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多くの人が、本当は必要ないかもしれないのに、ビタミン剤を摂取しています。 実際、米国疾病対策予防センター（CDC）の報告によると、米国の成人の半数は、定期的にビタミン補助食品を摂取しているとのことです。 毎日の栄養補助食品から明らかに恩恵を受ける層は、女性、特に妊娠前、妊娠中、妊娠直後の女性です。 しかし、なぜ妊婦用ビタミンはそれほど重要なのでしょうか？
主要成分
少なくとも、妊婦用ビタミンは、母親になる人と成長期の赤ちゃんが特に必要とする2つのもの、葉酸と鉄を含んでいる必要があります。 葉酸は、赤ちゃんが二分脊椎（脳や脊髄を含む神経系の一部に影響を与える一連の先天性欠損症）で生まれてくる可能性を減らします。 CDCは、十分な葉酸を摂取するだけで、二分脊椎症患者の最大50％を予防することができるとしています。 CDCは、妊娠の可能性のあるすべての女性に対し、成人男女の1日の推奨摂取量である0.4ミリグラム（400マイクログラム）以上の葉酸を摂取するよう提案している。
妊婦は特に鉄分不足、つまり貧血のリスクがあるため、妊婦用ビタミン剤に鉄分が含まれています。 貧血とは、簡単に言うと血液が不足している状態です。 数ヶ月の間に、妊婦は1人分の血液を運んでいたのが、2人分になります。 これは、成長する赤ちゃんが呼吸するのに必要な酸素を確保し、出産時に失われる血液がお母さんにとってトラウマにならないようにするためです。
妊娠2ヶ月の終わりには、妊婦の血液量は通常の2倍になっているかもしれません。 この余分な血液が、いわゆる妊娠中の “輝き “の源かもしれません。 この余分な血液が、いわゆる妊娠の「輝き」の源かもしれません。また、母親になる人が、余分な血液を作るために急いで鉄分を不足させる原因であることは間違いありません。 米国国立衛生研究所は、19歳以上の妊婦には1日27mg、非妊婦には8mg、授乳婦には9mgの鉄分摂取を推奨しています。
妊婦用ビタミンには他に何が含まれていますか？
妊婦用サプリメントには、これらの特定のビタミンやミネラルも含まれている場合があります：
- ビタミンD（600国際単位）。 産科婦人科のアメリカンカレッジ（ACOG）によると、ビタミンDは視力、皮膚、骨、歯の発達と維持に重要である。 このビタミンDの1日の摂取量は、妊娠の有無にかかわらず、すべての女性に推奨されています。
- カルシウム（1000ミリグラム）。 同様に、ACOGは18歳以上のすべての女性が1日1グラムのカルシウムを摂取することを推奨しています（若い女性はさらに多く、1日1300ミリグラムが必要です）。 妊娠中の女性にとって、カルシウムは成長期の赤ちゃんの骨を丈夫で健康にするのに役立ちます。
- ビタミンB6（1.6ミリグラム）。 医学研究所（IOM）は、妊娠中の女性が毎日ビタミンB6を摂取することを推奨しています。 このビタミンは、皮膚、血液、神経系を形成する様々な反応をサポートします。
- ビタミンC（70ミリグラム）。 すべての人間は、健康な皮膚と結合組織をサポートし、維持するためにビタミンCを必要とします。
- 亜鉛（9.5ミリグラム）。 誰の体にも少量の亜鉛が必要です。 欠乏すると、成人の治癒力の低下につながります。 妊婦では、亜鉛の欠乏は低体重児や奇形につながる可能性があるため、IOMは妊娠中の亜鉛の1日の摂取量をやや多めに推奨しています
- 銅（800μg）。 すべての人が食事で少量の銅を必要としますが、IOMによると、妊婦は800マイクログラムが必要です。 すべての哺乳類が正しく発達するためには、適切な量の銅が重要です。
ビタミンやサプリメントは健康的な食事の代わりにはならないことを覚えておくことが重要です。 例えば、妊婦は新鮮な緑黄色野菜やオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を複数回に分けて食べるべきです。 個人の健康状態や病歴によっては、より高用量のビタミンを摂取することが重要な場合もあります。
妊娠初期の数週間は、赤ちゃんの発育に重要です。 妊娠を希望している方や、妊娠の可能性がある方は、医師と相談しながら、ビタミン類が食生活に必要な栄養素を満たしているかどうかを確認しましょう。