I’m sure that every breastfeeding mom wishes my body came with an instruction manual because breastfeeding often leads to a abount of questions. 母乳育児のママが直面する最も一般的な課題の1つは、彼らが彼らの赤ちゃんに十分な栄養を提供していることを確認するために彼らのミルクの供給を増加させることです。 母乳育児をしていて、母乳の出に勢いをつけたいと考えている人は、どれくらい待たされるのか知りたいと思うかもしれません。 母乳の出をよくするには、どのくらい時間がかかるのでしょうか。
Romper は、国際認定ラクテーションコンサルタント（IBCLC）の Tori Sproat と話しましたが、彼は、排他的にポンプを使用している場合、ルーチンがあなたのミルクの供給を増やすために重要な役割を果たしていると述べています。 「毎日同じ時間に搾乳し、ポンプの部品が最新で手入れが行き届いていることを確認し、すべてが正しくフィットしていれば、規則正しい生活を送ることで3日以内に増加が見られるでしょう」と彼女は言います。 また、赤ちゃんの匂いのする毛布などをかぶって、母乳をあげていると脳に思い込ませるのもいいそうです。 (これはまた、あなたが見ているミルクの量によってストレスにならないように、あなた自身のポンプを見て回避するのに役立ちます）
「排他的にポンプしている親は、約20分、各ポンプセッションの日あたり8〜12回程度ポンプを目指してください」クリスタルニコルDuhaney、RN、IBCLC、ロンパースに指示します。 「日常的かつ効果的にポンピングすることは、あなたのミルクの供給を維持するために不可欠です。 あなたの赤ちゃんが食べるか、空腹の兆候を示すたびにポンプに役立つことができます。 これは、あなたの赤ちゃんの食事のパターンに合わせてポンプのスケジュールを調整することができます、特に群衆授乳の期間中。「
水をたくさん飲む、2時間ごとにたんぱく質をとる、ガラクタグを取り入れるなど、ミルクの供給をサポートできることを習慣づけることも有効でしょう。 また、ストレスを完全に避けることは難しいですが、呼吸法、ヨガ、昼寝など、自分に合ったストレス解消法を実践しておくとよいでしょう。 「特に産後数週間は、ストレスが母乳の出を悪くする」とUTサウスウェスタン医療センターは報告しています。 “睡眠不足と赤ちゃんのスケジュールに適応する間に、コルチゾールなどの特定のホルモンのレベルが上昇すると、あなたのミルクの供給を劇的に減少させることができます。” ポンピング中にミルクの流れを促進するための他の方法は、瞑想、リラックス、音楽を聴くことです、とDuhaneyはRomperに伝え、研究では、ガイド付きイメージのオーディオを聴くとミルクの供給を増やすことができると付け加えました。
忍耐と持続性が必要ですが、あなたがパワーポンプルーチンに従って、支援策を使用しながら排他的にポンプしていれば、数日以内にあなたのミルクの供給の増加を見ることができるかもしれません。
専門家：
Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, and founder of Milky Mama
Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), Tiny Tummies Lactation Services
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