2型糖尿病と高血圧（高血圧）は危険な組み合わせで、さまざまな意味で健康を危険にさらしかねないもの。 4066>
まず、2型糖尿病を患うと、高血圧になるリスクが高くなります。 高血圧はそれ自体でも心臓病の危険因子ですが、糖尿病を併発している場合は、高血圧であることがさらに大きなリスクとなるのです。 例えば、糖尿病のある人は、糖尿病のない人に比べて、心臓病のリスクが男性で2倍、女性で4倍高くなります。 糖尿病と高血圧を併せ持つ人は、高血圧だけの人に比べて心臓病のリスクが2倍になります」
「糖尿病と高血圧が危険なコンビであることに疑いの余地はありません。 どちらも非常に一般的な疾患であり、また、肥満が関係しています。 2型糖尿病と診断されたすべての人々のほぼ半分は、彼らの診断時に高血圧を持っている」とBetul Hatipoglu、MD、オハイオ州のクリーブランドクリニックで内分泌学者は言う
糖尿病は高血圧のリスクを高める方法
タイプ2糖尿病はインスリンへの抵抗、あなたの体は、エネルギーのために血糖を使用する必要があるホルモンによって引き起こされます。 2型糖尿病になると、体がインスリンに抵抗するため、血液中に糖が蓄積されます。 「インスリンは塩分や水分を体内に留まらせるので、糖尿病が高血圧のリスクを高める一因となります」とハティポグル博士は言います。 このため、血糖値をチェックするのと同じように、定期的に血圧をチェックすることが大切です。 4066>
血圧は、収縮期血圧と拡張期血圧を水銀柱(mmHg)の単位で測定します。 高血圧とは、140/90mmHg以上の数値があることを指します。 最初の数値（収縮期血圧）は、心臓が拍動したときの血管の中の圧力です。 2つ目の数値（拡張期血圧）は、心臓が静止しているときの圧力です。 「糖尿病は長い間、体内の細い血管を傷つけ、血管の壁を硬くします。 4066>
Lower Blood Pressure Reduces Diabetes Complications
A 2011年のCanadian Family Physician誌の論文では、2型糖尿病と高血圧に関する医学文献をレビューしています。 研究者らは、糖尿病と高血圧のある人の血圧を下げることが、2型糖尿病に関連する死亡や障害を減らす唯一で最も重要な方法であると結論付けています。
心臓病のリスクを高めることに加え、糖尿病と高血圧は、目や腎臓の合併症を引き起こすリスクも増やします。 「糖尿病と高血圧の組み合わせは、目や腎臓に栄養を供給する細い血管にとって致命的なものです。 糖尿病は、世界で最も一般的な失明の原因です」とハティポグル氏は言います。 しかし、ここで糖尿病と高血圧に関する朗報がある。 収縮期血圧を10ポイント下げると、すべての糖尿病合併症のリスクを全体で12％下げることが示されています。
「糖尿病の人の一般的なガイドラインとして、目標は血圧を90以上で140以下に保つことです。 また、「糖尿病や腎臓病を患っている人は、80を超える130以下に抑えるべき」とHatipoglu氏は言います。
Healthy Lifestyle Tips for Lower Blood Pressure
「ライフスタイルの変更は、誰もが糖尿病と高血圧を管理できる最も重要なことです。 その効果は絶大です」とHatipogluは言います。
- 定期的に運動する。
- 必要であれば体重を減らし、健康的な体重を維持する。
- 塩分の摂取量を1日2gに制限する。 “ティースプーン1杯分 “です。 多くのファーストフードや缶詰で、食卓塩を加えることなく、それだけの塩分を摂取できることを覚えておいてください」とHatipogluは言います。
- タバコを吸わない。
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）と呼ばれる店頭の痛み止めは控える。 “NSAIDsは血圧を上げる可能性があります。 代わりにアセトアミノフェンを試してみてください」とHatipogluは言います。
- お酒は適量にしましょう。 「女性なら1日1杯以上、男性なら2杯以上の飲酒は血圧を上昇させる」とHatipoglu氏は言う。
- 高血圧を止めるための食事療法（DASH）ダイエット計画を利用する。 医師と協力して糖尿病と血圧をコントロールし、健康的なライフスタイルのヒントに従いましょう。 糖尿病と上手に付き合うには、糖尿病の合併症を予防することが大切です。 血圧を下げることは、あなたにとって最も重要な第一歩かもしれません。