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  でセーターウェザーを楽しもう！涼しくさわやかな日や色鮮やかな落ち葉で、公式にセーターウェザーの始まりです。 生姜は、術後の吐き気や嘔吐、船酔い、つわり、化学療法による吐き気などに効果があることが、2000年の6つの臨床試験のメタアナリシスで明らかにされています。 3 2014年の妊娠に伴う悪心・嘔吐に対する生姜の効果に関するメタアナリシスでは、生姜は悪心の軽減に成功したものの、嘔吐の頻度には著しい効果がないことがわかりました。 4

  吐き気などの胃痛を和らげるには、温かいマグカップに入れたジンジャーティーを飲むとよいでしょう。 味が濃すぎる場合は、スプーン1杯のはちみつを加えて甘くします。 また、フレッシュジュースやコップ一杯の水に生姜を加えてもよいでしょう。 勇気があるなら、生の生姜のみじん切りを小さなスプーン1杯食べるとよいでしょう

  カモミール

  カモミールは、鎮痙作用、駆風作用、抗炎症作用があることで知られています。 これらすべてが一緒になって、消化器系に素晴らしい働きをしてくれるのです! カモミールは、胃のむかつき、消化不良、ガス、けいれん、IBS、その他の胃腸の問題の痛みを和らげるのに役立ちます。 2006年の研究では、カモミールの抽出物が胃酸のレベルを下げるのを助けることがわかりました。 胃酸のレベルが高いと、酸逆流症やその他の消化器系の問題につながる可能性があります。 また、カモミールが筋肉の痙攣を抑え、胃腸の炎症を緩和し、下痢の経過を短くすることが研究で明らかにされています。 5

  シンプルなマグカップのカモミールティーは、消化器系の不調を和らげるのに役立ちます。 カモミールは非常にリラックス効果が高く、胃痛に関連するストレスや不安の感情を和らげるのに役立ちます。 カモミールティーは、適切な睡眠を促したいときに、寝る前に飲むと特に効果的です。

  フェンネル

  フェンネルには鎮痙作用と駆風作用があり、ガスや膨満感の軽減、痙攣の緩和、胃痛の軽減に役立ちます。 また、フェンネルは腸の筋肉の運動を調整することが知られており、疝痛を含む多くの胃腸疾患の痛みを和らげることができます。 6

  フェンネルは、月経による痛みやけいれんにも効果があると考えられています。 2012年の研究では、フェンネルの痛みを伴う月経への効果が検証されました。 月経痛に悩む50人の少女を、研究グループとプラセボグループに分けました。 フェンネルのカプセルを与えられた人たちは、プラセボを与えられた人たちに比べて、痛みが著しく軽減されたのです。 7

  フェンネルティーは、健康な消化器官を促進し、消化器官の不快感を和らげるのに役立ちます。 フェンネルのリコリスのような風味が苦手な人のために、このハーブはサプリメントの形で摂取することもできます。

  最後に

  ガス、吐き気、胸やけ、けいれんの発生を感じたら、キッチンキャビネットをのぞいてみてください。 胃痛に最適なハーブの多くは、すでにご家庭で見つけることができ、さまざまな消化器系の問題を解決することができます。 IBSの症状を和らげるためにペパーミントティーを飲む、吐き気を抑えるためにジンジャーを飲む、鼓腸を緩和するためにカモミールを淹れる、生理痛を落ち着かせるためにフェンネルティーを飲むなど、ほんの数口飲むだけで、緩和されるのです。

  PhotoCredits: OlyaDetry/.com, AfricaStudio/.com