ドライアイは非常に一般的で不快感のある症状です。 ドライアイになりやすい人となりにくい人がいます。
ホルモンの変化や年齢など、ドライアイを誘発する特定の要因があります。 幸いなことに、ドライアイの症状を治療したり、ひどくならないようにする方法もあります。
ドライアイを治療する最善の方法は、目が質の高い涙を出すのを助ける栄養素を摂取することです。 どのようにすればよいのでしょうか。 また、”痒み “や “痒み “を軽減するために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用することもできます。
ドライアイには、どのような栄養素や食品を食べればよいのでしょうか？ ここでは、その中でも特におすすめのものをご紹介します。
Fish
ベジタリアンでなければ、魚はオメガ3脂肪酸を含んでいるので、ドライアイ対策に最適です。 オメガ3脂肪酸は、目の炎症、特に涙管の炎症を抑える効果があります。
涙管が健康だと、健康で質の良い涙を流しやすくなります。 ほとんどの魚にオメガ3が含まれています。
最も栄養価の高い魚は、サーモン、オヒョウ、ニシン、マグロです。 また、カキなどの軟体動物からもオメガ3脂肪酸を摂取できます。
Leafy Greens
特定の野菜には、目の健康に貢献するもうひとつの栄養素であるビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCは抗酸化物質で、老化によるダメージと戦うのに最適です。
また、葉酸も含まれています。 葉酸は、発育障害や視力低下を防ぐ栄養素です。
ビタミンCと葉酸が豊富な青菜は、ケール、コラード、ほうれん草です。
種子
チアシードとフラックスシードなどの種子もオメガ3脂肪酸の良い供給源のひとつです。 ベジタリアンやビーガンにとって、魚の代わりになるものです。
実際、亜麻仁油は、魚油やその他の魚由来のオメガ3サプリメントの代替品として推奨されることがよくあります。 オメガ3とビタミンEを多く含むナッツ類は、ビタミンCと同様に抗酸化作用があり、涙の生成へのダメージなど、加齢によるダメージと戦うことができます。 オメガ3脂肪酸とビタミンEが豊富なナッツは、クルミとカシューナッツです。
ピーナッツも、正確には木の実ではなく豆類ですが、オメガ3脂肪酸が豊富です。
豆
すべての豆には大量の栄養分が含まれており、バランスのとれた健康な食生活には最適の食品と言えます。 食物繊維とタンパク質が豊富で、肉の代わりにもなります。 豆類には葉酸と亜鉛が含まれています。 亜鉛はメラニンの生成に貢献するため、十分な量を摂取することが重要です。
メラニンは目をダメージから保護します。 これは、特に日焼けによるドライアイの予防と治療に不可欠です。
水
水には栄養価はありませんが、健康な涙の生産に大きな役割を果たします。 ドライアイは、特に高温で乾燥した環境に住んでいる場合、脱水症状が原因であることがよくあります。
水をたくさん飲むことは、涙を作る上でとても役に立ちます。 水分補給は健康にも良いので、毎日しっかり飲むようにしましょう！
ドライアイ症候群の症状でお悩みの方。 ドライアイ治療のご相談は、ベルクファインフィールドでご予約を！