5日間の健康的な朝食、昼食、夕食の選択肢を持つ5日間のクリーンな食事の食事計画と買い物リスト。 レシピはどれも味わい深く、手軽で簡単です!
健康的な食生活に戻る準備はできていますが、何から始めればよいのかわかりません。 そんなあなたにぴったりです。 体重を減らしたい、または健康的な食事を始めたい、そんなあなたのための食事プランです。 私はこの5日間のクリーンイーティングミールプランは、健康的な食事から当て推量を取るために作成しました。 私はあなたに5日間の健康的な食事の計画を与えている、グルテンフリーのおいしい食事（多くは同様にベジタリアンです！）、食料品の買い物リスト、あなたが始めるために日曜日の食事の準備ガイドを参照してください。
Healthy food doesn’t have to be complicated or boring and that’s what I’m here to prove today.
- How to Prep Your Meals
- What Clean Eating Means to Me
- What Clean Eating Means to Me
- What Clean Eating Means to Me
- What Clean Eating Means to Me
- What Clean Eating Means to Me まず第一に、私はバランスが大切だと考えています。 私はサラダが大好きですが、フライドポテトも大好きです。 食事の下ごしらえや家での料理も好きですが、夜遊びも大好きです。 その時々の健康目標にもよりますが、1週間のうちほとんどの食事を家でとるようにしています。 Can I Snack?
- この5日間のミールプランの使い方
How to Prep Your Meals
I like to set aside a few hours on Sunday and then another couple of hours half through the week. まず、自分の1週間を振り返って、忙しい日や夜に予定がある日をメモすることから始めましょう。
What Clean Eating Means to Me
クリーンイーティングに関しては、誰もが自分の哲学を持っていると思うので、私も共有すべきだと思いました！
What Clean Eating Means to Me
What Clean Eating Means to Me
What Clean Eating Means to Me
What Clean Eating Means to Me まず第一に、私はバランスが大切だと考えています。 私はサラダが大好きですが、フライドポテトも大好きです。 食事の下ごしらえや家での料理も好きですが、夜遊びも大好きです。 その時々の健康目標にもよりますが、1週間のうちほとんどの食事を家でとるようにしています。
Can I Snack?
Yes! この食事プランにはおやつを組み込んでいませんが、午前中や午後にお腹が空いたらおやつを楽しんでください。 空腹感を感じたら、体の声に耳を傾けてみてください。 おやつも食事と同じように、ヘルシーな脂肪分、低脂肪タンパク質、食物繊維をバランスよく摂るようにしましょう。 私のお気に入りのおやつはこちらです。
- Fruit + nut butter
- Protein ball
- Veggies + hummus
- Trail mix
- Protein bar
- Levertables !
この5日間のミールプランの使い方
食料品の買い物リストを印刷し、近くのスーパーに行くことから始めてください。 すべてのアイテムをピックアップして、最初の2、3日は下ごしらえを始めましょう!
I have created a complete PDF with a meal plan, recipes, a grocery shopping list and a prep guide for your future.I have added a Sunday Prep Guide to get you started. 上に名前とメールアドレスを入力すると、メールでPDFが送られてきますよ。 プリントアウトして、キッチンにあるものに印をつけ、スーパーに行きましょう。 簡単ですね！ 🙂