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ONE PAN TEX-MEX CHICKEN AND RICE は、忙しい平日の夜食や友人や家族を感動させる一品に最適です! 必要なのはフライパン1つ、夕食ができるまで45分！

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TEX-MEX CHICKEN AND RAISEは、1つのフライパンで2つの料理を作ることができます。 というわけで。 このレシピは、忙しい平日の夜にぴったりで、たくさんの味が詰まっています。

少しスパイシーで風味豊かな料理が好きなら、これを気に入るはずです。 ただ、私の願いを聞いて、あなたの食料品リストに食材のいずれかを追加してください。 さいの目に切った青唐辛子以外、ほとんどの材料は誰の食料庫にもあると言っていいでしょう。

この料理を作るために必要なすべての材料に驚かないでください。 この料理を作るのに必要な材料はすべて揃っているので、安心してください。

ONE PAN TEX-MEX CHICKEN AND RICEは、忙しい平日の夜食や、友人や家族を驚かせる一品に最適です！レシピにあるように、私は材料リストを2つに分けています-ケイジャンチキンの調味料と米の調味料。 必要なのはフライパン1つ、夕食ができるまで45分！

ONE PAN TEX-MEX CHICKEN AND RICEは、忙しい平日の夜食や、友人や家族を感動させる一品に最適です！<div><div><div>TEX-MEX CHICKEN AND RAISEのレシピはこちら。 必要なのはフライパン1つ、夕食の出来上がりまで45分！

当ブログでは、ベイクドケイジャンチキンブレストというとても人気のあるレシピを紹介しています。 まだ試したことがない方は、ぜひお試しください。 このレシピと同じ調味料を鶏肉に使って、ワンパンのテクス・メクス・チキン＆ライスを作りました。 違いは、鶏肉を数分間フライパンで焼き、その後焼いただけです。

少し辛いのが好きなお子さんがいるご家庭では、ご飯と青唐辛子の角切りの調味料から、赤唐辛子チリフレークを省いても大丈夫です。

ONE PAN TEX-MEX CHICKEN AND RICEは、忙しい平日の夜食や、友人や家族を感動させる一品に最適です！

ONE PAN TEX-MEX CHICKEN AND RICEを作るには、次のようにします。 必要なのはフライパン1つ、夕食ができるまで45分！

ONE PAN TEX-MEX CHICKEN AND RICEは、忙しい平日の夜食や、友人や家族を感動させる料理に最適です！

TEX-MEX CHICKEN AND RAISEのレシピはこちら。 必要なのはフライパン1つ、夕食の準備ができるまで45分！
One Pan Tex-Mex Chicken and Rice（ワンパン テキサス風チキン＆ライス）忙しい平日の夜食や、友人や家族を驚かせる一品にぴったり！<div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><6863 必要なのはフライパン1つ、夕食ができるまで45分！

One Pan Tex-Mex Chicken and Rice

調理時間：45分
合計時間：45分
Servings: 3～4人前
カロリー 723kcal
Author: Aubrey Cota

材料

チキン

  • 骨なし鶏胸肉3枚
  • ケイジャンシーズニング
  • チリパウダー小さじ1/2
  • 油大さじ1

Tex->

  • 油大さじ1
  • 玉ねぎ1/2カップ
  • ミニピーマン3個角切り
  • にんにく3片みじん切り
  • 4オンス缶 青唐辛子角切り
  • 黒豆（水切り） 1 1/2 カップ
  • 塩 小さじ 1/2
  • 胡椒 小さじ 1/4
  • クミン小さじ 1
  • チリ粉小さじ 1/2
  • ドライオレガノ小さじ1/2
  • レッドペッパーチリフレーク小さじ1/4
  • スモークパプリカ小さじ1
  • チキンストック2カップ
  • 白米1カップ
  • ライム juice optional
  • cilantro optional

作り方

チキン

  • ケイジャンシーズニングとチリパウダーを一緒に泡立てておく。
  • スキレットに油を入れ、中火で温めます。
  • 鶏胸肉を入れ、5分ずつ両面を焼きます。
  • スキレットをオーブンに入れ、15分または鶏肉に火が通るまで焼く。
  • スキレットから取り出し、皿またはまな板にのせて置いておく。

Tex-Mex Rice

  • オイル、玉葱、ミニピーマンをスキレットに入れ、10分または玉葱が半透明になる程度に炒める。
  • にんにく、角切り青唐辛子、コーン、黒豆、塩、コショウ、クミン、チリパウダー、オレガノ、レッドペッパーチリフレーク、パプリカを一緒に入れて混ぜ合わせます。 米を加え、15分または米が柔らかくなるまで蓋をする。
  • ライム汁を加え、米の上に鶏胸肉をのせる。
  • 生のコリアンダーを添える。

栄養

カロリー。 723kcal｜炭水化物: 100g｜たんぱく質：43g｜脂質：16g｜飽和脂肪酸：2g｜コレステロール：77mg｜ナトリウム：896mg｜カリウム． 1267mg｜食物繊維：13g｜糖質：9g｜ビタミンA：1690IU｜ビタミンC：49.1mg｜カルシウム：74mg｜鉄：4.2mg
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