー
- Spicy Vegan Breakfast Shake -タンパク質19グラム/280カロリー
- PB プロテインシェイク -タンパク質19グラム/280カロリー
- Chocolate Co. ターキーソーセージのブレックファストタコス -タンパク質20グラム/ 334キロカロリー
- フムスブレックファストボウル -タンパク質14グラム/ 354キロカロリー
- Slow Cooker ほうれん草とモッツァレラのフリタータ -タンパク質12グラム/ 139キロカロリー
- オートミールブルーベリーのプロテインパンケーキ -タンパク質40グラム/ 398キロカロリー
- ベーコンエッグ ブレックファスト マフィン -タンパク質16グラム / 168キロカロリー
- きのこのスフレオムレツ -タンパク質6グラム / 72キロカロリー
- ギリシャ卵マフィン -タンパク質5グラム / 45キロカロリー
- ハムと卵のブレックファストカップ -タンパク質10グラム / 92キロカロリー
- アボカドと卵のプロテイン ラップ -タンパク質10グラム/ 317キロカロリー
- クリーンイーティング冷蔵庫オートミール -タンパク質11グラム/ 238キロカロリー
- ペストと卵の朝食サンドイッチ -タンパク質17グラム/ 381キロカロリー
- ほうれん草と白インゲンの朝食ケサディーヤ -タンパク質15グラム/ 326キロカロリー
Clean- -タンパク質10グラム/ 326キロカロリー
-タンパク質11グラム/ 238キロカロリー
- 低価格帯のもの炭水化物ターキークラブレタスカップ-タンパク質33グラム/ 382カロリー
- タイ風チキンベジサラダピーナッツドレッシング-タンパク質30グラム/ 263カロリー
- スキニーチキンベーコンランチラップ-タンパク質30グラム / 5610>
- アボカド入り簡単黒豆スープ -タンパク質22グラム / 395カロリー
- スキニーチキントルティーヤキャセロール -タンパク質20グラム / 314カロリー
- アボカド詰めツナサラダ-25グラム たんぱく質 313 カロリー
- 地中海チキンコフタラップ たんぱく質 32 グラム / 461 カロリー
- クリーンイーティングチキンサラダ たんぱく質 25 グラム / 291 カロリー
- 健康ビーガンジャンバラヤ 11 グラム / 390 カロリー
- クリーンイーティングチキンサラダ 10 グラム / 390 カロリー
健康ビーガンジャンバラヤ 12 グラム / 390 カロリー
クリーンイーティングチキンサラダ 11 グラム タンパク質20グラム / 167キロカロリー
栄養価の高いもの Dinner
- Easy Skillet Cilantro Lime Chicken -タンパク質46グラム / 285カロリー
- Slow Cooker Easy Italian Meatballs -タンパク質31グラム / 284カロリー
- Buffalo Chicken Pasta Casserole -タンパク質29グラム / 374カロリー
- Skinny Salmon(痩身サーモン)。 ケール チキンファヒータパワーボウル – タンパク質22グラム / 429キロカロリー
- スローククッカーヘルシーミートローフトマト添え – タンパク質44グラム / 534キロカロリー
- Turkey Sloppy Joes：タンパク質23グラム／カロリー167kcal（バンズは含まず）
- Tuna Zucchini Noodle Bake：タンパク質18グラム／カロリー18kcal（バンズは含まず）
- Tuna Noodle Bake：タンパク質23グラム／カロリー18kcal（バンズは含まず）
- Skinny Chicken Parmesan Casserole – 35グラムのタンパク質 / 493カロリー
- Slow Cooker Thick & Chunky Beef Stew – 23グラムのタンパク質 / 317カロリー カロリー
- Stuffed Philly Chicken Peppers – 23グラムのタンパク質/ 259カロリー
- Skinny White Chicken Enchiladas – 18グラムのタンパク質/ 316カロリー
- Coconut エビフライ-タンパク質20グラム/ 258キロカロリー
- ピスタチオクラストベイクドホワイトフィッシュ-タンパク質16グラム/ 248キロカロリー
- スキニーラザニアロール-タンパク質15グラム/ 258キロカロリー 5610>
＜PDF タンパク質 / 167カロリー
Simple and Satisfying Snacks
- Skinny Bell Pepper Nacho Boats – 13g of protein / 145 calories
- アジアン・チキン・ラップ – タンパク質11グラム / 123キロカロリー
- ガーリックライム・シュリンプ串 – タンパク質15グラム / 108キロカロリー
- チポトレ・ハニー・チキン串 – タンパク質19グラム シラチャデビルドエッグ：タンパク質7グラム／カロリー83kcal
- スパイシーテールゲートミートボール：タンパク質22グラム／カロリー139kcal
- オーブンベイクド・ズッキーニ・チップス -タンパク質6グラム / 99カロリー
- 簡単マッシュルーム詰め -タンパク質8グラム / 146カロリー
- ツナサラダ詰め卵 -タンパク質13グラム / 118カロリー
- 焼きオニオンリング -タンパク質11グラム / 111カロリー
- ツナのきゅうりサンド -タンパク質9グラム / 10カロリー
- ツナのサラダ詰め卵 -タンパク質10グラム / 10カロリー
- サツマイモチップス -タンパク質1グラム / 58カロリー
- ピザズッキーニボート -タンパク質7グラム / 116カロリー
- カロライナスタイルBBQチキン串 -タンパク質26グラム / 162カロリー
- 南西ケールチップ -タンパク質2グラム / 88カロリー
ギルト-ギルティフリーデザート
- Froyo Berry Bites -タンパク質4グラム / 129カロリー
- No-Bake Oatmeal Chocolate Chip Energy Bites -タンパク質6グラム / 203カロリー
- Slow Cooker Fudge -タンパク質1グラム / 114カロリー
- 3-…Ingredient Peanut Butter Cups -タンパク質3グラム / 110カロリー
- Almond Butter and Banana Sandwiches -タンパク質2グラム / 114カロリー
- Slow Cooker Bananas Foster -タンパク質2グラム / 110カロリー
- Quinoa Almond Joy Bars -タンパク質2グラム / 94カロリー
- ダークチョコレートナッツクラスター -タンパク質4グラム/ 106カロリー
- ミニストロベリーチーズケーキ -タンパク質4グラム/ 138カロリー
- スキニー・スイカシャーベット -タンパク質2グラム/ 86カロリー
- クリーミーバニラフローズンヨーグルト -タンパク質10グラム/ 196カロリー
- 無しベイクミニアップルチーズケーキ -タンパク質5グラム/ 165カロリー
- ノーベイクレモンベリーカップ -タンパク質4グラム/ 118カロリー
- ハーティオートミールレーズンクッキー -タンパク質13グラム/ 257カロリー
- スイート& 塩味チョコレートカバープレッツェル -タンパク質3グラム/ 155カロリー
このレシピ、美味しそうですね。 そして、その味はさらに素晴らしいものです。 フィットネスの目標をもう先延ばしにしないでください。 このチャレンジは、ヘルシーな料理がおいしいことを証明するものです。 今すぐEat the pounds awayチャレンジに飛び込んでください！
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