最近、ある人からこの質問を受けたので、今日のブログではその答えに専念しようと思います。
まず、TRXワークアウトとは何かということでしょう。
基本的には、サスペンション トレーニングの一種で、抵抗の主な形態として自分の体重を使用します。
TRX は、このタイプのトレーニングを行うための機器を提供する企業の 1 つで、その大きな成功により、近年では TRX という名前はサスペンション トレーニングとほぼ同義になっています。
現在では、TRXブランドであらゆる種類の機器を販売していますが、彼らの糧は、これらのサスペンション ワークアウトの大部分に使用するサスペンション ストラップにあります。
しかし、おそらくご存知のように、多くの派手なワークアウト器具がありますが、私の意見では、それらのほとんどは単にお金を払う価値がないのです。
TRXワークアウトを行うことの長所と短所を見てみましょう。
The Pros Of TRX Workouts
先ほど申し上げたように、TRXは近年非常に人気があります。
実際、プロ野球選手やMMAファイターを含む多くのアスリートが、このタイプのトレーニングの熱心な信奉者となっています。
ここでは、TRXトレーニングを行う具体的な利点をいくつか紹介しましょう。
1) ジムの会員になる必要がない。
中には、ジムに入会するためにお金を使いたくない、スケジュールが合わない、あるいは単にジムで運動するのが嫌だ！という人もいることでしょう。
このような方は、TRXワークアウトを検討するとよいでしょう。
Amazonでは、自宅用のトレーニングキットを170ドルで購入できます。
これは明らかに大きな買い物ですが、一度だけ購入すれば、あとは準備万端です。
そして、必要なら、ジムの会員権を捨てて、文字通り好きな場所（自宅、屋外など）でトレーニングを開始することができます。
2) 一カ所でトレーニングができる
さて、ジムでのトレーニングが好きだと仮定すると、TRXワークアウトにはまだ潜在的な利点があります。
これは、人によっては、よりシンプルな全体的なワークアウト経験を提供することができ、他の人が使用しているマシンを待つためにあなたのトレーニングの勢いを中断する必要がないことを意味します。
3) コア強度の構築に良い。
そして、これは確かに真実で、少なくともある程度は…
基本的に、TRXバンドを使って行うほとんどすべての運動の一部として、自分を安定させなければならないので、強く、しっかりとしたコアを開発するのに役立つことができます。
これはさまざまな理由で有用ですが、特にケガの予防に重要です。
4) 筋肉持久力を高める。
また、バンドである程度抵抗を調整できますが、その点では、フリーウェイトでトレーニングする場合よりも限界があります。
しかし、筋力やサイズとは対照的に、筋持久力を高めることに重点を置くなら、これはあなたにとって理想的なことかもしれません。
5) お金を節約できるかもしれない。
前に述べたように、TRXシステムは1回限りの購入です。
毎月のジム会員費を支払う必要はなく、時間が経つにつれて確かに増えていきます。
高く感じるかもしれませんが、たくさんのフリーウエイトを購入することと比較すれば、大幅に安くなります。
The Cons Of TRX Workouts
さて、TRXワークアウトを行うことの良い面を調べたので、潜在的な欠点を見てみよう。
1) 筋力をつけるのに効果的ではない。
フリーウェイトによる正しいトレーニングと比較して、TRXワークアウトを行うと、それほど筋力がつかないのである。
そう、私に反対する人がいることは知っていますが、それは単に間違っています。
つまり、かなり限られた、そしてしばしば不正確なレベルの抵抗を提供するものを使ってトレーニングしても、どれだけ強くなれるか限界があるのです。
あなたの主な目標の一つは強くなることです。
2）筋肉のサイズを構築するために効果的ではない。
上記のポイントから続いて、TRXのトレーニングは、フリーウェイトでのトレーニングほど効果的にその大きな、筋肉質の外観に役立つつもりはないです。
筋肥大は、漸進的な過負荷によって最も効果的に引き起こされますが、これを引き起こす可能性は、より伝統的なウェイトトレーニングと比較して、TRXバンドを使用してより制限されています。
ですから、見栄えをよくするためのトレーニングが中心であれば、TRXトレーニングはおそらくあなたにとってよい選択肢にはならないでしょう。
3) 後天性の味である。
それについては間違いありませんが、これらは単に誰にとっても良いわけではありません。
個人的な経験から、その点はかなり保証できます！
私は、これらを購入し、目新しさから数週間はジムに持ち込んだものの、1カ月ほどで完全に使用をやめた人をたくさん知っています。
サスペンション トレーニングは間違いなく後天性の味であり、私の経験では、多くの人が決して習得できないものの一つです。
Summing it all up
So, you should go out and order TRX bands for yourself?
My honest recommendation would be hold off, unless you are confident that this type of training really makes sense for you.
There is lot of hype around these at the moment, but that does not mean they are your best option.That is the best option.
あなたがしたい最後のことは、ほとんど使用しない空想の仕掛けのためにほぼ200ドルを支払うことです。
だから、ここで私の特定の勧告である：
あなたはすでにジムで運動している、主に強さと大きさに焦点を当てている場合、あなたは間違いなくこれらを見逃す与えることができます。
一方、ジムでトレーニングをしていない、または自宅や屋外で運動することを好む、そして持久力トレーニングにもっと関心がある場合、自分自身にこのセットを注文することを検討することをお勧めします。
しかし、一番下の行は、これらは本当に主に良く見えるように運動しているほとんどの人にとって最良の選択肢ではありません。
あなたのように聞こえる場合は、自分でお金を節約し、代わりにウェイトで賢明な筋トレプログラムに従って開始。