Alai

体重：255ポンドまたは115キロ

身長：188センチ

生まれ：1982年6月19日（年齢：38）

生誕国: ジョージア州スネルビル

David Pollack Workout Routine

UGAでジュニアだったとき彼はかなり太っていたが、彼は彼のシニア年になったときに物事が変わり、大幅にスリムになった。 そんな彼が、ジュニアとシニアのシーズンを振り返りながら、太った理由、痩せた理由を語っています。 アスリート、特に私がプレーしていたディフェンシブエンドというポジションでは、ある程度の体格が必要です。 特に私がプレーしたディフェンス・エンドでは、ある程度の体格が必要です。体格がいいということは、自分のアイデンティティになると思います。 大きく、強くなるためにトレーニングする。 4年生になると、UGAで栄養学の授業を受けるようになりました。 試合前の食事は、ウェンディーズのトリプルスタック2個と大きなフロスティ。 栄養士に会い、通路を歩いて、ラベルを読み、それをどう応用するかを学びました。 それは驚くべきことでした。 また、この体重増加は、前のシーズンで彼が小さかったことを知っている彼と同様に精神的に影響を与えたことを共有します。 彼はいくつかの強さを失ったと感じたが、彼はウェイトルームに戻り、前より強くなった。 体重を気にするのは、大きくなければならないし、強くなければならないからです。 でも、それは他のことと同じ。 ウエイトルームに入れば、もっと強くなれるし、元に戻すこともできる。 体格がよくなくても、強くなることはできるのです。 体が大きいからと言って、強いとは限らない。 私はまだ力強かったのに、あまりに早く体重が落ちたために力が抜けてしまい、筋肉を戻すのに時間がかかりました」

David Pollockは常に体重と格闘しており、現役時代は体重計で245まで落ちました。 体重を減らす前と後では、劇的な変化があり、「

3年生から4年生にかけて、ベンチが400から455になったと言えるでしょう」と、同じ言葉を口にしています。 そのため、このようなことが起こるのです。 より頑丈な265ポンドで、より格好良くなった。 75>

しかし、彼はまだ265ポンドであった前シーズンの彼によると、より良いパフォーマンスを発揮しました。 彼は、すべてのシーズンは、彼が多くを学び、成長し、彼自身のユニークな方法で進化した旅であると言います。 彼の言葉を借りれば、「より良いパフォーマンスができた」のである。 オフシーズンの準備や4年生になる準備で、毎年、学び、成長し、自分のゲームを進化させようとし続けるのだと思います。 体重が少し軽くなったことで、持久力の面で、よりハードに自分を追い込むことができるようになりました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 彼は最近怪我をしたのですが、食習慣を変え、ワークアウトをすることによって、ゆっくりとそれを築き上げました。 彼は、加工食品や自然でないもの、パッケージされたものは、はっきりと遠ざけるという。 彼にとって、それは全過程であり、古い習慣から脱却するのに多くの時間を要した。 彼は言う、

“私は今220です。 それは他のすべてのものと同じようにプロセスです。 しかし、徐々に体重を減らしていきました。 これはプロセスであり、自分自身を教育し続けることでもあるのです。 妻と私は、料理や食べるもの、食べる時間帯に気を配っています。 来年は、栄養面でもっと鹿を増やしたいという目標があります。 加工されたものは食べたくない。4つ以上の材料が使われているものには興味がない。 このように、進化と成長には時間がかかりました。 1番困るのは、私を見る人がみんな、あら、痩せたわね、と言うことです。 私はある日220-230で、私は痩せたんだ、小さくはないんだ、という感じです。 そのような人たちは、私の上に歩いてくるようなもので、おいおい！という感じです」

David Pollockは出張が多く、ほぼ週5日。 彼は常に移動しているので、ホテルの部屋は彼のジムになっています。 彼はスペースがあれば基本的なエクササイズをし、有酸素運動のために走るようにしている。 時間がない中でも、常に挑戦し続ける。 今は、週に5日ほど出張があるので、できる限りウエイトルームで自重しています。 懸垂、腕立て伏せ、腹筋をたくさんしています。 移動中は懸垂用のストラップを持っていて、ドアにつけて懸垂をすることもあります。 1日に最低1マイルは走らないといけないんです。 ここ数年、感謝祭から1月1日まで、私のツイッターでチャレンジしています。 みんな7分から20分で1マイルを歩くか、ジョギングするか、走るかしています。 誰でもできることです。 75>

A David Pollack Workout Routine

Run/walk/jog: 75>

Bodyweight exercises: push-ups, sit-ups, squats, etc.

Get up and try to move every day as much as possible, which will help sustain all features of health.

Pollack On Weight Loss and Strength

一旦体重が減り始めると、デビッド・ポロックもいくらか強さが失われると感じているようです。 しかし、懸命に働くことによって、それをすべて取り戻すことができるのです。 しかし、努力すればすべて取り戻せます。 しかし、そのようなことはなく、むしろ、そのようなことはないのです。 彼の言葉を借りれば、「体重が少し軽いことが一番好きなのは、持久力の面で、もっと自分を追い込めることだ」

Pollack On Daily Exercise

デイヴィッド・ポロックにとって毎日の運動は欠かせないものでした。 どこにいても、必ず体を動かすことを日課にしている。 彼は「誰でも7～20分あれば、1マイルを歩いたり、ジョギングしたり、走ったりできる」と語っています。 The Negatives and Positives

David Pollockは、人はネガティブなものを排除し、ポジティブなものだけを取り込まなければならないと考えています。 たとえば、コンドリーザ・ライス元国務長官の名前がカレッジフットボールプレーオフの選考委員会の候補として検討されたとき、ポロックは女性を委員会に入れるべきでないと指摘し、非難を浴びせかけました。 しかし、ポラック氏は、「私は、委員にスポーツに熱心であることを要求しているに過ぎない」と釈明した。 彼自身の言葉を借りれば、『私は、…フットボールをプレーしたことのある…異なるチームを、紙の上ではなく、テープで伝えることのできる人たちをこの委員会に望んでいる』のだ。 このように、彼は否定的な意味ではなかった。

Top-Ranked Collegiate

Pollack はジョージアで大学生活を通して36サックを記録し、NCAAの歴史の中でも3番目の優秀さであった。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の嘉絨? ポラックはタックル中に首を骨折したとき、治療の一環として頭蓋骨にねじ込んだ3ポンドのチタン製の光輪を使わなければならず、永久麻痺に苦しむかもしれないと知らされた。 キャリアが終わるということだから、普通の人なら当然怖がるだろう。 彼は『怖かった』と言った。 それでも、ポラックは、フットボール後の道が導いたところにとても満足していると言う。 神様が選んでくれた誓いを信じて、精一杯生きているのだという。 彼の言葉を借りれば、「僕が成長過程でなりたかったものは、すべて一撃で奪われた」のである。 神の力を疑ってはいけない。 というのが、彼の言葉です。

社会への還元

ポラック氏の家族基金は、アトランタのストロング4ライフやC．そのため、このような「震災復興支援プロジェクト」は、「震災復興支援プロジェクト」と「震災復興支援プロジェクト」の2つに分かれています。 彼はそれが大好きで、他の方法では不可能な家族と一緒に毎日を過ごすことを崇拝していると言います。 彼は、「最高だよ。 野球の練習に行ったり、バス停に迎えに行ったりと、毎日一緒に過ごすことができるんです。 75>

以上、デビッド・ポラックのフィットネス・ルーティンとそのワークアウトについてご紹介しました。 そして、ワークアウトのルーティンと1週間先の慌ただしいスケジュールのために、体に燃料を補給するために何を食べているかという話に移ります。