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そして、フライドポテトは一見何の変哲もないように見えますが（政府はフライドポテトを野菜とみなしています）、実は多くの種類が、一緒に食べるハンバーガーやナゲットよりもはるかに悪いのです。 そこで今回は、スーパーサイズにならないよう、全米で最も人気のあるファストフードのフライドポテトを、栄養価を基準にランキングしてみました。 このように、あなたは罪悪感なしに掘り下げ、weight.9499>

各フライの栄養プロファイルを検討した後、我々はグラムあたりのカロリー、脂肪、ナトリウムでそれらを命名しました。 例えば、アービーズのミディアムはバーガーキングのミディアムより大きかったり小さかったりするので、これはそれぞれのクリスピーな料理の真実を明らかにする最良の方法だったのです。 しかし、注意点があります。トランス脂肪酸（記憶力を低下させ、心臓病、体重増加、脳卒中のリスクを高めることが示されている人工脂肪）が混入しているものは、他の栄養価の高い品質にもかかわらず、自動的に減点されるのです」

アメリカで最悪のフライドポテト、そして最高のものを発見しましょう。 そして、早く痩せるためには、ファーストフードを食べるのを最小限に抑え、このベスト50 Eat This, Not That! を読んでください。

Sonic Natural- No.1Cut Fries

栄養（Medium。 119グラム）。 380キロカロリー、脂肪18g、3.5g飽和脂肪、0gトランス脂肪、390mgナトリウム、50g炭水化物、5g食物繊維、0g砂糖、4gタンパク質

1グラムあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 3.19 calories, 0.15 g fat, 3.2 mg sodium

ソニックのクリスピーなラセットポテトフライは、ナトリウムの点では中間に位置し、カロリーはやや高く、「アメリカで最悪のファーストフード・フライ」第9位の座を獲得しています。 ソニックの「ワースト・バーガー」は、ポテトを食べることを前提にしているため、ファスト・フード店で真っ当な食生活を送るためには避けましょう。

KFC Seasoned Potato Wedges

栄養（個装サイズ, 108グラム): カロリー290kcal、脂質15g、2.5g飽和脂肪、810ナトリウム、35g炭水化物、2g繊維、0g砂糖、4gタンパク質

1グラムあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 2.7カロリー、0.13g脂肪、7.5mgナトリウム

ここでは、グラムあたりのカロリーは制御不能ではないものの、ナトリウムの数は全く別の話です。 1グラムあたり7.5ミリグラムの塩分が含まれており、これはこの料理のウエストラインにとって最も危険な側面かもしれません。 実は、新しい研究で、肥満とナトリウムの摂取量が密接に関係しており、塩分を控えることが、お腹の脂肪を早く落とすための絶対的な方法かもしれません

Chick-Fil-A Waffle Potato Fries

栄養（Medium, 125 g): 400カロリー、脂肪21g、飽和脂肪3g、トランス脂肪0g、ナトリウム180mg、炭水化物48g、繊維4g、砂糖0g、タンパク質5g

1gあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 3.2カロリー、0.17g脂肪、1.44mgナトリウム

気のせいかもしれませんが、ワッフルフライの方がおいしく感じるような気がしませんか？ Chick-Fil-Aは、このリストのどのレストランよりもフライドポテトの塩分が少ないという点で大きなポイントを得ていますが、カロリーが高いため、この料理は「それじゃない！」側になっています。

Long John Silver Natural Cut Fries

Nutrition (individual size, 105 grams): 350カロリー、脂肪17g、飽和脂肪5g、トランス脂肪0g、ナトリウム500mg、炭水化物44g、繊維4g、砂糖0g、タンパク質4g

1グラムあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 3.3カロリー、0.16g脂肪、4.8mgナトリウム

このポテトはカロリーとナトリウムが高いだけでなく、1日の半分の飽和脂肪を含んでいます。 しかも、この黄色く塗られたフライドポテトは（そう、食用色素が使われているのです）、パーム油で揚げられており、この油は贅肉の原因となる炎症を促進する脂肪なのです。 どう考えても、このフライドポテトはNGである。

Jack In The Box French Fries

栄養成分（Mサイズ。 137グラム）。 430カロリー、脂肪20g、飽和脂肪2g、トランス脂肪0g、ナトリウム780mg、炭水化物58g、繊維4g、砂糖0g、タンパク質5g

1gあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 3.13カロリー、0.15g脂肪、5.6mgナトリウム

ジャックのポテトは「ライトソルト」だと主張していますが、私たちはそうは思いません。 このカロリーの高い高ナトリウムのフライドポテトは、血圧を急上昇させるのに十分な塩分があり、絶対にNG！です。

Jack In The Box Seasoned Curly Fries

栄養成分（Medium, 130グラム）。 428カロリー、脂肪25g、飽和脂肪2g、トランス脂肪0g、ナトリウム937mg、炭水化物46g、繊維4g、砂糖0g、タンパク質5g

1gあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 3.2カロリー、0.19g脂肪、7.2mgナトリウム

ベーコン7枚半を一度に食べないという人は、これを注文に加えるのを考え直した方がよいでしょう。 なぜなら、このカーリーフライを掘ったときに得られるのは、この脂肪分に相当するものだからです。

Five Guys Fries (Five Guys & Cajun Style)

栄養（1サイズ411g)． 953カロリー、脂肪41g、飽和脂肪7g、トランス脂肪1g、ナトリウム962mg、炭水化物131g、繊維15g、砂糖4g、タンパク質15g

1gあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 2.3カロリー、0.10g脂肪、2.34mgナトリウム

バーガーからポテトまで、Five Guysのすべてはトランス脂肪酸であふれかえっているようです。 ケージャン風ポテトもFive Guys風ポテトも、丸1日分の脂肪（伝統的なもの）を含んでいます。 張りのあるお腹を維持したいのであれば、これら9つのスーパーフードを食事に取り入れるようにしてください。

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Nutrition (Regular, 85 grams)． 260カロリー、脂肪14g、飽和脂肪5g、トランス脂肪1g、ナトリウム570mg、炭水化物30g、繊維2g、砂糖0g、タンパク質3g

1gあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 3カロリー、0.16g脂肪、6.7mgナトリウム

Popeyesの特別なフライの味付けはおいしいかもしれませんが、トランス脂肪酸と高濃度の塩分のために、この肉はウエストラインと心の健康に大打撃を与えることになります。 (この料理には1日の推奨摂取量の3分の1以上が含まれています！）また、心臓の健康について言えば、心臓病のリスクを減少させる7つのベストフードも食べるようにしましょう。

アービーズ・カーリー・フライ

栄養（中、170g)． 550カロリー、脂肪29g、飽和脂肪4g、トランス脂肪1g、ナトリウム1250mg、炭水化物65g、繊維6g、砂糖0g、タンパク質6g

1gあたりのカロリー、脂肪、ナトリウム。 3.2カロリー、0.17g脂肪、7.35mgナトリウム

アービーズのポテトは「カーリーで完璧に揚がっている」と言うが、それだけでは十分な理由にはならないだろう。 このリストにある他の多くの “Not That “フライドポテトと同様、揚げてあるため非常に高脂肪なのです。 しかし、このトランス脂肪酸を含むポテトは、1グラムあたりのカロリーが他のどの商品よりも高い。 このチェーン店では、2ピースのポテトケーキを選ぶのがベターだ。 この栄養価の高い怪物の上にそれらを注文すると、あなたのプレートからトランス脂肪を軸に、300カロリー以上と塩の820ミリグラムを節約できます。

ファーストフード店でのよりスマートな選択は、アービーズからこれらの5つの健康な食事をチェックしてください！