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Neli Potは昔からある、医師の推奨による、臨床試験済みの鼻腔をきれいにする方法です。 定期的に使用することで、風邪やアレルギー、副鼻腔の問題、鼻汁の後遺症などの症状を著しく軽減することができます。 複数の研究が、従来の薬と同様に、鼻腔洗浄が「副鼻腔炎を頻繁に起こす患者の副鼻腔関連の生活の質を向上させ、症状を軽減し、薬の使用を減少させる」ことを証明しています。 さらに、「生理食塩水を唯一の治療手段として使用した場合、慢性鼻副鼻腔炎の症状の治療に有益であるという証拠がある」

症状がない場合でも、鼻腔洗浄によって鼻に溜まった粘液がゆるんで洗い流され、自由な呼吸ができるようになります。 ネティポットを定期的に使用することで、鼻腔内の炎症が抑えられ、鼻を通る空気の流れが良くなります。 ヨガの練習生は何千年も前からこのことを知っており、アーサナや瞑想中に両方の鼻孔から自由に空気が流れることに感謝しています。

最大の効果を得るために、また鼻腔洗浄中の感染や再感染から身を守るために、この安全ガイドラインを作りました。

正しく混ぜた温かい食塩水（塩水）で鼻腔をすすぐと、火傷することはありません。 今回作る生理食塩水は、涙などの体液と同じ濃度の塩分を含んでいます。 そのため、鼻の粘膜を和らげる溶液になります。 ネティソルト™のような、純粋な塩化ナトリウムで、ヨウ素化されていない塩を使うのが一番です。 海塩や食卓塩に含まれる他のミネラルは、鼻腔を刺激することがあります。

細かく砕いた塩（ネティソルトなど）には小さじ1/4レベル、粗く砕いた非ヨード化塩には小さじ1/2まで使います。
8オンスの温かい殺菌水と混ぜ、完全に溶かします。 鼻腔洗浄の際には、必ず沸騰水や蒸留水などの滅菌水を使用してください。 沸騰させた場合は、体温まで冷ましてからネティポットでご使用ください。

トラブルシューティング：
溶液が鼻を刺激する場合は、塩分が足りないか、塩分が多すぎるかのどちらかです。 溶液を味わってみてください。 塩の味がほとんどしない場合は、使用量が少なすぎるため、もっと使用する必要があります。

鼻腔は多くの重要な器官に非常に近いため、浄化するために純水を使用することが重要である。 鼻腔洗浄の際には、清潔な水、以前に沸騰させた水、蒸留水、0.2ミクロンのフィルターでろ過した水など、必ず殺菌された水を使用しましょう。 水を沸騰させた場合は、ネティポットを使用する前に体温まで冷ましてください。

必ずヒマラヤチャンドラ ネティソルトのみで鼻腔を洗浄してください。 当社のパッケージには、USPグレードの塩化ナトリウムと炭酸水素ナトリウムの混合物が含まれています。 これらの原料は、乾燥粉末混合物を作るために利用できる最も純粋な品質のものです。 この混合物を含まない普通の水で鼻腔をすすぐと、鼻腔の粘膜にとって生理的な水ではないので、たとえ飲むのに適していても、ひどい火傷のような感覚を覚えることになります。 また、沸騰させると殺菌されるため、5分以上沸騰させない限り、水道水や蛇口の水はミクスチャーを溶かすのに使用しないでください。 その他、蒸留水、ミクロフィルター（0.2ミクロンまで）、市販のペットボトル、または前述の通り、あらかじめぬるま湯や体温で沸騰させた水も使用可能です。 沸騰した水は清潔な容器に入れて冷蔵すれば7日以上保存できます。 非塩素系、非ウルトラ（0.2ミクロン）ろ過の井戸水は、沸騰させてからぬるま湯または体温まで冷やしたもの以外は使用しないでください。 鼻腔が完全に塞がっている場合、外耳炎や耳閉感のある場合は、すすがないでください。 最近、耳や副鼻腔の手術を受けた方は、洗浄の前に医師に相談してください。 耳の圧迫感や鼻腔の灼熱感を感じた場合は、洗浄を中止し、医師の指示を仰いでください。 子供の手の届かないところに保管してください。

Himalayan Chandraは、ネティポットでろ過されていない、または汚染された水道水の不適切な使用に関する最近のニュースやインターネット記事について知りました。 私たちは、指示通りに使用すれば、ヒマラヤ・チャンドラの鼻腔洗浄器具は安全で、手頃な価格で、効果的に使用できることを強調します。 ヒマラヤ・チャンドラの使用説明書では、鼻腔洗浄に清潔な沸騰した水、蒸留水、または0.2ミクロンのフィルターでろ過した水を使用することの重要性が常に強調されています。 当社の製品パンフレットの説明には、水道水の使用は推奨されないと明記されています。 ヒマラヤ・チャンドラの鼻腔洗浄装置を使用する際は、水道水や蛇口の水は使用しないでください。

正しいヘッドポジションは、鼻腔を通る水の快適な流れを保証します。

洗面台に寄りかかり、洗面台を直接のぞき込むようにして、片方の鼻の穴がもう片方の鼻の真上に来るように頭を横に回転させます。 額は顎と水平かやや高い位置に保ちます。

注ぎ口を上の鼻孔にゆっくりと挿入し、快適な密閉状態を作ります。 口を開けたまま、ネティポットのハンドルを徐々に上げ、生理食塩水が上の鼻孔から流入し、下の鼻孔から流出するようにします。

トラブルシューティング：

• 水が流れない場合、ポットを少し高く上げますが、頭を肩に回すのは避けてください。 耳管に水が流れ込み、下耳が詰まったような感じになることがあります。 これは不快ですが、水は数時間かけて排出されるので危険ではありません。
• 水が口から排出される場合は、顎に対して額を低くします。
• ネティポットを使った後に頭痛がする場合は、おそらく額が顎より低く、前頭洞に水が排出されたのでしょう。 これは排出されますが、不快であり、額を顎より高く保つことによって避けるのが最善です。
• 時には、鼻が詰まっていて水がうまく流れないことがあります。

片方の鼻の穴を洗い終わったら、洗面台を見るように頭を回し、両方の鼻の穴から大きく息を吐き、鼻の穴から余計な粘液と水分を取り除きます。 息を吐くたびに腹部を背骨の方向に素早く引き寄せると、より力強く息を吐くことができます。 ティッシュを使うとよいかもしれませんが、片方の鼻孔を圧迫してもう片方の鼻孔から息を吹きかけないようにしてください。

ステップ4の呼気の後、鼻に残っている生理食塩水を排出するために、いくつかの簡単なエクササイズをするとよいでしょう。 呼気:
洗面台に頭を乗せたまま、両方の鼻の穴から息を吐きます。 息を吐くたびに腹部を背骨の方に素早く引き寄せると、より効果的です。 ティッシュに息を吐き出す場合は、鼻の穴をつまんで閉じないように注意しましょう。

2.前屈：
頭頂部が床に向くように、腰を大きく前に曲げます。 この姿勢を数秒間保ち、その後、立位に戻る。 この動作の後、数回息を吐く。

3.交互につま先立ちをする：
両足を2～3フィート間隔に置く。 両腕を肩の高さで横に上げる。 腰をゆっくり曲げ、左手を右の膝、すね、または足（無理なく届く方）に持っていく。 右手を天井に向けて伸ばし、頭を軽く回転させ、上げた手のほうを見ます。 この姿勢を数秒間保ちます。 立っている状態に戻り、左方向に同じ動作を繰り返します。

細菌は濡れて暗い表面で成長するので、ネティポットは毎回使用後に洗浄する必要があります。 ネティポットはお湯と中性石鹸で手洗いし、よくすすいでください。

ネティポットは常に清潔に保ち、たとえ家族といえども決して共用しないでください。
エコ・ネティポットは食器洗浄機には対応していません。
エコ・ネティポットを電子レンジで加熱しないでください。
ポーセリン・ネティポットは殺菌のために電子レンジで使用しても問題ありません。

鼻腔洗浄は何百年もの間、何百人もの人々に問題なく使用されてきました。 これらのガイドラインは、あなたにとってもそうであることを保証するものです。

1. Rabago, D.; Zgierska, A.; Mundt, M.; Barrett, B.; Bobula, J.; Maberry, R. (2002).
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The Efficacy of Hypertonic Saline Nasal Irrigation for Chronic Sinonasal Symptoms」.「慢性的な鼻腔症状に対する高張食塩水の鼻洗浄の効果」。 耳鼻咽喉科-頭頸部外科133（1）：3-8.
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