Sept. 4, 2007 — 夕食の席で食べ過ぎてしまい、今少し罪悪感を感じているところでしょうか。 おそらく、それは休日の週末にバーベキューを食べ過ぎたり、ポップコーンを食べ過ぎたりしたのでしょう。
さて、あなたのダイエットの失敗を修正する方法があるので、心配する必要はありません。 戦略的に食べることによって、ダメージの一部を元に戻すことができます。
Problem: Bloated From too much Salt
Fix: Get Potassium
So, after consuming a week’s worth of salt in a bag of popcorn, you feel like a blimp.
The tips below.See the チェックアウト・ヒント
Problem: Bloated from too much Salt
Fix: Get Potassium
問題：あまりにも多くの甘い炭水化物から震え
修正：タンパク質と繊維を得る
だからあなたはケーキとクッキーを食べ過ぎて、今あなたは震えを持っていると気分が悪いです。 それなら、タンパク質、食物繊維、複合炭水化物を多く含む食品をかじるとよいでしょう。
ヨーグルトとベリー類、一握りのアーモンドとリンゴなどの小さな果物、全粒粉トーストにピーナッツバター、または無塩の大豆ナッツを試してみてください。 このような、空の、精製された炭水化物は、あなたの血糖値を急上昇させる原因となるので、複雑な炭水化物が動作します。 タンパク質、食物繊維、複合炭水化物は消化に時間がかかるため、血流にゆっくりと放出されます。 これは、あなたがすぐにそれらを食べるときにも、あなたの血糖値をカットします。
問題：あなたの心臓にまっすぐに向かう飽和脂肪
Fix：Get Soluble Fiber
あなたのバーガーとフライから油があなたの心臓にまっすぐに向かった場合は、脂肪、特に飽和、コレステロールと心血管疾患のリスクを高めることを知る必要がある,
だから、水溶性の繊維を食べるべきである。 全粒粉のパン、ブルーベリーや洋ナシ、ラズベリーなどの果物、アスパラガスやブロッコリー、エンドウ豆、生のニンジン、ハムスや高繊維質のシリアルなどの野菜を食べましょう。
食物繊維がLDL、悪玉コレステロールに結合して、血液からそれを引き抜き体の外に導くので効果があります。 血糖値のときと違って、すぐに食べなくても効果はあります。 脂っこい食事をしてから24時間以内に食物繊維を摂りましょう。 例 夕食にペパロニピザを食べましたか？ 朝食にKashi Go Lean with berriesを食べましょう。
また、散歩をしましょう。 30～45分の散歩をすれば、脂っこい食事が心臓に与えたダメージを元に戻せます。 このような場合、寝る前に炭水化物の多いおやつを食べるのがベストです。 スキムミルク入りのシリアル、クラッカー、ゼリー入りトーストなどを食べましょう。 なぜそれが効果的かというと、炭水化物にはトリプトファンが含まれていて、眠りにつくのを助けてくれるからです。 トリプトファンは、体がセロトニンを作るために使用するアミノ酸であり、脳の交通を遅くする神経伝達物質です。
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