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悲しみや損失とは何ですか。

悲しみは、家族や友人など身近な人を失ったことに対する自然な感情的反応です。 8057>

悲しみはしばしば強い悲しみを伴い、時にはショックや無感覚、あるいは否定や怒りの感情を伴うこともあります。 ほとんどの人にとって、癒しは時間とともに起こります。

悲しみはプロセスや旅であり、人それぞれ異なる影響を及ぼします。 そのため、簡単なことができなくなったり、家から出られなくなったりすることもあります。

悲しみには決まったパターンがあるわけではありません。 文化が違えば表現も違う。 ある人は感情を表に出し、公にすることを好み、ある人は悲しみを内密にすることを好みます。

ほとんどの人は、時間とともに悲しみが軽くなることに気づきます。 常に悲しみを抱え、亡くなった人を恋しく思うかもしれませんが、再び意味を見出し、喜びを経験することができるようになるのです。

悲しみや喪失感には種類があるのでしょうか。

悲しみは通常、愛する人の死と関連して説明されますが、他のタイプの大きな損失も悲しみの感情につながることがあります。 喪失が重大であればあるほど、悲しみはより強くなる可能性があります。

人は、以下のようなことに悲しみを感じることがあります。

• 愛する人の死 – 幼児や子どもの死、自殺
• 離婚や別離
• 愛するペットの死
• 大切なものを諦めること
• 仕事の変化 – 失業、失業。 退職、再雇用
• 末期症状と診断されたとき
• 病気で健康を失ったとき。 事故や障害
• 流産や不妊
• 障害、末期疾患、精神疾患、薬物乱用問題をもつ子どもがいる
• 家族や友人と離れたり、別れる
• 子どもが家を出て「空の巣」になる

悲しみはどんな影響があるのでしょうか。

悲しみの影響は、しばしばうつ病に似ていることがあり、大きな喪失を経験すると、うつ病になる人もいます。

死の直後、残された人はショックを受け、無感覚になり、否定的になることが多く、特にその死が予期せぬものであった場合はそうです。

死の現実を理解できるようになると、強い悲しみや空虚感、孤独感、ときには怒りや罪悪感を感じることがあります。 悲しみは波があり、しばらくは消えていくように見え、また戻ってくることがあります。

悲しみに対する反応は人それぞれです。 一般的な感情としては、次のようなものがあります。

• 悲しみ
• ショック
• 否定
• 無感覚。 非現実感
• 怒り
• 罪悪感
• 非難
• 安心

感情

普段と違う感覚や行動をすることがあります。 集中できない、引きこもる、普段の活動が楽しめないなどの症状が出るかもしれません。

身体の健康

悲しみは疲弊し、免疫力を低下させ、風邪やその他の病気にかかりやすくなります。 悲しみは食欲に影響し、体重の変化をもたらすことがあります。 睡眠に影響を与え、疲労感が強くなることがあります。 また、胃痛、頭痛、体の痛みなどを引き起こすこともあります。

スピリチュアルな生活

愛する人の夢を見たり、その存在を感じたり、その声を聞いたりする人もいます。

Post-traumatic growth

悲しみや喪失の後に、新しい知恵や成熟、人生の意味など、前向きな経験を見つける人もいます。

Complicated grief and depression

一部の人では、悲しみが長くなったり強くなったり、日常生活に対処する能力が妨げられる場合があります。

どのようなときに悲嘆の援助を求めたらよいのでしょうか？

悲しみや絶望感が持続し、幸せを感じることができない場合、うつ病の症状が出ている可能性があります。 気持ちが日常生活に支障をきたしているのであれば、助けを求めることが大切です。

助けを求める必要があるかもしれないというサインには、次のようなものがあります。

• 食欲の変化（食欲不振や過食）
• 強い悲しみ
• 眠れない
• 虚無感 絶望感
• 自分を傷つける考え

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悲しみに対処するにはどうしたらよいですか？

癒しは時間をかけて起こります。 悲しみや喪失感を味わっている場合、常に何らかの悲しみを抱え、その人がいなくなった後は寂しくなるかもしれませんが、辛く激しい感情は徐々に収まっていくはずです。

悲しむことを自分に許す

泣くことは自然なことです。 泣くことで安心する人も少なくありません。 感情を探ったり表現したりすることは、癒しのプロセスの一部になりえます。 音楽を聴いたり、文章を書いたりするのも効果的です。

一日一日を大切にする

規則正しい生活をし、毎日何か特別なことをしてあげましょう。 散歩をしたり、健康的な食事をしたり、瞑想したり、リラックスしたりするように心がけましょう。

助けを求める

主治医や支援団体の人、信頼できる親戚や友人に話すことも大きな助けになります。

つながりを保つ

支えてくれる人たちと過ごすことも大切です。 助けを求めたり、愛する人のことを話したり、ただ一緒に過ごすだけでもよいのです。 写真や記念品を集めたり、日記を書いたり、亡くなった人に手紙を書いたり、物語や儀式を他の人と共有したりしましょう。

健康に気を配る

定期的に運動し、健康的な食べ物を食べ、十分な睡眠をとるようにしましょう。

記念日を乗り切る

誕生日や記念日、祝日は悲しみの感情を強くするきっかけになることがあります。

悲しんでいる大切な人をどのようにサポートしたらよいでしょうか？

連絡をとる

連絡をとり、一緒に過ごせるようにする。

話を聞く

特にあなたが悲しみを経験したことがない場合、何を言ってよいのかわからないことがあります。 本当に助けになる言葉はないかもしれませんが、話を聞くことは大きな支えになります。 亡くなった人のことを話すのをためらわないでください。あなたがサポートしている人は、その人の名前を聞きたいと思っているかもしれません。 8057>

Do something together

Do ordinary and positive things like watching a movie, go for a walk or having a meal together.

Practical help

Cooking meals or looking after children can be great gift to people dealing grief.

Be aware

Grief may last for a long time.

その他の質問

悲しみはいつまで続くのでしょうか？

悲しみは人それぞれで、いつまで続くかというのは決まっていません。 ある人は6ヶ月、ある人は数年嘆き悲しむかもしれません。 悲しみがいつまで続くかには、多くの要因が関係しています。 悲しみに浸る時間を持ち、準備が整う前に「前に進まなければ」と焦らないことが大切です。

次に進むにはどうしたらよいのでしょうか？

「前に進む」という言葉はあまり役に立ちません。なぜなら、人生が進むにつれて、あなたも一緒に進む必要があるからです。 一日一日、あなたは前に進んでいるのですが、moving on という言葉は、まるで愛する人の死を乗り越えなければならないかのように感じられるかもしれません。 しかし、「moving on」という言葉は、大切な人の死を乗り越えなければならないかのように感じられるかもしれません。 そして、前に進むということは、悲しみが終わるということではなく、悲しみとともに生きていくことを学ぶということだということを忘れないでください。

リソースとサポート

より詳しい情報とサポートについては、以下のリソースをお試しください：

• Headspaceは、あなたが対処するための優れたリソースを提供しています。
• Parentline – 8 am to 12 midnight, seven day a week, call 13 22 89.
• Australian Centre for Grief and Bereavement -死別カウンセリングとサポートサービスです。 電話番号：1800 642 066.
• MensLine Australia – 24時間、年中無休。 1300 78 99 78.
• Suicide Call Back Service- 24時間、7日間。 1300 659 467.
• Kids Helpline – 24時間、年中無休。
• 悲しみについてもっと知りたい、次に何をしたらいいかアドバイスが欲しいという方は、healthdirectの1800 022 222に電話して、24時間いつでも登録看護師と話すこともできます。

他の言語

英語以外の言語をご希望ですか？ これらのウェブサイトでは、翻訳された情報を提供しています：Health Translations: 死別、悲しみ、喪失感（ビデオ）