CT Fletcher,「コンプトンのスーパーマン」として親しまれている彼は、ミスターを獲得していないかもしれない。そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 世界BenchPress選手権と世界ストリクトカール選手権の両方の3回の勝者として、フレッチャーは、YouTubeで彼のトレーニングとモチベーションのビデオに数百万ofsubscribersを持っています。 あなたは巨大な筋肉をtogrowしたい場合は、我々はsharedbelow持っているCTのトレーニングレジメンに従ってください。
- CT Fletcher Body Measurements
- CT Fletcher Workout Routine
- CT Fletcher Workout
- Arm Workouts
- Chest Workouts
- Back Workouts
- 肩ワークアウト
- Leg Workouts
- CT Fletcher Diet Plan
- CT Fletcher Diet
- CT Fletcher’s Motivational Tips
- ビデオを越えてgobeときだけ成長します。 このような場合、「挫折しない」ことが大切です。 私はフィットネストレーナーです。 私の目標は、より良い生活を送るためにあなたを鼓舞し、やる気にさせることです。 私は、正しいワークアウトの方法、ワークアウト時に正しい食事をする方法、そしてあなたの健康と幸福を改善するための知識を共有したいと思います
CT Fletcher Body Measurements
高さ：5 ’11 “、体重：225ポンド
Biceps。 22″
CT Fletcher Workout Routine
Fletcherknows how to transform both physically and mentally.そのような身体的、精神的、物理的、精神的な面で、あなたは、より多くの時間を過ごすことができます。 コンプトンのruthlessneighborhoodで育ち、CTは2005年に開心術を受け、2018年にhearttransplant手術を受けた。 彼は回復するためにいくつかの月を取り、トレーニングにノーセンスアプローチに従うthincestarted。 伝統的なセット＆レップス式のトレーニングは、彼のワークアウトには適用されません。 彼は純粋にhisinstinctsに依存し、彼はもうそれを行うことはできませんまでそれをやり続ける。
When he isin the gym, he gets drained by employing the one-movement workout (OMW) method, which involves menacingly high volume, high repetition training.彼はジムにいるとき、彼は威嚇的に高ボリューム、高反復トレーニングを含む、ワンムーブメントワークアウト（OMW）メソッドを採用しています。 スクワットをするなら、脚のトレーニングは全部それをやるという感じです。 このISYMSトレーニングシステムに従って、彼は特定の筋肉群に最適と思われるエクササイズを実行します。
CT Fletcher Workout
Arm Workouts
- Asuperset of Triceps Pushdown (sets: 10, reps: 10)
- StandingBiceps Cable Curl (sets: 10, reps: 10)
- OneArm Preacher Curl with Dumbbell (sets.B) OneArm Preacher Curl with Dumbbell (セット: 9897>
- SeatedTriceps Press（セット数：4、レップ数：故障するまで）
- InclineInner Biceps Curl（セット数：2、レップ数：故障するまで）
- TricepKickback with Dumbbell（set：2, reps：腕あたり40）
- ChinUps（set: 2、レップス：失敗まで）
- ピラミッドセットとして行うDeclineDumbbell Triceps Extension（セット：1、レップス：20）
Chest Workouts
- BarbellBench Press（set: 20、レップス：1～20）
- インクラインダンベルプレス（セット：3、レップス：5）
- Close,Normal,and Wide Grip Chin Up（set：1, reps：10 in each position）
- InclineBench Cable Fly（set：5,reps: 12）
Back Workouts
- BentOver Row (sets: 2-3, reps: 10-12)
- Close-GripSeated Cable Row (sets: 2-3, reps: 8-10)
- StraightArm Pushdown (sets.X, Y) (セット:X, Y) (セット:X) (セット:X, Y) (セット:X, Y) (セット:X, Y) (セット:X, Y) 1-3、reps：10-15）
- HammerStrength Lat Pulldown（set：2-3, reps：10）
肩ワークアウト
- BarbellPress（set：10, reps：10）
- Single-ArmDumbbell Press（set：10, reps：10） SINGLE-UNDRESS（set：10, reps: 10）＜9897＞＜3982＞SideLateral Raise（セット数：4～5、レップス：15～20）＜9897＞＜3982＞Bent-OverDumbbell Lateral Raise（セット数：5、レップス． 9897>
Leg Workouts
- SeatedMachine Leg Curl (sets: 3-4, reps: 10-12)
- HackSquat (sets: 4-5, reps.20)
- Leg Workouts Seated Machine Leg Curl (sets: 4-4, reps: 20-20)レッグ・カール（セット: 3-4, reps.20
- BarbellSquat (セット: 2-3, reps: 10-12)
- SledPush (30-40 m, 4-6 rounds)
CT Fletcher Diet Plan
Fletcherfollows the basic diet plan that provides him with all the essential nutrientsand helps he stay ripped.The best diet plan is the basic diet plan that offers him with all the essential nutrientsand helps he’s in the rested. 彼は彼の若い年でtotake使用されるすべてのジャンクフードを捨てて、今彼50パーセントタンパク質、10％の脂肪、および40パーセント炭水化物を与える健康的な食事に切り替えています。 正確な量を測らないので、食事はすべてタンパク質か炭水化物で済ませることが多いそうです。
CT Fletcher Diet
- 食事1：卵白12個のオムレツ、野菜一握り、チキンまたはターキーの胸肉1〜2皿
- Supplement: 食事2：サラダ大盛り1皿、ビンナガマグロ1缶
- 食事3：七面鳥ひき肉
- 食事4：白米2カップ
- 食事5：鶏胸肉8オンス
- 食事6：白米2カップ
- サプリメント: ISATORIハイパーグロプロテインシェイク1杯
CT Fletcher’s Motivational Tips
- 筋肉はあなたが成長を命令すれば成長します。
- Never allow anyone to tell you that it is impossible and it cannot be done.Why you muscle will not follow a weak mind.Why you muscle is not strong your mind? すべての障害を取り除き、それが可能であることを信じなさい。
- 痛みを恐れたり、逃げたりすると、巨大化することはないだろう。 痛みを受け入れ、それが筋肉をたくさん得るのに役立ちます。
- いつも同じ運動をしないでください。 あなたの筋肉はfailure.
ビデオを越えてgobeときだけ成長します。 このような場合、「挫折しない」ことが大切です。 私はフィットネストレーナーです。 私の目標は、より良い生活を送るためにあなたを鼓舞し、やる気にさせることです。 私は、正しいワークアウトの方法、ワークアウト時に正しい食事をする方法、そしてあなたの健康と幸福を改善するための知識を共有したいと思います
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