INFJが自分の好む性質以外の行動を求められると、必ずストレスを感じます。
MBTIマニュアルによると、INFJは他のどのタイプよりも多くの分野でストレスを感じているということを知っていましたか? 測定された9つのカテゴリーのうち、INFJは他のどの性格タイプよりも多くの分野で上位にランクされています。 仕事、親密な関係、学校などです。
しかし、この情報があなたのストレスにならないようにしたいですね。 心配しないでください、この記事の最後にヘルプがあります。
でも、あなたは驚いていませんよね？ INFJは理想主義で完璧主義、そして非常に高い期待を持って生きています。
でも、どうでしょう？ それらはすべて行動なのです。 これの何が面白いかって？ あなたには行動を変える力があります。
ストレスに対する反応もまた、行動なのです。 人生のストレスに翻弄される必要はないのです。 練習すれば、自分のストレス反応に気づき、対処できるようになります。
まずは、INFJの日常のストレスの原因を見てみましょう。
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INFJのストレスの原因
INFJが直面するストレス要因は、状況によってさまざまです。 自分がどのようなときにストレスを感じやすいかを意識することは、強力な武器になります。 自分の好ましい性質(内向的、直感的、感覚的、判断的)以外の行動を要求されるときはいつでも、ある程度のストレスを経験することになります。
INFJによくある日常のストレス要因を見てみましょう。
- 他人との衝突がある。 誰かに怒られる（感じる性質）
- 急な変更を告げられる（判断する性質）
- 大人数での活動（内向的性質）
- 批判される（感じる性質）
- 一度に多くのプロジェクトを処理しなければならない（判断する性質）
また、一日の中で繰り返し自分の発達していない機能を引き出す必要があるとストレスを感じやすくなります。 内向的思考（3次）と外向的感性（劣後）です。 この2つの機能は、少量であれば楽しみの源となり得ますが、自然で快適なものではありません。 つまり、何度も使うことを要求されると、ストレスを生むことになります。
ここで、ストレスの原因となる思考と感受の活動の例を挙げます。
- 多くの詳細や細かい作業を処理することを求められる
- 意思決定に論理だけを使うことを求められる
- 事実やデータの正確さを確認しなければならない
- 現実だけに集中し全体像を考えない
- 繰り返しの作業や完全にその場にいなければならない作業を求められる
このリストを読んで、ゾクッとしませんでしたか? 私は、それらを列挙するだけで、背筋がゾクゾクするのを感じました。
日常的なストレス下でのINFJの様子
では、日常的なストレス下では、あなたの行動はどのように見えるでしょうか？ INFJであるあなたの最も快適で最高の機能は「内向的直観」です。
あなたが最高の状態にあるとき、あなたの直感は美しい贈り物です。 それはパターン認識を担当します。 あなたは物事の間のつながりを見ます。 それはあなたを偉大な問題解決者にします。 未来への展望を与えてくれる。
しかし、それらが誇張された状態にあると、次のように見えることがあります。
- あらゆるところにパターンがあり、すべてがつながっていると主張する
- 収集したデータを自分の考えに適合させる
- とんでもなく非現実的なビジョンを持つ
- 内側に引っ込み、助けを求めるのを拒否する
- 自分のアイデアやソリューションに妥協しようとせず、横柄な態度をとる
- 熟考したり過大評価したりしている
- 自分のアイデアを実現しようとする。他者との相互作用を分析する
- 対立を避ける
温かくなってきましたか？ 人生を通して、こうした行動に心当たりはありませんか。
これに対して何ができるかを考えてみましょう。 解決策なしにあなたを見捨てることはできません！
INFJがストレスと戦う方法
ストレスは多方面からINFJを襲うので、あなたがストレスを感じやすい状況に備えることは本当に大切なことなのです。 ストレスがかかったときの自分の行動に注意しましょう。 ストレスの原因になりそうなことがわかったら、エネルギーを補給し、ストレスに対処するための時間を確保するようにしましょう。 例えば、
- 一人の時間を確保する
- 自分のために何かする。
- 理解ある友人と話す。
- ギアを切り替えて、まったく別の活動をする。
- 自分がどう感じているか、その状況にどう対応したいかを書き留める。
- 自分の価値観を考え、行動や決断がそれと一致するようにする。
極度のストレスを受けたINFJに起こること
認知機能のスタックの反対側に振り切れる転換点がある。 この転換点では、あなたの劣った機能である外向的感知(Se)が、「地獄に落ちろ！」と言いながら立ち上がるのです。
さて、こんにちは、Se。
Seが目を覚まして、”おい、遊びたいよ！”と言うような状況もあります。 遊ぶ」というのは、物事のバランスを取り始めるために主導権を握るという意味です。 このとき、あなたは劣等機能の「支配下にある」と言います。 これは、日常的なストレスよりも大きなものを経験したときに起こることがあります。 例えば、人間関係の破綻や死によって大切な人を失ったとき、予期せぬ出来事、大きな締め切りや試験などです。 日常の継続的なストレスもまた、あなたの劣等生のSe.
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INFJs in the Grip
あなたの行動は、Seの握力の中で完全に常軌を逸したものになるでしょう。 外界の細部にまで執着してしまうかもしれません。 食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動し過ぎなど、感覚的な活動をやり始めるかもしれません。 自分の環境にあるすべてのものをコントロールしようとし、際限なくリストを作ってしまう。
INFJの場合、外的な非難もよく出てくる。 ベッドにつま先をぶつけてしまったら、すぐにベッドがそこにあること（あるいはそれを置いた人）に腹を立てるかもしれません！
ほとんどの性格タイプの人は、握力状態になると自分に対して多少批判的な気持ちになります。 INFJの人は、エピソードの後、不完全な証拠とみなされるため、自分に対して非常に批判的です。 自分が人間であることを忘れないことが大切です！
ナオミ・クエンクは、著書『あれは本当に私だったのか』の中で、このプロセスは完全に自然で正常で、あなたを平衡に戻してくれると説明しています。 握っているときに自分に何が起こるかを知り、それが起こったときに認識することで、より自己認識力が高まります。 この自己認識により、人生においてより意識的な決断ができるようになります。
バランスのとれた状態に戻す
握力体験から抜け出すために、正しいものを見つけるために実験する必要があるかもしれません。 しかし、一般的には、静かでストレスの少ない環境で一人で過ごすことが効果的です。 外的な刺激をできるだけ取り除くことが重要です。 このような状況で他人が助けても、自分には何の役にも立たないことは分かっているはずです。 自分への優しさを忘れないようにするのは自分次第。 あなたも、人間なんだから! 
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