ロールリカバリーR8も外出時には良い選択肢となります。 この商品は、2つのロール状の車輪（インラインスケートのものだと思います）が、バネで固定されているのが特徴です。 このスプリングが、筋肉に沿うように本体を転がすと、しっかりとした圧力がかかります。 R8の最大の特徴は、地面を使う必要がないことでしょう。 車の中やソファの上など、どこでも簡単に転がすことができます。 大腿四頭筋、ITバンド、ハムストリングス、ふくらはぎに特に効果的なオプションです。 R8はここで買えますが、私はカリフォルニア州カールズバッドのランニングセンターで買いました。
The Stick
スティックローラーはランナーの間で本当に人気があり、ほとんどのスポーツ用品店で見かけることができます。 その名の通り、手で持って筋肉に垂直に転がす固い棒です。 軽量で持ち運びしやすいのがいい。 脚、特にふくらはぎに効きますよ。 R8と同じように、地面を使わなくてもいいんです。 スティックは、体重やバネがないため、意図的にしっかり圧をかけないと効果が得られないのが難点です。 この記事で先に述べたように、あなたはさらに、いくつかの異なるものを利用できるようにしたい場合があります。 例えば、足と臀部にはラクロスボール、大腿四頭筋にはロールリカバリーR8、背中と肩にはプロパーフォームローラーを使用します。
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UPDATE: 私は最近 Hyperice Hypervolt マッサージガンを購入しレビューしました。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。