Alai

ダイエット中の方は手を挙げてください。 それはしばしば制限、剥奪、および私たちが愛するものをせずに行うことを意味するので、私は本当にその言葉が好きではありません。

彼らは彼らに「通常」または「快適」と感じるものに戻って前に、それは多くのための短命のサイクルです。

私は今年の開始と多くの人が彼らを助けるためにダイエットプランを探している知っている減量.

私は最近1つは、多くの人が魔法のポーションとして表示するようなので、2つの低炭水化物ダイエットの比較は今です. https://sassyfitnesschick.com/2019/01/09/low-carb-diet-vs-keto-diet/

私たち一人ひとりがユニークであるように、持続可能で健康的なライフスタイルを送るための手段や方法も異なります。

個人的には、健康上の理由や、控えることで全体的に気分がよくなる場合を除いて、食品群を排除するようなことは支持しません。

今日お話ししたいのは、どのように、何を食べるかを単一食材の形で考えることを学ぶことです。

フィットネス コミュニティでは、「クリーンな食事」

という用語がありますが、個人的にはこの言葉は少しエリート主義のように思えるので、あまり好きではありません。 簡略化すると、他のものをたくさん加えず、本来の形に最も近い食品を食べようとすることを意味します。

まさに本物の食品です。

それから、私は最近、このように食べたいという考えで私だけではないことを認識させる記事を読みました。

私は、「ダイエット」の焦点を単一の成分食品にしながら、生活の中で「余分」である他のものを取り込んで楽しむことができるという考えが大好きです。 私にとっては、それは家族と一緒にデザートを食べることです。 この記事を書いている人は、たまにビールやピザを食べたりしていました。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であることを意味します。

確かに、さまざまな「単品」の食品を混ぜることができます。 私はワンパンディナーをたくさん作り、野菜（時には果物も！）と低脂肪タンパク質の盛り合わせを入れます。

Spotlight On Apples

例えば、私の朝食は、卵、野菜のソテー（冷蔵庫にあるもの）、通常はほうれん草がベース、何らかのベリー類、牛乳などです。 長時間のトレーニングの場合は、多種の穀物のパンを一切れ食べることもあります。 これは単一食材ではありませんが、通常は5種類以下です。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」など、様々な餃子や餃子を食べることができる。 色とりどりの野菜、時には果物、そしてもちろん十分なタンパク質が含まれています。 スナック菓子は、果物かチーズを一緒に食べるようにしています。

固ゆで卵、生ナッツ、チーズスティック、果物、野菜なども単品おやつです。

あとチョコレートですね。 時々、何かチョコレートが食べたくなることがあります。

バランスと節度は、持続可能なライフスタイルにつながります。

このアプローチは、食べるものに大きな柔軟性を与えるだけでなく、1日にすべての食品群から良質で健康的な栄養をたくさん集めることを確実にします。

簡単に言えば、地面から生え、手を加えられていないものであれば、簡単にできます。 また、乳製品、肉、卵、穀物、豆などのソース

あなたはラベルを読む人ですか？ そうなるように学んでください。 成分表を見れば、何が入っているかすぐにわかります。

箱には「玄米」とだけ書かれていますか？

新しい果物や野菜に注目し、学びましょう。 それらを使った新しいレシピの作り方を学び、食事に取り入れましょう。

私はここでクレイジーまたは制限的な話をしているわけではありません……

私がたまたま時々好きなものがあり、それらは最小限の成分リストを残すのであきらめるつもりはありません…

チョコレート、フライドポテト、ピザ、夫との楽しい外食……。

これらの食品を頻繁に食べるわけではありませんが、食べたいときは、それについて悪いと感じたり、私のダイエットで「浮気」していると考えるつもりはありません。

私は本当に正直に、時間が経つにつれて、ちょうどそのものを必要としなくなる。

私が言いたいのは、もし人々が全体的にもっと自然で、できるだけ本物の食品に近いものを食べる努力をすれば、簡単に体重を減らしたり維持したり、見た目もよくなり、摂取したより健康的な食品が体に反映されるということです。

「You are what you eat」という古い言葉を覚えていますか？

あなたが提供する健康食品に、体が感謝しないとは一瞬たりとも思わないでください。

シンプルに始める

少なくとも、単一成分の食品に焦点を当てることはかなり簡単ですよね？ 私は単一と言いましたが、本当は5つ以下でもいいんです。 もっと極端に3つ以下という人も知っています。 健康的でバランスのとれた賢明な食事に重点を置き、エネルギーを感じ、空腹を感じず、適度な健康体重を維持するのに役立ちます。 5種類以下の食材で済ませるという考え方に、どのように沿っているのでしょうか。 基本的に、自分の食習慣を棚卸しするのです。

そして、一回の食事でそれを実行することに挑戦します。 そこから間食の仕方や内容になるかもしれません。 その一つひとつの積み重ねが、長い目で見たときに、より良い選択をすることにつながります。

意識することが、毎日の栄養計画に健康的な食品を取り入れることを始め、より成功するための鍵であり、これは長い目で見ると、ヨーヨーダイエットの世界ではなく、健康なライフスタイルを送る助けとなります。

教えてください、あなたは単一食材食品を食べ方として、またあなたの人生における健康的な栄養計画の一部として考えたことがありますか？