The odds are good that you grind your teeth. ほぼ3人に1人が睡眠中、あるいは日中に歯ぎしりをしています。 そのため、このような症状が出るのです。 いびきや閉塞性睡眠時無呼吸症候群など、他の睡眠関連疾患と関連していることが多い。 一方、覚醒時ブラキシズムは、起きている間に歯ぎしりや歯ぎしりをすることで、多くの場合、ストレスや不安が原因です。
症状はどのようなものですか？
日中か睡眠中かにかかわらず、歯ぎしりの症状は似ていて、衰弱する可能性があります。 症状は、歯に関連するものと、歯に関連しないものの2種類に大別されます。 歯ぎしりの歯科関連の症状には、敏感で痛みやすい歯、緩んだ歯、欠けたり割れたりした歯、歯のエナメル質の摩耗、噛み合わせの表面の平坦化、詰め物やクラウンの損傷などがあります。 このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」。 カルガリーでの歯ぎしりに対する従来のアプローチは、ボトックス注射、筋弛緩剤と抗うつ剤、歯の噛み合わせ面の整形、夜間のマウスガード装着です。
カルガリーでの歯ぎしりの自然療法の可能性はありますか？
一般歯科で発表されたある2015年の研究では、オクルサルスプリント装着と認知行動療法を組み合わせて、筋力緩和と口とあごの位置の改善を達成できることが判明したそうです。 咬合スプリントは、睡眠時ブラキシズムや顎関節症（TMD）の人がよく使う特別なデザインのマウスガードです。
ブラキシズムは、医学的状態の兆候というよりも、学習または形成された習慣であることもあります。 歯ぎしりが習慣になっている場合、バイオフィードバックは、覚醒時および睡眠時のブラキシズムの両方に有効であることが示されている。 バイオフィードバックとは、精神活動や無意識の身体的行動を理解し、制御するための訓練を受けるプロセスである。
歯ぎしりがストレスと関係する人の場合、ストレスを管理するテクニックが歯ぎしりの軽減や解消に役立つことがある。 一般的なストレス管理法としては、運動、ヨガ、瞑想、エッセンシャルオイルの使用などがあります。
バレリアン根は、レストレスレッグ症候群などの睡眠関連運動障害によく使用されます。 2009年のペンシルバニア大学の研究では、Alternative Therapies in Health and Medicineに掲載され、800mgのバレリアンルートを8週間にわたって摂取することで、RLSの症状が改善されたことがわかりました。 睡眠時ブラキシズム自体は、睡眠関連運動障害と考えられており、同様の効果を示すかもしれません。
ビタミンCの摂取量を増やすことも、特に認知行動療法やストレス管理法への参加とともに優先させると、歯ぎしりや食いしばりの軽減に役立つかもしれません。 ビタミンCは、ストレスへの対応や気分の調節に貢献します。
マグネシウム不足を解消することは、不安や不眠など、覚醒および睡眠時ブラキシズムに関与している状態の解消に役立ちます。 マグネシウム不足は、睡眠を改善するために寝る前に良質のサプリメントを400mg摂取し、マグネシウムを自然に含む食品を優先的に摂取することで解消できます。 それらは、ほうれん草やチャード、バナナやアボカド、アーモンドや黒豆、ケフィアやヨーグルト、そしてダークチョコレートなどの食品です。
ビタミンB群は健康全般に不可欠ですが、ビタミンB群の欠乏はパニック発作やストレス、うつなどブラキシズムに関連する症状を誘発する可能性があります。 ビタミンB5は、ブラキシズムの対処に役立つバランスのとれた気分に関連しています。
睡眠時または起床時のブラキシズムに関連すると思われる症状がある場合は、お近くの医師や歯科医、矯正歯科医に相談してみてください。 彼らは、発生する可能性のある重大な健康問題を調査し、あなたが症状を解決するための適切な手順を推奨してくれるでしょう。