10 tips to get you through the first weeks of the feeding needs
新生児は通常、ほとんど眠らず頻繁に哺乳します。 最初の1カ月は、授乳や睡眠の習慣をすべて忘れ、母乳でも哺乳瓶でも、授乳を確立することに集中しましょう」と、睡眠コンサルタントで産科看護師のTina Southwood氏は言います。 物事が確立されたら、ここで夜のフィードのスイングに取得する方法です.
1. 最初の数週間に惑わされない
「赤ちゃんは生まれて最初の1週間で驚くほどたくさん眠るかもしれません」とサウスウッドさんは言います。
2.抱っこする
サウスウッドがすべてのクライアントにアドバイスしているのは、最初の数週間は抱っこすることです。 赤ちゃんは強いモロモロ反射を持っています」と彼女は言います。 モロ反射とは、夜中に目が覚めてしまうような反射のことです。 5610>
3. 掛け布団を与える
「新生児睡眠のもうひとつのコツは、小さなウサギやモスリンのような掛け布団を、ごく初期に、特に睡眠時間中に与えることです。 5610>
4.寝る前にすべてを準備する
母乳育児の場合、サウスウッド氏は、夜間の授乳中も水分補給ができるように、大きめのグラス2杯の水をベッドに持っていくことを勧めています（母乳育児では、摂取カロリーと一緒に必要な水分量も増えます）。 また、快適な授乳枕（または普通の枕）を手元に置いておくとよいでしょう。 午前3時に赤ちゃんの泣き声を聞きながら哺乳瓶を消毒するのは一番避けたいことです！
5.
12週目以降は、昼と夜の区別がつくように促してあげましょう。 まだ早いですが、昼間の昼寝の前には絵本と抱っこ、寝る前にはお風呂、マッサージ、哺乳瓶、絵本など、やさしい習慣を取り入れましょう」
6. 夜はささやく
1歳の誕生日までなら、授乳で起きるかもしれませんが、それでも夜中に授乳が必要なら、それが夜だとわかるようにしてあげましょう。 照明を落とし、小声で話し、目を合わせたりおしゃべりしたりするのは最小限にとどめましょう。
7. 昼間にエサをあげる
最初の1カ月くらいは、昼も夜も草を食べたがるでしょう。 しかし、成長するにつれて、日中に母乳のほとんどを摂取するように優しく促すようにしましょう。
授乳時には必ず両方の乳房を与え（母乳の場合）、午後はあまり長い時間昼寝をさせないようにしましょう。 就寝時には必ず授乳し、自分が寝るとき（22～23時頃）も授乳するのが理想的です。
8. 授乳前に着替える
夜中に赤ちゃんが起きたときは、まずおむつを替え、その後授乳するようにしましょう。 そうすれば、おむつがいっぱいのまま満足して眠ってしまい、数時間後におむつがさらに濡れて目が覚めるということがありません。
9. パートナーに手伝ってもらう
授乳が定着してきたら、夜の授乳をパートナーに手伝ってもらうようにしましょう。 哺乳瓶で育てている場合は簡単ですが、母乳で育てている場合でも、寝る前に母乳を搾ったり、授乳後の赤ちゃんの着替えやゲップ、寝かしつけを手伝ってもらうとよいでしょう。 夜中の授乳中はスマホを使わない
午前3時の長い授乳中は、Facebookで時間をつぶしたくなりますが、スマホから発せられるブルーライトが脳に刺激を与え、眠りにつきにくくすることが研究で分かってきています。 そして、あなたは今、これまで以上に睡眠を必要としているのです。 そこで、携帯電話を置いて休んだり、フィード中に本を読んだりしましょう。
By Maria Lally