Muscle Knots in Foot
足の筋肉の痛みには、足の上、下、または側面で感じることができます。 足の痛みの原因となる筋肉はたくさんあります。 この領域における一般的な苦情は、足の痛みと足の小さな筋肉への圧痛です。
タイトで収縮した筋線維から成る足の筋肉の最も一般的な結び目の場所は、これらのページにあるイラストで黒いドットで示されています。 イラストの赤い部分は「関連痛」を示しています。つまり、あなたが感じる痛みは、多くの場合、トリガーポイントを押すまで、その場所にはありません。 例えば、足の裏に痛みを感じるかもしれませんが、トリガーポイントは実際にはふくらはぎにあるかもしれません。
足の痛みは、母趾を曲げる足の筋肉である屈筋の筋肉の結びつきによって引き起こされます。
スネ骨の外側の筋肉の結びつきは、母趾の痛みや足の甲に痛みを引き起こすことがあります。 その他の症状としては、ドロップフット感、足首やターフトゥを動かすときの痛み、スポーツをするときによく起こる外反母趾関節の捻挫などがあります。
A． 足の甲の痛みは、足の前面の外側にある長趾伸筋という筋肉の結びつきが原因であることがある。
B. 外反母趾の痛みや脱力は、脛骨にあり、外反母趾を伸ばす細長い筋肉である長趾伸筋の結びつきによって起こるかもしれません。
脛骨の外側にある筋肉は、つま先を体の方に引き寄せ、足を裏返したり、足のアーチを体の方に上らせる役割を担っています。 この筋肉の結びつきがあると、外反母趾の痛みを引き起こすことがあります。 また、この筋肉が硬くなることで起こる代表的な訴えに、シンスプリントがあります。 これはシンスプリントではなく、筋肉が硬くなっているため、シンスプリントと間違われることが多いのです。 ほとんどの人は、手で簡単に使える18インチのマッサージツール、タイガーテイルクラシックを使って筋肉を転がし、伸ばすことで緩和されます。
シンスプリントは、前脛骨筋（すねの骨と並走して母指のすぐ後ろの骨につながる筋肉）の筋肉の結びつきで起こることがあります。 後脛骨筋の筋肉の結びつきは、かかとの骨の真上、またはアキレス腱と呼ばれる部分に痛みを生じさせることがあります。 この痛みや不快感は、足の裏やアーチにも感じられます。 足の痛み、夜間けいれん、足の裏の痛み、アキレス腱炎、かかとの痛みなどを感じることがあります。 これらはすべて、ハイパープロネーション（体重が足の内側にかかるようになる一般的な足の問題）、合わない靴やすり減った靴の着用、筋肉の過負荷、凹凸のある路面の歩行やランニングの結果である可能性があります。
ランナーの多くを含む、人生のある時点でおよそ10％の人が、かかとの骨とつま先をつなぐ足の裏の厚い帯の組織で起こる足底筋膜炎を経験していると言われています。 タイガーボール1.7のようなマッサージボールで足底筋膜炎をローリングすることは、理学療法士によく勧められます。 踵の骨の上の痛みは、後脛骨筋（脚の裏側に存在する比較的小さな、中央に位置する筋肉）の筋肉の結びつきによるものかもしれません。
足の筋肉痛に関連する一般的な状態。
- 足のかゆみ
- 夜間けいれん
- 脱力感
- 足の裏の痛み
- 足指
- 足たたき
- 足の落ち込み
- 足が痛いとき。 足首を動かす
- ハンマートウ
- クロートウ
- 母趾の裏が痛い
- 足底筋膜炎
- アキレス腱炎
筋肉を幸せにするためのヒント。
- 痛みの原因となっている部分に圧力をかけて、筋肉の結びつきを見つけます。 筋肉の結び目は積極的に痛むこともあれば、圧力をかけるまでその存在に気づかないこともあります。
- 筋肉の結び目をこすって、その筋肉部分に血液と酸素が自由に循環するようにしましょう。 筋肉の結び目を「ちょうどいい力」で押すと、「すごく痛い」ことがあり、笑いながらも同時に涙が出てくることがあります。 しかし、強く押しすぎると、情けなくて泣いてしまうこともあります！
- 筋肉の結び目を優しく揉むと、筋肉と筋肉の結び目の両方に圧痛が感じられることがあります。 筋節を圧迫すると、紹介痛の症状が再現されることもありますよ♪