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我々の体はしばしば我々が感じる、または知って対処できないものを表現します。 これは心因性の痛みと呼ばれるもので、身体的な痛みが感情的なストレスに関連している場合です。 実際、かなりの数の研究が、身体的な痛みと感情的なストレスの関係を調べています。
アーユルヴェーダや中国医学などの古代の実践でさえ、心の状態が身体にどのように影響するかを意識してきました。 たとえば、イライラや不適切な怒りは、肝機能に影響を与え、月経痛、頭痛、顔や目の充血、めまい、口の渇きなどを引き起こします(1)。
心因性疼痛とは
心因性疼痛とは、抑うつや不安などの心理的要因で起こる痛みのことです (2)． うつ病や不安という感情と密接に関係していますが、ストレス（本来、不安と結びついていることが多い）など、他の要因によって引き起こされることもあります。
残念ながら、心因性の痛みは、けがや神経損傷、炎症の直接的な結果として起こる痛みよりも治療が困難です。 前述のタイプの痛みでは、炎症を抑える漢方薬や、やさしいストレッチで改善できることが多いのです。 しかし、心因性の痛みの場合は、異なる思考や存在の状態になるために、自分の心と戦う必要があります。
How Emotions Can Cause Physical Pain
慢性的な痛みの物理的原因に対処しようとしても、必ずしも十分とは言えません。 サラ・アイアンズ（MA、登録臨床カウンセラー）によると、身体と心の関係は、医療従事者が心身症（MBS）、あるいは緊張性筋炎症候群（3）と呼ぶ状態として作り上げることができるのだそうです。
ここでの基本的な考え方は、私たちの心は、体にさまざまな種類の身体症状を作り出すことができるということです。 それが腰痛であれ、肩こりであれ、首の痛みであれ、心は私たちが経験する痛みや苦痛に強力に寄与するものです。 多くの医師が、これらの症状は「すべて気のせいだ」と主張する一方で、サラ・アイアンズは「これらは本当の頭痛、本当の体の痛み、本当の消化器系の苦痛などです」と指摘しています。 しかし、その起源は、根本的に感情的なものなのかもしれません」
この心と体の痛みというテーマに触れた素晴らしい本が、ピーター A. レヴィンの書いた「Waking the Tiger: Healing Trauma」（邦訳「虎の目覚め-トラウマを癒す」）です。 子どものころ、私たちの多くは、自分にどんな困難なことが起こったとしても、それを処理する手助けをしてくれる両親や世話人なしに育ちました。 しかし、子どものころは、何が起こっているのかを理解するために、親を頼りにします（なにしろ、親は私たちの主な信頼の源なのですから！）。 そのサポートが得られないとき、私たちはできる限りのことをします。 恐ろしいシナリオや感情に対する防御機構を発達させるような対処法を見つけます。 私たちは、黙っていることで内面化し、行動することで外面化します。
野生動物では、トラウマへの対処はまったく異なります。 たとえば、チーターに追いかけられたばかりのガゼルを例にとります。 チーターはガゼルを追いかけなかったとしよう。しかし、ガゼルには、追いかけられたというトラウマが残っている。 彼らは本能的に、トラウマを文字通り振り払うことで対処し、人生をやり直すのです。 しかし、人間の場合はそうはいきません。
Western Society Not Set up For Healthy Healing
これは、西洋社会が現在どのように構成されているかに大きく関係しています-儀式もなく、トラウマやストレス、あるいは興奮を処理する方法が人それぞれ異なることを理解せずに。
Sarah Irons は、非常にうまく表現しています。 「
そして、痛みや悲しみ、さらには興奮といった感情の抑圧が、実際の肉体的な痛みを引き起こすのです。 怒りや傷ついた感情を処理する代わりに、頭痛がするのです。
確かにすべての肉体的な痛みが心の病気によって引き起こされるわけではありませんが、感情ベースの問題と肉体ベースの問題を区別できるように、自分の体の調子を整えることが重要です。
何年も食生活を変えているのに、まだ問題がある場合は、もう少し内側に目を向けるべきかもしれません。
New Scientific Proof
科学でさえ、心が身体に与える影響と身体との関連を見出しています。 Psychology Today に掲載された新しい研究では、感情的なトラウマが、肉体的な損傷と同様に、慢性的な痛みの原因となりうることが調査されました。 この痛みは、ケガや炎症、神経痛や神経障害（神経の障害）に由来する場合もありますが、これらの症状がなくても苦しんでいる人もいます。 慢性的な痛みは、簡単に動くことができなくなり、正常な機能を阻害する可能性があり、緩和を求めるあまり鎮痛剤の中毒に陥り、問題を悪化させます。 慢性的な痛みはまた、絶望感、抑うつ、不安などの感情を伴うことがよくあります」
彼女はさらに、身体的な痛みが「まだやるべき感情的作業があることを人に警告する働きをし、神経系で未解決のトラウマの兆候である場合もあります」とも述べています。
10 Types of Physical Pain Linked to Emotional Stress
What body parts pain does you the most pain? 以下のガイドを参考に、あなたが取り組むべきことは何か、どのように打開して緊張を解きほぐすことができるかを見つけてください。
1.体の痛みは？ 首の痛み
首に痛みがある場合、あなたは自分自身や他人を許すことに問題があるかもしれません。 レイキプラクティショナーでキネシオロジーの専門家であるLori D’Ascenzo（6）によると、「首は罪悪感と自責の念を抱く場所」だそうです。 もしあなたが自分自身について強い批判をしていると感じるなら、今こそ自分自身（そして他人）について愛しているすべてのもののリストを作り始める絶好の機会でしょう。
2.肩の痛み
26年間のボディワーク経験と10年間のヨガ指導を経て、トリニティウェルネスのダラー・サイモン氏は、身体と心のつながりについて深い理解を得ているそうです。 サイモンによると、肩の凝りは、あなたが世の中の重荷を背負いすぎているサインかもしれないとのことです。 あなたは自分の責任以上のことを引き受け、それを維持しようとするストレスが少し大きくなりすぎているのです。 あまり無理をせず、ペースを落としてみてください。 また、「自分には価値がある」と信じて、自分の時間を大切にしましょう。
3. 肘の痛み
肘の痛みがある場合、方向転換への抵抗が表れているのかもしれません。 もしかしたら、先延ばしにしている人生の目標があったり、何らかの理由でそれに抵抗しているのかもしれません。 自分の進む道や目標が信じられず、新しい経験を受け入れることに抵抗があるのかもしれません。 自分の壁を少し取り払い、新しい体験に心を開いてみてください。 愛されていないと感じたり、誰かから愛を遠ざけているのかもしれません(7)。”とあります。 もしあなたが背中上部の問題を抱えていて、一日中パソコンに向かって猫背で座っているわけではないのなら、愛に対して自分を開放してみるのもいいかもしれませんね。 自分が「愛されない」と思って独身でいるなら、今こそ出会い系に戻るチャンスです！
5. 腰の痛み
Ronda Degaustも、腰に関連する痛みについて言及しています。 Degaustによると、腰は金銭的な心配を表しているそうです。 おそらく、あなたはお金に対して恐怖心を抱いていたり、十分なお金がないことを恐れているのでしょう。 あるいは、物質的な損失を恐れているかもしれません。 どのような心配であれ、腰はそのために苦しんでいる可能性があります。 そのため、腰が痛むのは、お金の多寡は関係なく、「自分の生存に対する恐怖が痛みを増幅させている(8)」のです。 仕事など、人間関係で悩みを抱えている人はいませんか？ そのエネルギーは、腰のあたりに溜まっているかもしれません。 これは、あなたが重要な決定に移動する必要があり、stalling.
7. 膝の痛み
あなたの膝は、人生と曲げると流れるための能力を表しています。 それらはあなたの足の力の中心である。 あなたの膝が健康であれば、それらは容易に曲がる。 健康であれば、膝は簡単に曲げられ、そうでなければ、硬くなり、痛みを伴います。 当然、体が硬く、曲げられない人は、膝も同じようになります。 膝が硬い人は、頑固で自我が強い人と相性が良いことが多いようです。 少し楽をして、謙虚な姿勢を身につけましょう。
8.足首の痛み
足首は支えの象徴です。 私たちの足や脚に比べて、信じられないほど小さく、壊れやすいのですが、それでも私たちは直立し、歩くことができるのです。 足首は、私たちが他人から受けている支えと、他人が私たちから受けている支えを反映しています。 私たちがサポートされていないと感じたり、十分なサポートになっていないと感じたりすると、足首はその責任を感じるかもしれません（9）。 足の痛み
足首と同じように、足は私たちを日々前進させるものです。 また、私たちを大地に根付かせるものでもあります。 もし、あなたの足がいつもより痛むようなら、いつもと違う場所を歩く必要があるかもしれません。 また、足を休ませることも必要です。 1日ですべてを達成することはできません！
10. 手の痛み
Lori D’Ascenzoによると、「手は他者に手を差し伸べるもの」だそうです。 手を伸ばして人とつながりたいという欲求を押し殺していませんか？” (11). もしあなたの「手が縛られている」なら、あなたは他人の感情的な事柄に少し関わりすぎているのかもしれません。 人は自分を救い、助けることしかできないことを自覚する必要があります。 支えとなることはできても（共感は素晴らしい！）、全力で、その人を変えよう、助けようと必死になることは、最後には裏目に出ることもあります。
記事提供：LiveLifeFruit.com By Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz