気になるのは、MCTオイルは1日にどのくらい摂ればいいのか、ということでしょう。 中鎖トリグリセリド（MCT）オイルは強力なものです。 脂肪の減少からシャープな認知力まで、あらゆることに役立ちますし、これ以上ないほど使いやすいものです。 それは無色および無臭である; あなたの食事療法の別のオイルのためのそれをしなければならないすべてはより多くのエネルギーおよびよりよい performance.
MCT オイルの適量にあなたが MCTs を使用してしまった長さに左右されるサブであり。 初心者の方は、1日大さじ1杯から始めて、1日大さじ1杯までスケールアップしてください。 ベテランの方は、1日大さじ2杯までお楽しみください。 この記事では、MCTオイルの摂取量と、慣れてきたらどのように摂取量を増減させるかについてご紹介します。
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Can You Have Too Much Oil?
MCTオイルの摂り過ぎというのはよくあることで、不快な（比較的無害ではありますが）副作用が伴います。 ほとんどの脂肪が取る経路とは異なる経路で消化されます。 それは良いことです。MCTオイルは非常に素早くエネルギーに変換され、体脂肪として蓄積される可能性が低くなります。 過剰なMCTオイルは、突然の消化不良を引き起こします。
幸いなことに、MCTオイルによる消化不良はかなり簡単に避けることができます。 MCTオイルの摂取量に気を配り、ナチュラルフォースのオーガニックMCTオイルのように、純粋なココナッツから作られた高品質のMCTオイルを選べばいいのです。
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初心者のためのMCTオイル
最初に言っておきますが、MCTオイルをどれくらい摂ればいいのか、正確に示した研究はないんです。 しかし、私たちはしばらくMCTを提供し、自らも使用してきましたが、MCTオイルの摂りすぎを避けるためのかなり確実な方法を思いつきました。 あなたの体は、最初はMCTオイルに慣れていないので、あなたは完全な用量でシステムにショックを与えたくありません。
- 最初の3日間は、5～7gのMCTを摂取してください。 それはMCTオイルの小さじ1またはMCTクリーマーの小さじ2です。
- 3-6日目は、MCTsの〜10gにバンプアップします。 それはMCTオイル小さじ2、またはMCTクリーマー大さじ1＋小さじ1です。
- 7日目、MCTを14gフルに摂取してみる。 MCTオイル大さじ1、またはMCTクリーマー大さじ2
その後、あなたの体はMCTに馴染んでいるはずです。 うっかり摂りすぎてしまったら、2～3日は少し減らしてください。
MCT Oil for Seasoned Users
一度、MCTオイルを14g摂取した後は、かなり耐性を持つはずです。 MCTオイルなら大さじ2杯、MCTクリーマーなら大さじ3杯など、1日に何度も摂取することでより高い効果が期待できます。
MCTの使用サイクルは必要ありませんが、摂取する時間帯によって得られる効果は異なります。 ここでは、よりベテランの方にお勧めの使い方を2つご紹介します。
- 朝のコーヒーに入れて、集中力と脂肪燃焼をさらにアップさせましょう。 乳製品不使用のケトブレットコーヒーレシピはおいしいです。また、クリーマーの代わりにMCTクリーマーをブラックコーヒーに混ぜてもよいでしょう。 ジムの30分前に大さじ1杯を摂取してください。 ボーナスアドバイス：MCTオイルは私たちのオールナチュラル、オーガニックのプレワークアウトパウダーとうまく組み合わせられます。
高品質なMCTのみを使用
MCTオイルが初めての方は、ゆっくりと始めてください。 1週間ほどかけて体を慣らしていきましょう。 その後、様々な量や時間帯で、何が一番効果的か、自由に試してみてください。