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身体的不活動という言葉の意味は？

身体的不活動とは、推奨レベルの定期的な身体活動をしていない人々を識別するために使用される言葉です。 米国心臓協会では、心肺機能を高めるために、週に3～4回、30～60分の有酸素運動をすることを推奨しています。 1996年、身体活動と健康に関する軍医総監の報告書は、健康上の利点を得るために必要な身体活動の最低レベルは、中程度または活発な活動で150キロカロリーを毎日消費することであると勧告しています。 この勧告は、米国疾病管理予防センターおよび米国スポーツ医学会が定めたガイドラインと一致しています。 また、1996年に米国国立衛生研究所が発表したコンセンサスステートメントでも、成人は1週間のうちほとんどの日に少なくとも30分の中等度の活動を積み重ねるよう推奨されています。 適度な活動とは、楽しく歩く、階段を上る、ガーデニング、庭仕事、適度な重さの家事、ダンス、家庭での運動などを指します。 3315>

心血管疾患（CVD）に対する身体活動の不足の影響は？

定期的な身体活動は、CVDによる早期死亡のリスクを減らす。 また、糖尿病の発症を防ぎ、体重減少を維持し、CVDの独立した危険因子である高血圧を軽減するのに役立ちます。 運動量が少なく、体力がない人は、高血圧になるリスクが30～50％高くなります。 運動不足は、CVDの重大な危険因子そのものです。 喫煙、高血圧、コレステロールの上昇と同程度に位置づけられる。 死亡率に大きな影響を与える理由のひとつは、その有病率にあります。 米国では、タバコを吸う成人の2倍が運動不足であると言われています。 定期的な身体活動は、最初の心臓発作から守り、冠動脈手術からの患者の回復を助け、心臓発作の再発リスクを減らすことが示されています。

米国における身体的不活動の問題はどの程度大きいのでしょうか？

冠動脈心疾患死亡率の約35％は身体的不活動によるものと推定されます。 この関係の重要性は、冠動脈性心臓病が年間70万人以上が死亡する、米国における死因の第1位であるという事実の中にあります。 18歳以上のアメリカ人の約60％が身体的不活動があると報告しています。 運動不足は、経済的にも大きな影響を与えます。 身体障害を引き起こす疾病が発生した場合、収入と生産性の損失を通じて実感されます。 1989年、身体的不活動は、入院やその他の関連医療費により、57億ドルの損失を出したと推定されています。

身体的に不活発なのはどのような層ですか？

定期的に持続した身体活動（あらゆる強度で30分以上続く活動を1週間に5回）をしていると報告しているアメリカ人はわずか約22％しかいません。 アメリカ人の15パーセントは、活発な活動（少なくとも週に3回、20分以上、心拍が速くなり、呼吸が荒くなるほどの激しい活動）を報告しています。 このように、身体活動の改善は社会のあらゆる層で得ることができるのです。 身体活動不足は、女性、黒人、ヒスパニック系、高齢者、裕福でない人に多く見られます。 また、12年生以下の教育を受けていない人は、座りっぱなしの傾向があります。 さらに、身体障害者、運動が制限されるような怪我をした人、青年、太り気味の大人、女性、低所得者などはすべて、座りがちな行動のレベルが高くなっています。

ニューヨーク州における身体的不活動に関する事実と統計：

BRFSS Reported levels of Physical Activity

Sedentary Lifestyle：報告されていない活動、または20分未満または週3回未満の身体活動または一対の活動。

Regular and Sustained：強さに関わらず1回30分以上、週5回以上行うすべての身体活動または一対の身体活動。

定期的かつ活発：機能的能力の50％で大筋群の律動的収縮を必要とする、少なくとも週に3回、少なくとも20分間行われる身体的活動または一対の活動。

Chart of physical activitiy levels in New York interpreted below

• 59% of the New York population reported of sedentary lifestyle
  • 58% of men

  chart of physical activitiy levels in New York

  • 女性の60%
  • 非白人人口は定住型ライフスタイルのレベルが6%高かった
• 20%の人口が定期的かつ持続的な活動レベルの基準を満たしている。
  • 男性の21％
  • 女性の19％
  • 非白人人口は、定期的かつ持続的な身体活動のレベルが4％高かった
• 国民の14％が定期的かつ精力的に活動するレベルの基準を満たしている。
  • 男性の13%
  • 女性の15%
  • 非白人人口は、定期的かつ活発な身体活動のレベルが5%高かった