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Can you actually sweat out your fat? あまりに良さそうな話なので、真偽のほどは不明です。 しかし、それはまさに、あちこちに出現している人気の赤外線サウナが主張していることです。

あなたが流行に遅れている場合には：赤外線サウナは、従来のサウナの200度の熱と比較して120〜140度に加熱される。

赤外線愛好家は、赤外線ホットボックス（30分セッションあたり平均45ドル）で裸になることの利点として、重金属や毒素からの解毒、透明な肌、より速い筋肉の回復、そして体重減少を挙げています。

私たちは、水分の重量の話をしているのではありません。 赤外線サウナは、赤外線が皮膚に浸透するため、文字通り脂肪を燃やし、体脂肪とコレステロールのような血液中に浮遊する脂肪の両方を除去できるとよく言われますが、Nao Wellnessのオーナー、ニッキー・オストロワーは言います。

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サウナ（赤外線または従来のもの）はまた、あなたの中核温度を上昇させ、それはあなたの心拍数を上昇させる可能性があります。 ある2017年のEuropean Journal of Preventive Cardiologyの研究では、参加者の心拍数はサウナセッション後最大30分間上昇したままであり、ジョギングのような中強度の有酸素運動を行うときに経験するのと同様であることがわかりました。 サウナ愛好家は、そのことを体重減少と同一視しています。

But Can You Really Heat Yourself Thin? このような場合、「李錬李」は、「李錬李」を「李錬李」と呼ぶことにします。 4ヶ月後、サウナを利用した人々は、体脂肪が変化しなかった対照群と比較して、体脂肪が最大で4％減少しました。 ただし、研究者は実験以外の参加者の運動や食事をコントロールしたわけではありません。 そのため、何が彼らの体重減少の本当の原因なのかはわかりません。

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さらに、専門家が懸念しているように、「脂肪を溶かす」という主張は単なる茶番に過ぎないのです。 「私は個人的にこの製品はあなたの脂肪細胞を液化するとは信じていない、”PLOSのブログ投稿で、運動生理学者トラヴィス-サンダース、博士は、書き込みます。 「もし脂肪細胞を溶かしたら、皮膚や心臓、目、睾丸の細胞も溶かさないと考える理由は特にないからです」

So Are Any Body Benefits?

確かに、赤外線サウナを使うことで気分がよくなり、体重が減少する人がいるかもしれませんね。 結局のところ、多くの人が赤外線サウナを利用すると、よりリラックスしてストレスを感じなくなると言っています、とQuebbemann氏は言います。 さらに、Springerplusに掲載されたある研究では、赤外線サウナ（熱として赤外線を放射する）が運動の回復を改善することを発見しました。

Should You Hit Up The Heat?

For flushed cheek and sweat puddles make you feel zen, go ahead and give infrared saunas a try.

さらに、Springerplusに掲載されたある研究では、赤外線サウナ（熱の代わりに赤外線を発する）が、運動の回復を高めることがわかりました。 (ただ、最初に医師に相談し、体が熱に有害な反応を示さないことを確認してください。)

そして、サウナでいくら汗をかいたとしても、運動の代わりにはならないとQuebbemannは述べています。 このコンテンツと類似のコンテンツについては、piano.ioで詳細をご覧いただけます。