What Is Heel Pain?
1マイル歩くごとに、それぞれの足には大きなストレスがかかります。 足は重い負荷に耐えることができますが、あまりに大きな負荷がかかると、その限界を越えてしまいます。 スポーツをする硬い表面で足を叩いたり、敏感な組織を刺激する靴を履くと、かかとの痛み、足と足首に影響を与える最も一般的な問題を開発する可能性があります。 しかし、多くの人はかかとの痛みの初期症状を無視し、それを引き起こした活動を続けています。
診断
かかとの痛みには、多くの原因があります。 もし、かかとが痛んだら、すぐにプライマリーケア医か足と足首の整形外科医に診てもらい、原因を突き止め、治療を受けてください。 痛みのある場所とその期間を正確に伝えてください。 医師は、かかとを診察し、圧痛や腫れの徴候がないか、目で見て触ります。 医師がかかとの痛みの原因を特定するために、歩行、片足立ち、その他の物理的なテストを行うよう求められることもあります。 踵の痛みの原因となる疾患は、一般的に踵の下の痛みと踵の後ろの痛みの2つに大別されます。
かかとの下の痛み
かかとの下が痛い場合、足の裏の組織を炎症させる1つまたは複数の条件がある可能性があります。 岩や石などの硬いものを踏むと、かかとの裏側にある脂肪パッドが打撲されることがあります。 見た目は変色している場合とそうでない場合があります。 痛みは、安静にしていれば徐々に治まります。
かかとの後ろの痛み
かかとの後ろに痛みがある場合、アキレス腱がかかとの骨に挿入される部分に炎症が起きている可能性があります（後踵骨滑液包炎）。 ランニングのしすぎや、かかとの裏が擦れたり切れたりする靴を履いている人がなりやすいようです。 踵の後ろの痛みは、時間をかけてゆっくりと構築することができ、皮膚が厚くなり、赤くなって腫れる。
あなたは、柔らかく、暖かいタッチに感じる踵の後ろにバンプを開発するかもしれません。 痛みは、休息後に初めて活動を開始するときに再燃する可能性があります。 通常の靴を履くことができないほど痛むことがよくあります。
治療
治療は、問題を引き起こした活動から休む、特定のストレッチ運動を行う、痛み止め、クッションヒールカップを使用し、オープンバックの靴を着用することがあります。
- 医師は、3/8インチまたは1/2インチのヒールインサートを使用するように指示するかもしれません。
- 足を床につけ、インサートでかかとを上げて壁に前傾し、アキレス腱をストレッチしてください。 また、踏み台の上でアキレス腱を伸ばすことも有効です。
- 痛みや腫れには非ステロイド性抗炎症薬を使用します。
- 炎症を抑えるために、かかとの裏に氷を置くことも検討してみてください。