正確な日付は覚えていませんが、時間と場所は痛いほどよく覚えています。 私は自宅のオフィスに座って、キッチンの設計図面を書いていました。 2009年の晩春、平日の午後でした。 大不況でショールームの仕事はなくなっていましたが、独立したデザインの仕事はまだいくつかありました。 当時の夫は出張の準備をしていました。
彼は部屋に入ってきたのですが、いつものようにキスやハグをして別れるのではなく、「もう愛していない」と言われたのです。 私は固まってしまいました。 一言もしゃべった覚えはありません。 彼がスーツケースを受け取り、空港に向かう間、呆然とそこに座っていたことは覚えています。
私はこの壊滅的な人生の変化を処理するために、数日間一人で過ごすことができてよかったと思いました。 一人になったことを確認すると、私は1階のファミリールームに行きました。
そこは見慣れた場所だった。 私たちは過去6年間、自由な時間のほとんどをそこに座って過ごし、テレビとジャンクフードの両方で暴飲暴食をしていたのです。 結婚生活が破綻しつつあったそのとき、私はソファから離れなければ、ストレスで心臓発作や脳卒中を起こしてしまうと悟ったのです。 私は48歳、体重233キロで、完全に座りっぱなしでした。
新たにやる気を取り戻した私は、大学や大学院でやっていたように、再び泳ぎ始め、水の穏やかな浮力を楽しみながら、瞑想の質を高めていきました。 週に3回、1マイル（約1.6km）泳ぐようになり、この新たな活動によって、より健康的な食事が私のラップをより良くするようになりました。 その年の12月に離婚届にサインするまでに、体重は30ポンド（約9.5キロ）減りました」
それから2年間で、体重は約100ポンド（約9.5キロ）減りました。 また、50代の女性が強く安全になるために必要なことを熟知しているトレーナーのもとで、筋力トレーニングを再開しました。 私は30代でウェイトリフティングを最後にしたことがあり、特に骨粗しょう症予備軍と診断された私のワークアウトは、変えなければならないと確信していました。
しかし、健康的な食事と週6日の運動をしていても、体重が戻ってこないようにするのは難しいことがわかりました。 健康的な体重を維持するために必要な運動をするモチベーションを保つのが大変だったのです。 先天性の甲状腺機能低下症であることも影響しているのでしょうが、主治医は私のレベルが正しいことを主張しています。
その後、2013年の初めに障害物競走（OCR）でボランティアをしていたとき、参加者がちょうど約あらゆるサイズ、形、スピード、能力で来ていることに気づきました。 私もやってみようかな、いや、やるべきか？ 私は家に帰り、地元のOCRグループをオンラインで見つけ、次の週末にチェックアウトしました。
そのグループに触発されて、地元のジムやトレイルで熱心な仲間とトレーニングし、翌年1月の最も短いスパルタンレース（5キロ程度のスプリント）に申し込んだのです。 肉体的にも精神的にも準備を整えるのに7ヶ月間ありました。 ロープクライミングはマスターできませんでしたが、壁を乗り越える方法、軍隊式クロール、重いものを担いで坂を登る方法、そしてバーピーをたくさんたくさんする方法は覚えましたよ。
最初の挑戦的なイベント（OCRコミュニティでは「輝きを失う」と呼んでいます）を終えた後、私が学んだ最大の教訓は、スポーツの目標に向けたトレーニングと燃料補給は、ダイエットや運動よりもずっとモチベーションが高いということでした。 私の年齢の女性のほとんどは、スパトリートメントで泥を浴びていましたが、私は有刺鉄線で泥を浴び、仲間意識と新しい能力を得ることを楽しんでいたのです。
私は何十年ぶりかのベストコンディションで、新しいイベントの目標を探し始めました。 それから2年の間に、さらに5つのOCR、ロードマラソンとトレイルマラソン、そしてスプリントディスタンスのトライアスロンを完走しました。 また、米国48州最高峰のホイットニー山にも登頂しました。 それぞれの冒険が異なる方法で私の筋肉を鍛え、異なる栄養を必要とし、肉体的だけでなく精神的にも私を挑戦させ、独自の回復の必要性を示してくれました。
私は、回復が過小評価されるものではないことを理解するようになりました。 2016年の海兵隊マラソンのトレーニング中、膝の裏の膝窩筋（存在を知らなかった筋肉）が使いすぎで吠え始めました。 アクティブ・リリース・テクニックのおかげで、そのレースのスタートラインとゴール地点に立つことができたのです。 手持ちのマッサージ用シャワーヘッドを筋肉に当てると、フォームローリングやヨガマットを使ったストレッチと同様に、不快感を和らげるのに役立ちました。
今は、深い眠りを誘う寝室があることが、全身の回復に役立っています。 また、収納スペースが充実していると、レースやトレーニングの日に早く家を出られるので助かります。
私は現在、12月の60歳の誕生日にキリマンジャロ登頂という、これまでで最も過酷な挑戦に向けてトレーニングを行っています。 最近、関節炎と診断されたため、必要な走行距離と高度を達成するのは難しくなりましたが、カウチからキリまで進むという満足感も得られます。
2020年にパンデミックの神が協力しなかったとしても、私は今年の大半をハイキング、ラッキング、筋力トレーニング（現在はZoomで）に費やし、体重233ポンド、48歳の自分には想像もつかないような方法で過ごしたことになります。 2021年には、その目標や他の目標を達成するための新たな機会があるでしょう。
Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, is a wellness design consultant, Mayo Clinic Certified Wellness Coach, the author of three books on design and remodeling. 最新作は『ウェルネス・バイ・デザイン』。 A Room-by-Room Guide to Optimizing Your Home for Health, Fitness and Happiness (Simon & Schuster/Tiller Press), forthcoming September 1 (and available for preorder), share how we all can rethink and redo our living spaces for physical and emotional well-being.”（「健康、フィットネス、幸せのための部屋別ガイド」）。 詳細はjamiegold.net.
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