It happens to the best of us.
During a job interview or a first date, you’re so nervous it’s hard to think.Why you’re anxured in anxiality. そしてその後、誰かにどうだったか聞かれても、純粋に思い出せない。
記憶を失っているように感じるかもしれませんが、アイラ・フィッシュラー博士によると、この「ブラックアウト」は、おそらくまったく喪失していないのだそうです。 むしろ、そもそも記憶を作れていない可能性が高いのです。
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フィシュラーは、フロリダ大学の心理学の名誉教授で、認知、学習、記憶を専門としています。
「特定の感情的な出来事に対する記憶が失われるように見えるとき、その出来事中の我々の注意が交流そのものに注がれていなかったからだという場合が最も多いです」彼はグローバルニュースに対し、このように述べました。
その代わりに、それは人々が相互作用の間に自分自身を提示している方法または自分の内部の感情の状態に焦点を当てているのが一般的です – 特にストレス誘発moments.
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これによって、たとえば就職面接で尋ねられたことを思い出すのに苦労する人がいる理由も説明できるだろう。
彼らはその代わりに、その瞬間に雇用者にどう見せるかに集中しているのです。
フィシュラーによると、この記憶の抜けは、目撃者記憶の分野では一般に「武器焦点」と呼ばれていますが、刑事事件では大きな問題になる可能性があります。
「強盗にあったとき、あなたは犯人の服装や顔よりも銃（あるいは自分がいる危険）に集中しているかもしれません」と彼は言います。
「こうした場合、思い出そうとする重要な情報はそもそも「記憶」されていないのです」
多くの人々はおそらく、新しい人に会ってすぐにその名前を忘れてしまうことに関係づけられると思います。 フィシュラーは、それが「武器集中」の完璧な例だと言います。
How the brain works
“Our brain starts certain ways as a result of trauma and anxiety,” Laura Bloom氏は、次のように述べています。
彼女は、不安や神経心理教育を専門とする心理療法士およびソーシャルワーカーとして働いています。
私たちが緊張や不安を引き起こす状況にあるとき、「戦うか逃げるか」反応が引き起こされ、特定のホルモンが体中に送り出されることになるのです。
それは、「軽い頭痛やめまい」を感じるなど、いくつかの副作用を引き起こす可能性があり、「私たちが経験した状況を脳が記憶する方法」にも影響を与えると、ブルーム氏は言います。 Lifelong skills to overcome & manage anxiety
彼女は海馬（記憶を司る脳の部分）を脳の図書館、それぞれの記憶を起こったことに関するすべての情報が載っているカードとして考えているそうです。
強い不安感は、情報を誤って保存してしまい、今度は記憶の中に空白があるように感じることがあるのです。
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However, there’s still debate about your brain “repressed” the memory or if there wasn’t any memory created in first place.心理学者達の間では、記憶が「抑圧」されているかどうかが議論されているそうだ。
“Research in animals and humans suggests that on balance, heightened emotion or arousal will improve – rather than impair – recall of the event,” Fischler said said.
「これは、経験への注意の高まり（認知レベルの効果）と、記憶の「定着」を高めると思われる特定の「ストレス」ホルモンの分泌の両方によって起こり得ます」
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ある出来事が短期記憶からより安定した長期記憶に変わることを「統合」、とフィシュラー氏は言います。
記憶喪失は実際にありますが、この状況では、その出来事をどう経験したかに問題があったために何かを思い出せない可能性が高いのです。”武器の集中 “などのように。”
Other ways your body could respond to anxiety
According to Jim Folk, founder and president of Anxietycentre.com based in Calgary, our bodies’ sympathetic nervous systems respond to the stressful thoughts or mood we may have, including anger, worry or fear.
“Rapid heart rate is one of the common ones because stimulus gets the heart going,” he said.3818>
READ MORE.TWO.COM: “不安は、私たちの体のストレスの多い思考や気分に反応する。 また、このような場合にも、「このままでは、私たちの体は不安に反応してしまう。”
Demian Brown、トロントベースの心理療法士と登録臨床ソーシャルワーカーは、以前に顔や体の痙攣はanxiety.
「あなたはストレス下にあるとき、生理学的なものは体に起こり始める、”ブラウンは述べています。 「まるで体が何らかの危険に備えているかのように、アドレナリンとノルアドレナリンのレベルが上昇するのです」
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Brown氏は、この種の反応は筋力を増加させて、身体が知覚するものがやってくるのを準備するのだと付け加えました。
An urge to pee, sweating, throat tightening, diarrhea and constipation are just some of the side effects can have on the body, though it will vary by person to person.ストレスが体に及ぼす副作用は、人によっても異なります。
対処法
常に「失神」に悩まされているようであれば、ストレスの多い状況に身を置きすぎている可能性があります。
国立心肺血液研究所による最近の研究では、ストレス時に分泌されるホルモンであるコルチゾールのレベルが高いことと、記憶力の低下の間に明確な関連があることが判明しました。
研究者は、認知症の兆候がない2000人以上を調査し、認知能力を測定するさまざまな心理試験を実施しました。
「ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高いと、脳機能、脳のサイズ、認知テストの成績が予測できるようです」と、研究著者のDr.
「私たちは、どんな症状も見られるずっと前に、比較的若い人たちの記憶喪失と脳の縮小を発見しました」と、CNNのインタビューに答えています。
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不安に立ち向かうとき、ブルームは彼女のモットーは「気分を書き換え、人生を書き換える」だと言っている。”
For her, it’s crucial that you replace the fight or flight response with a calmer, healthier approach that aren’t actually life-threatening.
The first step to doing that is understanding what triggers your fight or flight response.
Bloom も落ち着く techniques.
“深呼吸などのことは本当にそれらの戦いまたは飛行反応の後にあなたの神経系を沈静化に役立つ、”彼女は言った。
彼女は深い呼吸、またはあなたの横隔膜からの呼吸は、あなたのシステム、ひいてはあなたのパニックreaction.Laughter、接地文と視覚化はまた戦いまたはflight response.
– ローラHensleyからのファイルで & Artiパテル