But…(This is “but” part of “yes… but”)
断食を始めるにあたって注意すべきことがいくつかあります – エンジンに負担をかけるのではなく、ランニングパフォーマンスを高めるために考慮すべき要素がいくつかあります。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 しかし、私たちはランニングのパフォーマンスについて話しているのであって、「空腹で走る」ことは、最高のパフォーマンスを発揮するためには理想的ではありません。 もしあなたがマラソンのトレーニングをしていて、トレーニングプランが今週の土曜日に2時間のランニングをすることになっているなら、絶食状態で走ることは良いアイデアではありません。
私は、午後の遅い時間のトレーニング、つまり仕事の後、夕食の前が一般的にベストだと思いますが、これは、体が努力に必要なカロリーを摂取した後です。 このような場合、「某大手企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ P. 5 ＜食事からトレーニングまでの時間を十分に確保し、消化する。 実際、私は努力を終えてから30分以内に何か食べることをお勧めします。 リカバリーシェイクを事前に用意しておけば、帰宅後や出勤後、すぐに利用できます。
ランニングを食事の時間帯から大きくずらすのもよくありません。 朝6時半に走って、昼に食べ始めるのはやめましょう。 また、食事の時間が過ぎてから、例えば午後6時に走り、翌日の朝食まで食事をするのもやめましょう。 適切に回復するためにはカロリーが必要です。 回復のための十分なカロリーによって、ランニングが十分にバッファリングされていることを確認してください。 一度にすべてを行うのではなく、週に2、3日ずつIFを取り入れましょう。 12時間の断食から始めて、16時間、18時間、20時間と時間をかけて取り組んでいきましょう。 急ぐ必要はありません。 時間が経てば、自分に合った方法が見つかるはずです。