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ランニングアプリには事欠かないが、そのすべてが同じに作られているわけではない。 いくつかのアプリは、あなたのFacebookの友人と競争するために適している、他の人の専門知識は、あなたの個々の実行を追跡することです。

これらのトレーニングアプリは、毎月のランニングスケジュール、毎週の走行距離の目標、およびオーディオナビゲーションを提供します。 トレーニングアプリの束を試した後、以下は、あなたの人生のレースのために準備するために最高の10Kランニングアプリの私のリストです。 はじめに

Best 10K Running Apps

Most Android phones have one or the other fitness apps built-in by the OEMs.は、ほとんどのAndroid携帯に内蔵されています。 このような状況下、「憧れ」の存在であることは間違いありません。 これらのアプリはあなたのために追跡することができますが、彼らはあなたのためのトレーニングプログラムを構築していません。

ForRunners

人気のフィットネストレーニングアプリの最も厄介なことは、サードパーティのトラッカーです。 しばらく使っていると、InstagramやAmazonのあちこちに広告が表示されるようになります。 その唯一の解決策が、オープンソースのForRunnersアプリで、最初の/次の10Kのためのトレーニングに役立ちます。

ただし、ForRunnersにはトレーニングプランが組み込まれていないため、クールランニング、ベリーウェルフィット、ランナーズワールドなどのWebサイトで利用できるものを利用することができます。 これらのウェブサイトは、あなたの専門知識のレベルに基づいて一般的な計画を生成します。 1週間に走る距離に応じて、初心者向け、中級者向け、上級者向け、競技者向けのプランを選ぶことができます。 たとえば、Redditor の Arve 氏が作成した 8 週間のトレーニング 10K ランニング プランには、クロス トレーニングが含まれています。

特徴：

• オープンソース
• サインインは不要
• 心拍センサーやフィットネス バンドなどの Bluetooth サーバーと接続可能です。
• 心拍数、距離、時間のオーディオキューをカスタマイズ可能
• ワークアウト データを「.gpx」形式でエクスポート可能

足りないものは？

• 内部ワークアウト トレーニング プランなし
• インターフェイスを操作中にランダムにクラッシュ

ForRunners をダウンロードする。 Android

5K to 10K

5Kから10Kまでダウンロードできる。 Android｜iOS

Couch to 5K & 10K

Couch to 5K & 10Kは、サインインや登録が不要な最低限の5K・10Kトレーニング、ランニングアプリです。 10Kレースは、週3回のトレーニングで、9週間のトレーニングプランがあります。 トレーニングは、短いクールダウン時間を設けたインターバル走で構成されています。 また、トレーニングの後半になると、より長い距離を走ります。 中級者向けのプランだと思いました。 このアプリにはオフラインでの音楽再生コントロールもありますが、統合されていないので、ランのトラッカー画面を飛び越える必要があります。

5K to 10Kアプリのように、トレーニングの日数を変更するオプションはありません。 ただし、万が一、過去のトレーニング計画をスキップすることは可能です。 10Kランニングアプリへのより良いアプローチ

特徴：

• サイン不要の最小限のアプリ
• 内蔵の音楽コントロール
• トレーニングは、長距離走だけでなくインターバルも含まれます
• トレーニング進捗のオフラインバックアップ作成オプション

ないものはありますか?

• トレーニングスケジュールに関する通知を送信しない
• トレーニングスケジュールの日を変更できない

Couch to 5K & 10Kをダウンロードする。 Android

Huawei Health App

Decathlon Coach

私はいつもDecathlonで頻繁に購入していますが、Decathlon Coachアプリを発見して驚きました。 無料で、ほとんどがコミュニティ主導で運営されています。 10Kのトレーニングプランを12個見つけたのですが、どれもインターナショナルトレーナーやカレンジャーのコーチが作成したものでした。 私はいくつかのプログラムに目を通しましたが、インターバルラン、テンポラン、リカバリーランがその一部であることに驚きました。 また、このアプリには追加やカスタマイズのオプションがあります。

Decathlon CoachはモダンなUIのタッチですが、ランニング専用のアプリではないので、インターフェースはかなり入り組んでいます。 レーストレーニングのページに行くには、多くの輪をくぐり抜けなければなりません。

特徴：

• 異なる時間枠のレース用の無料トレーニングプラン
• 独自のトレーニングプランを作成するオプション
• 別の有酸素運動プログラム
• 心拍センサーを接続して心拍データをリンク
• ランニング中の自動休止とオーディオキュー

足りないものは何ですか?

• トレーニングスケジュールに関する通知を送信しない
• トレーニングスケジュール全体を変更できない

ダウンロード Decathlon Coach Android | iOS

10K

10KもC25kアプリを作って人気のZen Labs Fitnessからのフィットネスアプリ提供の一つです。 10Kアプリは、14週間の3日間のワークアウトプログラムが固定されています。 ランニングが初めての人や、これから始める人には十分すぎるほどの内容です。 トレーニングプログラムは、インターバルトレーニングやスピードランなど多彩です。 ラン・トラッカーはロック画面上でも機能し、かなり有益です。 唯一の欠点は、無料版では距離と消費カロリーを測定できないことです。 このアプリは、「10km走」をテーマにしたランニングアプリで、1週間あたり5ドルから利用できます。 5830>

特徴：

• ワークアウトリマインダー
• オーディオガイド付きトレーニングセッションとカスタマイズ可能なオーディオキュー
• ローカルミュージックプレイヤー
• ダークモード

足りないものは何ですか?

• 無料版アプリの距離不足
• トレーニングプランがカスタマイズされていない

10Kをダウンロードする。 Android｜iOS

特徴：

• ストーリーとオーディオガイド付きラン
• Native music player and Spotify playlists
• Connect Heart Rate sensors to link heart rate data

What’s not?

• WearOS と Apple watch のアプリには大きな安定性の問題がある

Nike+ Run Club をダウンロードする。 Android｜iOS

Runtastic

最近Adidasに買収されたRuntasticは、AndroidおよびiOSプラットフォームで最も人気のある10Kランニングアプリの1つです。 Runtasticは、GPSや地図を使って自分のランニングやルートを記録しているランナーの活発なコミュニティがあります。 このアプリは、10キロマラソンに挑戦するランナーのためのアプリです。 個人の目標は、距離、時間、回数で設定できます。 これらの目標を達成するための期間を設定し、必要であればより大きなコミュニティで結果を共有することができます。

スポーツ業界の有名人もRuntasticに参加しています。 コーチやアスリートも参加しています。 彼らから学ぶために、彼らをフォローしましょう。 無料プランもありますが、10Kや健康全般について真剣に考えているのであれば、9.99ドルのサブスクリプションをお勧めします。

Runtasticをダウンロードする。 Android | iOS

10K Running

10K Runningは、フィットネストレーナーや医師が推奨していると主張しています。 8週間で0から5キロ、次の6週間で5キロから10キロまで走れるそうです。 大胆な主張だが、レビューや評価は非常に高かったので、さっそく試してみた。 ウォーキングとランを交互に行い、インターバルトレーニングを行うことで勢いをつける方法を教えてくれます。 そして、時間をかけてセグメントを改善していきます。 音声ガイド付きコーチがありますが、代わりに音楽を聴くことができます。

トレッドミルだけでなく、屋外の両方で動作します。 このアプリは、ランナーの非常に活発なコミュニティが付属していますので、あなたは一人で感じることはありません。 このアプリは、ナイキやアディダスのような他の人気アプリと統合することができることを意味し、非常にオープンなポリシーを持っています。 プレミアムサブスクリプションは2.99ドルからで、全くその価値があります。

10K Runningをダウンロードする。 Android | iOS

Wrapping Up: このような場合、「auひかり」を利用するのが便利です。 平均的なランナーは160-180のケイデンスを持つ。 ランニングフォームの良いアドバイスとして、このビデオをご覧ください。 さらに、長距離を走る場合は、回復を早め、筋力を向上させるために、食事が本当に重要です。 そのため、このような食事には、より多くの炭水化物、タンパク質、そして豆腐のようなプロバイオティクスが含まれています。