Reviewed by Jodi Jaspan, MS, LPC
過去5年間セラピストとして働いてきて、私は不安が人の心の健康にどのように悪影響を及ぼすかを学びました。 不安は、うつ病、低い自尊心、不安などの精神衛生上の問題を養う。 また、摂食障害や薬物使用障害の一因となることも少なくありません。
不安は、家族、友人、仲間など、私たちが関わる人々が設定した基準や、正当または認識されているかもしれない社会的期待に関連しているものです。 不安は、他人と自分を比較して、劣っていると感じるときに生じます。 これは、他人と違うことで否定的な結果を経験したり、自分が「あるべき姿」に達していないと感じるときに起こる。
不安は、自分自身や他人が指摘することによって、自分と他人の違いを認識したときにもたらされる。 たとえば、学校の校庭で、仲間より大きな体をしていることをからかわれた子どもは、自分の体重や体について不安を感じるようになる。
なぜ欠点を隠しても解決にならないのか
ハゲている、体が大きい、メガネをかけている、ニキビがあるなどの身体的特徴や、経済、教育、仕事、恋愛などあまり目に見えないものなど、人生のある時点で誰もが不安に悩まされるようです。
不安を感じることは、人間の経験として避けられないことのように思えるので、それにどう対処したらよいかを理解する必要があります。 私たちの多くは、自分が不安に思っていることを隠そうとすることで、不安に対処しています。 不安を表に出せば、自分に向けられると予想される判断を避けるために、他人から不安を隠そうと努力するのです。 例えば、自分の体重に不安を感じている人は、自分の体型を隠すためにぶかぶかの服を着るかもしれない。
不安を隠すことは、一時的な “解決策 “に過ぎないので、無駄な努力である。 私たちは通常、不安なことを100パーセント隠すことはできませんし、たとえできたとしても、それは疲れることです。 不安を克服するための長期的な解決策は、自己受容です。 ありのままの自分を受け入れれば、批判されるかどうかは気にならなくなるので、不安を捨てることができるのです。 3280>
自己受容の実践に取り組む
セラピストと一緒に取り組むことで、自己受容の実践の仕方を学ぶことができます。 ライトプログラムでは、セラピストが肯定的なアファメーションについて教えたり、不安なものの価値を認識する手助けをしたりして、クライアントが自己受容を実践できるようにします。 もっと詳しく知りたい、セラピストと一緒に働きたいという方は、ウェブサイトか電話で (610) 644-6464.
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