The evolution of athletic shoes: チャック・テイラー・ハイトップ オレゴン・ワッフル アディダスS.L. 72sと76s（持っていた！）。 エアジョーダン。 テニス、バレーボール、ウェイトリフティング、ランニング、チアリーディング、レスリングなどのために特別に作られた靴。 今では、アディダスのadiPURE BarefootやVibram Five Fingersのようなファンキーな外観のトウシューズもあります。
トウシューズ、特にランニングシューズの進化については、ある意味、一周したようなものです。 裸足か、ほとんど裸足かの激論は、靴を履いて走るか、靴を履かずに（裸足で）走るかという点にまで及んでいます
靴と裸足の利点と欠点について、多くの議論と研究が続けられています。 特に安全性、ランニングエコノミー、ランニングスピード、酸素消費量（VO2）の問題について、いくつかの研究を覗いてみましょう。
ハンソンらによる最近の研究では、裸足で走るよりも靴を履いて走る方が、より多くの酸素消費量を必要とすると報告されています。 裸足で走るのと比べて、トレッドミルで靴を履いて走ると、VO2が2.0%大きくなると報告しています。 この差は、それ自体では統計的に有意ではなく、全体的に文献と一致している。
トレッドミル上で裸足と靴で走ることを比較した7つの研究のうち2つだけが、VO2において統計的に有意な差を発見している。 ハンソンの研究のオリジナルな点は、地上での裸足と靴を履いてのランニングも比較したことである。 その結果、裸足で走るよりも、靴を履いて走る方がVO2が5.7%高くなりました。 2067>
SquadroneとGallozziによる研究では、以下の事実が判明した。245 vs. 0.255）。
- 接触・飛行時間が短い
- 受動ピーク力が低い
- ブレーキ・押し付け衝撃が大きい
- ふくらはぎ筋の予備活動が大きい
このことから、裸足ランニングは十分なステップ数を踏めば衝撃ピーク力を抑え、反復ステップ時に生じる高いメカニカルストレスを軽減させることにつながると考えられる。
Liebermanらは、一貫したベアフット耐久ランナーは、踵を下ろす前に前足で着地すること（前足打撃）が多いが、時には平足で着地すること（中足打撃）や、さらに少ないが踵で着地（後足打撃）することを発見している。
運動学的および運動学的解析によると、硬い路面でも、前足打撃を行う裸足ランナーは、後足打撃を行う裸足ランナーよりも小さな衝突力を発生させることが示された。 この差は主に、着地時に足底がより屈曲し、衝撃時に足首のコンプライアンスが高まることに起因する。 これにより、地面と衝突したときの身体の有効質量が減少します。 人間が裸足や最小限の靴で走っていた頃は、前足打ちや中足打ちの走法がより一般的だったと思われます。 2067>
ニューカッスル大学の研究者たちは、特別に設計されたランニングシューズがけがを防ぐのに役立つという主張を支持する科学的な証拠はないことを発見しました。 彼らは、1）ランニングシューズが足の巻き込み量をコントロールすること、2）クッション性の高いかかとの高さがケガの予防に役立つことを示す研究結果は発表されていないことを発見しました。 実際、踵から着地するように特別に設計されたシューズもあるが、これは不自然であり、バランスを崩し、足首を痛めやすいので、急性の怪我も関係する。
裸足ランニングの利点：1
- 足の筋肉、腱、靭帯を強化でき、より自然に歩けるようになることが考えられる。
- ほとんどの靴の踵の浮きをなくすことで、アキレス腱とふくらはぎの筋肉を伸ばし、強化し、ふくらはぎの歪みやアキレス腱炎などの怪我を軽減することができる。 ランニング中のヒールストライクは、ランニングシューズの過度のパッドのために開発されましたが、研究では、これは最も効果的な自然なランニングストライドではないことが示されています。 踵で着地すると、歩幅が広がるたびに不必要なブレーキがかかることになります。 最も効率的なランナーは、中足で着地し、スムーズで流れるような歩幅を保ちます。 また、前足で着地することで、アーチが自然な衝撃吸収体として機能するようになります。 裸足になることで、足、足首、脚、腰の小さな筋肉が活性化され、より良いバランスと協調性を保つことができます。 このような場合、「己を律し、己を律し、己を律する」、「己を律し、己を律し、己を律する」、「己を律し、己を律し、己を律する」、「己を律し、己を律し、己を律する」、「己を律し、己を律する」、「己を律し、己を律する」、「己を律し、己を律する」。 しかし、靴なしの運動についての懸念はそれだけではありません。
- 既存の問題や痛みがない場合、本当に何かを変更する必要がありますか？
- 靴で走ると、ガラス、釘、岩、とげなどの地面の破片からより保護されます。 また、寒冷地では靴が断熱材となり、氷や雪での凍傷から足を守ります。
- ほとんどのランナーは裸足に慣れていないため、靴を履かない、またはミニマリストの靴は、足への衝撃となり、その結果、筋肉が最初に酷使されたと感じるでしょう。 人によっては、従来のヒールリフトを外したときに、アキレス腱炎やふくらはぎの張りなどのケガにつながる可能性もあります。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い.痒い痒い痒い.痒い痒い.痒い痒い.痒い.痒い痒い.痒い痒い.痒い痒い.痒い痒い.