Dietary and lifestyle changes and medication can all help lower blood cholesterol levels.
Medications
For people have dangerousously high cholesterol, doctors will often recommend drugs to bring blood pressure down.
The standard treatment generally begins with statins.Dietary and lifestyle changes and medication in the blood cholesterol levels. これらの薬は、体内で作られるコレステロールの量を減らすのに役立ちます。
これは、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールを減らし、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールを高め、トリグリセリドレベルを下げます。
また、米国心臓協会（AHA）は、スタチンは、研究が心臓発作や脳卒中などの主要イベントのリスク低減に直接関連する唯一のコレステロール低下薬のタイプであることを指摘しています。
しかし、スタチンにはいくつかの副作用があり、高用量でより悪化するかもしれない。
人の基礎的な危険因子に応じて、いくつかの他の薬も必要かもしれません。 その他の薬には以下のようなものがあります。
- 選択的コレステロール吸収阻害剤：これらの薬剤は、過剰なコレステロールを排除するために体を刺激する。 5038>
- PCSK9阻害剤：体内にコレステロールが吸収されるのを防ぎます。 肝臓のタンパク質と結合することでLDLコレステロールを低下させる
- Fibrates。
ナイアシンやオメガ3脂肪酸などのサプリメントも一役買うかもしれません。
人は、自分に合ったコレステロールの薬を見つけるために医師に相談すべきです。
Dietary and lifestyle changes
食事とライフスタイルの変化が、コレステロール値を持続的に変化させるカギとなります。
薬のようにすぐに結果が出るわけではありませんが、健康的な食事とライフスタイルの計画を守れば、わずか数週間から数カ月でコレステロール値が下がることに気づくかもしれません。
植物性食品の摂取を増やす
植物性食品にはビタミンや栄養素が豊富で、コレステロールが含まれていません。
ほとんどの植物性食品には、体内のコレステロールを増やす可能性のある飽和脂肪も含まれていません。
「栄養学レビュー」に掲載されたレビューでは、菜食主義の人々は雑食の人々と比較してコレステロール値が著しく低いことが指摘されています。
著者らはまた、植物性食品を用いた一部の対象ダイエットにより、より強い効果が生じるかもしれないと述べています。
たとえば、水溶性食物繊維、植物ステロール、大豆やナッツなどの植物性タンパク質源を豊富に含む食事は、わずか4週間でLDLコレステロールを平均28.6%減らしました。
この効果は長期的に継続されているのです。 Progress in Cardiovascular Diseases誌のレビューでは、この種の食事が冠動脈性心疾患の10年リスクを約13%減らすと推定されています。
コレステロールを早く減らす必要がある人は、栄養士と協力して目標とする食事計画を立てることができます。
繊維の摂取を増やす
食事に植物の食品を加えると自然に繊維摂取量が増える一方で、繊維補助食品や市販の繊維ドリンクを飲んで体をサポートすることも有効な場合があります。
食物繊維は消化器系を健康に保ち、体がコレステロールを吸収するのを防ぐのを助けるかもしれません。
AHAは、高繊維食だけで人のコレステロール値を10％も減らすことができると指摘しています。
トランス脂肪酸を避ける
揚げ物、保存食品、焼き菓子などの食品からトランス脂肪酸を避けることは、コレステロールの健康にとって重要です。
トランス脂肪酸は化学的に処理されており、体内のコレステロール値を上げます。
飽和脂肪の制限
飽和脂肪は直接コレステロールに関与していません。 しかし、彼らはより多くのコレステロールを生成するために肝臓を活性化します。
AHAは飽和脂肪酸を1日の摂取カロリーの5～6％に制限することを推奨しています。
タバコをやめる
タバコを吸う人は一般的にHDLコレステロールのレベルが低く、血中トリグリセリドなどの他の危険因子のレベルが高くなっている。
タバコをやめることは、HDLコレステロールのレベルを上げ、総コレステロールのバランスをとるのに役立ちます。
運動
定期的な運動は、LDLコレステロールを下げながらHDLコレステロールを上げるのに役立つため、コレステロールを下げる上で重要な部分です。
運動はまた、体重減少を助け、心臓を強化するなど、心臓病の他の危険因子の管理にも役立ちます。
これらは、高コレステロールの即効薬ではなく、長期にわたる変化であることに注意することが重要です。