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腰を据えてより良い食品を選び始めようと思ったとき、最初に思いつくのは、もっと健康的な食品を食生活に取り入れたいということでしょう。 しかし、当然ながら、何か少し味を変えたくなるかもしれません（淡白なチキンやプレーンな食べ物を毎日楽しむことができないことは知っています）。そこで、丁寧に作ったサラダに、全体的に無害に思えるクリーム状のドレッシングをかけるかもしれません。 しかし、せっかくの健康的な食事に、不本意ながら余分な脂肪分、糖分、ナトリウムを加えていることになるのです。 外食でサラダを注文しても、1,000 カロリー以上あるものもあるのです。 グラノーラバーはあまりおいしくない甘味料で固められていたり、オーガニッククッキーはただのクッキーだったりと、一見ヘルシーに見える食品でも、実はあなたやあなたのダイエットの目標にはあまり向いていないものがたくさんあるのです。 私たちは、このような食のトラップを回避するために、それらを呼び出します。

ここでは、体に良いものではない「健康的な」食品を明らかにします！

このような食のトラップを回避するために、私たちは、食のトラップを呼び出し、ナビゲートするためにここにいます。 その代わりに、「今すぐ食べたい7つの健康食品」のどれかを買い占めましょう。

健康食品としてのGranolaの評価は、必ずしも十分に評価されているとは言えません。 ケロッグのスペシャルKハニーグラノーラのカップ半分には、白砂糖、蜂蜜、コーンシロップ、糖蜜など4つの異なるソースから作られた9グラムの砂糖が含まれています。 購入するブランドによっては、予想以上にカロリーを摂取することになります。多くのグラノーラは、牛乳を加える前に1カップあたり400キロカロリー以上あるので、健康的な材料で低糖質のグラノーラを選ぶように心がけましょう。

Low-fat foods were once thought for weight loss-friendly, but actually, they often as bad, if not better, than their full-fat counterparts.その昔は、ローファットフードといえば、ダイエットに適していると思われていました。 低脂肪のサラダドレッシングは、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、塩、そして恐ろしい添加物や保存料を加えることによって、満足できる脂肪分の不足を補っていることが多いのです。 例えば、Ken’s Fat-Free Sun-Dried Tomato Vinaigretteは大さじ2杯で14グラムの砂糖を含んでおり、これはスニッカーズバーのファンサイズより5グラムも多い。

青汁信奉者は砂糖ショックかもしれませんね。 健康食品店で売られているプレスジュースにはたくさんの野菜が含まれているかもしれませんが、甘みを加えるために使われるすべての果物にも砂糖が含まれています。 残念ながら、スムージーとは異なり、ジュースにはほんのわずかな量の食物繊維しか含まれていません。 特に、「ハニーホールウィート」として販売されているものは、高果糖コーンシロップと糖蜜がたっぷり使われています。 エゼキエルなどの発芽パンを選ぶと、砂糖を加えずに栄養を摂取することができます。

チップスの形状になっていたら、体に良くない可能性もありますね。 ジャガイモだけのものと同じように、多くのベジタブルチップは、揚げられ、塩分が多く含まれています。 しかし残念なことに、チップスをカリッとさせるために使われる極薄の野菜は、野菜をベースにしたスナックに期待されるような栄養素を食生活に浸透させるのには十分ではありません。

グルテンフリーはセリアックやグルテンに敏感な人にとって救いになることですが、そのためにどうすればいいでしょうか？ スーパーで売られているグルテンフリーのお菓子は、健康のことを考えると必ずしもお買い得とは言えません。 グルテンフリーのお菓子の多くは、グルテン入りのお菓子と同じかそれ以上に糖分が多く、小麦の代わりに使われている小麦粉は、カロリーがかなり高く、炭水化物もそれほど低くないことが多いようです。 また、小麦の代わりに小麦粉を使うと、カロリーが高くなり、炭水化物も減りません。「『グルテンフリー』として特別に作られた製品の大半は、一般に、グルテンを含む同様の製品よりも加工度が高く、カロリーや糖分が多く、繊維やタンパク質が少ない傾向があります」とローラ・ブラックMS、RD、CDNは言っています。

その七面鳥ベーコンが豚肉のそれに代わる健康食品だと思っていませんか？ そのようなことはありません。 “

缶詰を割ることは、健康でない体への最初のステップかもしれないのです。 このような場合、「隗より始めよ」ということで、「隗より始めよ」を実行することになります。 キャンベルのハーベストトマトバジルスープ1カップには、なんと16グラムの砂糖と、1カップあたりのナトリウム推奨量の33パーセントが含まれています。 さらに悪いことに、Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism誌に発表された研究では、缶詰に含まれるBPAが肥満やインスリン抵抗性のリスク上昇につながると指摘されています。

プロテインは筋肉を強化する素晴らしい方法ですが、ほとんどのプロテインバーが健康食品とは到底思えません。 腹持ちの良い大豆、ナトリウム、人工着色料、砂糖、高果糖コーンシロップなど、ほとんどのプロテインバーは、あなたの健康に対する潜在的な妨害者です。 それらの無糖または低炭水化物蛋白質棒はよりよくありません; 生物学および医学のリンクのエールジャーナルで出版される研究は重量利益および砂糖の cravings.

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Rice Cakes

Rice Cakesは概して低カロリーですが、トッピングによって一瞬でジャンクに変身してしまうことがあります。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。

ココナッツウォーターをやめて水で水分補給すればより健康になれるでしょう。 ビタココのパイナップル味のココナッツウォーターは、1杯で15グラムの糖分を含んでいます。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。

ヨーグルトはダイエットや腸の健康に役立つスーパーフードとして注目されているかもしれませんが、あなたが想像するほど特効薬的なものでもないようです。 それはアイスクリームと同じくらい悪いことができます！

Flavored Oatmeal

そのオートミールのボウルが砂糖のボートロードとあなたの一日を開始していないことを確認します。 クエーカー社のメープル＆ブラウンシュガー・オートミールは、1パックに12グラムの砂糖が入っており、健康的な食生活を送ろうとする人には不向きな選択です。 このため、健康的なダイエットを続けようとする人には不向きです。甘いオートミールの代わりに、ダイエットのためのヘルシーなオーバーナイトオーツレシピで一日を始めましょう!

Acai Bowls

アサイーボウルにお金を無駄にしないでください-あなたが期待していた健康食品ではないかもしれないのです。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……餃子と言えば、餃子。

あなたがつまんでいるそのドライフルーツは、あなたの食生活に大量の砂糖を加えているかもしれません。 多くの市販のドライフルーツは、砂糖でコーティングされ、最も一般的な食物アレルゲンの1つである亜硫酸塩を使用して保存されています。

ある種の寿司は、抗炎症性のオメガ3類を食事から摂取できますが、そのスパイシーなツナロールには飽和脂肪も多く含まれています。 スパイシーツナロールに辛さを与えるために使用されるマヨベースのソースは、レシピにかなりの量の脂肪を加えるだけでなく、従来のツナロールの約2倍のカロリーになっています。 次回の外食では、500カロリー以下の25のレストランメニューから選んでください。

Baked Chips

Baked chipsは揚げたものよりも脂肪分は少ないかもしれませんが、健康にとってはお得とは言い難いものです。 このような場合、「Spirit」は、「Spirit」が「Spirit」であることを意味します。

Vegetable Oil

悲しいことに、野菜から取れるものがすべて健康食品というわけではありません。 部分水素添加植物油は、悪玉コレステロールを上昇させ、心臓病のリスクを高めます。

Protein Shakes

そのプロテインシェークは、思った以上にミルクセーキと共通するところが多いかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは「痒いところに手が届く」のではなく、「痒いところに手が届く」のです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」であるとも言えます。 例：砂糖不使用のクッキー、豚肉の皮、バンズなしのダブルチーズバーガーなど。 結局のところ、ジャンクフードは炭水化物を含んでいようがいまいが、ジャンクフードであることに変わりはないのです。

Microwaveable Popcorn

ポップコーンは時として低カロリーになることがあります。 しかし、近所のスーパーマーケットの棚に並んでいるものは、あまり健康的ではありません。 オーヴィル・レデンバッカーのアルティメット・バター・ポップコーンは、1個で4.5グラムの飽和脂肪と330ミリグラムのナトリウムを含んでいます。

あなたのお気に入りの味の豆乳は、乳製品より身体に悪いかもしれません。 内分泌攪乱物質であり、ホルモンの問題を抱える人々に大打撃を与える可能性があることに加え、豆乳は多くの場合、非常に甘くなっています。 シルクのチョコレート豆乳は1杯で15グラムの砂糖を含み、オリジナルの豆乳は7グラムの甘いものを含んでいます。

フルーツは体に良いかもしれませんが、パフェの他の成分はその利点よりも確実に勝っています。

Veggie Burgers

ベジバーガーをグリルで焼くことは、長い目で見るとあまり健康に良くないかもしれません。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。

アイスクリームに代わる健康食品として冷凍ヨーグルトの評価は低いかもしれませんが、それは砂糖でいっぱいになっていることに変わりはないのです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような商品開発が必要なのです。

これらのボトルのスムージーがあなたのダイエットに深刻な砂糖とカロリーを加えている可能性もあるのです。 より良い賭けのために、氷とあなたの好きな果物をブレンドし、アメリカで最も不健康なレストランスムージーを避けることを確認してください。

Organic is one of those food industry buzzwords that may not mean quite what you think it does.有機は、食品業界の流行語のひとつですが、その意味はまったく違います。

もしあなたが卵の代替品を食べているなら、たくさんの栄養素を逃しているのです。 卵の代用品はほとんどが卵白で、卵黄に含まれる豊富なビタミンを摂取できません。ビタミンDは、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究により、肥満率の低下と腹部脂肪の減少につながったとされています。

正直に言うと、トレイルミックスはしばしばチョコレートチップや砂糖入りのドライフルーツを手で食べる口実に過ぎないのではありませんか。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることができます。

Skim milkは全脂肪のものより味が薄いだけではなく、一般的にもあまり体に良いとは言えないかもしれないのだそうです。 また、テキサス大学ヘルスサイエンスセンター・ヒューストンの研究者たちは、全脂肪乳製品と心臓病との間に関連はないことを発見しました。 スキムミルクを捨てて、史上最高の脂肪燃焼食品をメニューに加えてスリムになりましょう！

Veggie Pizza

Vegie pizzaは普通のスライスよりも色が濃いですが、その利点は多かれ少なかれそこに止まっています。

かつてマーガレットはバターに代わる健康食品として歓迎されていましたが、実際には体に悪いのです。 そのため、このような問題が発生するのです。

ポテトチップやトルティーヤチップではなくPita chipsにすれば健康に良いとは思わないでください。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 Stacy’s Parmesan Garlic & Herb Pita Chipsの1オンス（約7g）は130カロリーで、Doritos Nacho Cheeseの同量より20カロリー低いだけです。

Yogurt-Covered Raisins

レーズンに砂糖入りヨーグルトをかけて、健康効果を台無しにしてしまわないように注意しましょう。 これは、通常のレーズンのカロリー計算の30％増しになります。

フルファットのピーナッツバターから軽いものに変えて健康を増進しようとしないことです。 多くのブランドは、心臓の健康を促進する一価不飽和脂肪の量を減らす一方で、大量の余分な砂糖と塩であなたのPBから取った味を補う。 砂糖無添加のナチュラルなピーナッツバターがおすすめです。

プレイオフでレブロンみたいに汗を流していても、ほとんどの人にとってスポーツ飲料を飲んで良い理由なんてないんだ。 そのため、このような「掟破り」な行為には、「掟を破る」「掟を守る」という意味が込められています。 スポーツドリンクをやめ、デトックスウォーターで健康的に水分補給をしましょう!

メープルシロップ愛好家に悪いお知らせ：その甘いシロップはテーブルシュガーと同様に砂糖たっぷりで、ついつい飲みすぎてしまうほどなんです。 パンケーキにかける前に、メープルシロップを大さじ1杯だけ計ったのはいつ以来でしょうか。

フレーバーのアイスティーはあなたのウエストラインの友ではありま せん。 多くの紅茶には炎症を抑える抗酸化物質が含まれていますが、16オンスのレモン色のネスティには24グラムの砂糖が含まれているように、甘味料はインスリンの急上昇を引き起こし、体重増加のリスクを高める可能性があります。 このような場合、レモンを絞った無糖の紅茶にすると、風味もよく、より健康的です。

ラップはスライスパンと比較して実はあまりカロリーを節約できないと聞いて驚かれるかも知れませんね。 トゥファヤンのオーガニック発芽全粒粉ラップ1枚は160キロカロリーで、これは全粒粉パン2切れと同じカロリーです。 さらに、食物繊維は1グラムしか含まれていません。

全粒粉は食事に良い添加物として、お腹を満たして腸の健康を促す繊維で満たしませんが、だからと言って全粒穀物シリアルが健康に良いとは限りません。 砂糖が8グラム以下のものを選びましょう。 シリアルには、たとえ「ヘルシー」なものであっても、こっそり砂糖が入っていることがあるのです。

Chicken fingers や fries など他のバーメニューよりカロリーが低くても、プレッツェルは必ずしも健康によいとは言えないのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 血圧を下げる20の食品で、過去のプレッツェル犯罪の影響に立ち向かいましょう。

卵黄のない卵を選ぶと、。 また、エネルギー源となるビタミンB12や、ダイエットに効果的なビタミンD、善玉コレステロールを増やす作用のあるビタミンB6などの摂取量も減ってしまいます。 コレステロールを抑えるには、オムレツに全卵と卵白を1個ずつ入れるようにしましょう。

Spinach and Artichoke Dip

2種類の野菜が入っているかもしれませんが、ほうれん草とアーティチョークのディップは健康食品とは言えません。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、そんな感じです。

牛肉の代わりにターキーバーガーを注文しても、あなたが思うほどには健康に良くないかもしれません。 ダークミートの七面鳥は、牛肉と同じくらい脂肪とカロリーが高いだけでなく、多くのレストランでは、水分を保つために塩、バター、その他の油を軽い七面鳥に加え、普通のハンバーガーと同じように脂肪分が多くなっています。 そのため、このような「掟破り」な食生活を送ることは、「掟破り」なのです。 さらに、歯のエナメル質を侵す炭酸や添加物も入っています。

Fruit Salsa

甘くない、辛いサルサを選べば食事のスパイスになるはずです。 しかし、フルーツサルサは、フルーツの天然の糖分に加え、砂糖や高果糖コーンシロップで甘くされていることが多く、代謝を促進するカプサイシンも少ないため、よりスパイシーなものを選ぶとよいでしょう。

バナナブレッドが健康食品であるとは言えませんが、その名前にフルーツが付いているからと言って、そのバナナが健康食品とは限らないのです。 砂糖、バター、白い小麦粉もこの甘いお菓子の主な成分です。

Deli Turkey

サラミやボローニャなどの加工肉が健康食品ではないことはご存知でしょうが、健康に良いと思われていたデリの肉も同様に悪いかもしれないのです。

Bran Muffins

そのブランマフィンには、砂糖という苦い秘密が隠れているかもしれない。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

サーモンのオメガ3は、この脂肪質の魚を補完するのにあまり健康に良くないソースをほとんど埋め合わせることはありません。 このように、サーモンは、甘いバーベキューから普通のバターまで、健康的な食事にはふさわしくないトッピングで常に覆われているのです。

フルーツはダイエットにとって素晴らしいものになります–最初にシロップに漬けない限りは、ですけれども。 多くのフルーツカクテルの缶に含まれるBPAに加え、シロップ漬けのフルーツカクテル1杯には37g以上の砂糖が含まれており、これは同量のソーダで摂取するよりも多くなっています。

Veggie Straws

ベジスティックは、健康食品として評判になるには多くの優れたマーケティングに感謝しなければならないでしょう。 実際、ほとんどのベジスティックは、ジャガイモ、油、塩に野菜の着色料が入っているに過ぎません。 シーソルトベジスティックス1袋（6.7オンス）には300ミリグラムのナトリウムが含まれ、食物繊維は1グラムも含まれていないのです。

蜂蜜が有効な抗菌剤かもしれないが、その蜂蜜ローストのナットはあなたの健康に好都合なことは何ひとつない。 そのため、このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」と呼ばれるようになりました。

Baked potatoesはFrench Friesほど体に悪くないかもしれませんが、だからといって常に健康に良い選択というわけでもないでしょう。

Energy Drinks

エネルギードリンクを控えることは、より良い健康への第一歩かもしれない。

パスタソースから得られる野菜は、他の成分が引き起こすかもしれないダメージをほとんど上回らないのです。 プレゴのトマトソースは、カップ半分で1日のナトリウム摂取量の3分の1、砂糖は9グラムと、想像以上にヘルシーなソースなのです。 パスタに風味を加えたいなら、自宅でソースを手作りするか、オリーブオイルと新鮮なハーブで味付けするとよいでしょう。

Fruit Snacks

fruit snackは名前に果物が入っているからと言って、ただのお菓子とは限りません。

Seasoned Rice

味付けご飯ミックスがあなたのダイエットをサボらないようにしましょう。 Uncle Ben’s Flavor Infusions Parmesan & Butter riceは1カップでなんと510ミリグラムのナトリウムを含みますが、従来のインスタント玄米には全く含まれていません。 よりヘルシーで便利な食事には、アメリカのベスト冷凍食品をどうぞ

ファーストフードのチェーン店が健康志向の消費者に売り込もうとしたサラダがあります。 しかし、そのサラダメニューの多くは、ハンバーガーと同様にひどいものです。 例えば、Wendy’s Full Taco Saladは690キロカロリー、1890ミリグラムのナトリウムを誇ります。 Yikes.

これらの砂糖代替品はカロリーゼロかもしれませんが、だからと言って健康食品とは言えません。

砂糖欲のヘルシーな解決法をアガベネクターに求めないようにしましょう。 アガベネクターは90％が果糖で、肥満とインスリン抵抗性に大きく関係していることが、Nutrition & Metabolism誌の研究で明らかになりました。

Breakfast Porridge Mixes

Cream of Wheatまたは同様の発見で1日を始めることは、間違ったスタートを切っていることを意味するのです。 メープルブラウンシュガークリームオブウィート1袋には、13gの砂糖とわずか1gの食物繊維が含まれており、お腹を膨らませ体重を増加させる朝食食品であることは間違いないでしょう。

豆そのものは健康に良いですが、Baked beansはそれとは全く別物です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

コーヒーやシリアルに少しのアーモンドミルクは、乳製品の代わりになる健康食品ですが、アーモンドミルクすべてが同じに作られているというわけではありません。

Fish Tacos

Fish Tacosは牛肉に比べて脂肪分が少ないことが多いですが、必ずしも健康に良いとは限りません。 フィッシュタコスに最もよく使われるティラピアは、オメガ6とオメガ3の比率が高く、体重増加や炎症を誘発する可能性のある食事となっています。 しかも、これは焼いただけのタコスの場合です。 もし、魚にパン粉を付けて揚げているのなら、食事に大量の炎症性小麦と飽和脂肪酸を加えていることになるのです。

多くの人はクスクスを全粒粉だと思っていますが、実際はセモリナの小さなボール、繊維がない精白穀物に過ぎないのです。

Granola 自体と同様、Granola Bar も健康食品とは言い難いものです。 しかし、グラノーラと違って、グラノーラバーにはチョコレートチップやフロスティングまで付いていることが多く、糖分が多く含まれています。

その冷凍ダイエットディナーは体に悪いのと同じくらい悲しいものです。 低カロリーの冷凍食品の味のいくつかの外観を維持するために、彼らは一般的に、代わりに砂糖と塩を追加してロードされています。