この質問に対するGoogle検索は増えています。 私は驚いていません。 前例のない数の人々がケトを行い、その多くは、健康のための持続可能なツールではなく、一時的な減量ハックとしてのダイエットに興味を示しています。 そして今、これらの人々は「この奇妙なダイエット」から移行しようとしているのかもしれません。
私は、「ケトの後はどうなるのか」と尋ねるのは間違った質問であることを提案します。 そしてこれが、疑問に思っているすべての人々への私の答えです。
ケトはリセットです（ケト・リセットとさえ言えます）。 それは祖先の代謝状態、私たちが生まれたときの代謝状態に戻ることです（新生児は、比較的甘い母乳食であっても、ケトンで汚れています）。 ケトは、他の動物に比べて、人間では実に簡単に起こります。 12時間食べずにいて、朝起きたら？ 息からケトン体が検出されるでしょう。 それはほとんど私たちがそれのために作られているようなものです
それから私たちは「現実の世界」に入ります。 一日の半分を椅子に座って過ごすようになります。 2時間以上、何も食べずに過ごすことはありません。 実際には追求しない運動能力を養うために、必要でない炭水化物を食べます。 就寝時間まで食べ続ける。就寝時間は、ソーシャルメディアのステータスをいくつも更新するため、これまで以上に遅くなる。 6時間の睡眠後、通勤・通学途中にペストリーとフラペチーノを飲む。 私たちは、単に栄養が足りているわけではありません。 私たちは、永久に食べ続けられる状態にあるのです。 ケトーシスは私たちが食べていないときに自然に発生するので、ケトーシスは、この方法で生活し、食べる人々の大半のために少なく、より遠くに来る。
あなたが完全にケトジェニックダイエットにコミットすると、あなたの脂肪燃焼代謝機械を再構築することを約束している。 あなたが持って生まれたが、浪費されたもの。 そのような長い夏休みの日に任意の外因性入力なしで10時間連続あなたを燃料とするもの。 それはかなりうらやましい代謝機械を持っていることです。 そして、それは本当に固体脂肪燃焼インフラストラクチャを確立するために、少なくとも4週間、多分限り数ヶ月かかるが、一度それを構築し、あなたはより多くのflexibility.Thisがある
あなたは無期限にケト滞在することができ、「アフターケト」が来るところである。 これは、てんかんや神経変性疾患のように、ケトに本当に反応する特定の条件を持つ特定の人々のために必要である可能性があります。 あるいは、ケトが自分に合っているのであれば、最も簡単で持続可能な方法かもしれません。 そのため、サラミやクリームチーズのケトダイエットをしないなど、正しい方法で行えば、継続しない理由はないと思います。
体重が減り、自分の体型に満足したら、炭水化物の摂取を控えめにする方向にシフトしてもいいでしょう。 活動レベルにもよりますが、1日100～150gくらいでしょうか。 ただ、脂肪の摂取量も相応に減らしてください。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り、冱~を尅ります。 このような場合、私は、そのようなことを行うことができます。 減量のためにこれらの食事をしているほとんどの人は、おそらくすべきではないとケトのアプローチでより良いだろうが、これはあなたがケトを試してみて、それだけで働いていない場合は、実行可能なオプションです。 しかし、私は人々がこれを行う、何度も何度も参照してください。 ケトはうまくいったが、抜け出したいので、高脂肪摂取の上に炭水化物を追加し始める。 これは大失敗のもとです。 バターがベイクドポテトの中に消えてしまうなど、知らないうちにすごいカロリーを消費するだけでなく、最も肥満になりやすい大栄養素の組み合わせを摂取することになるのです。 標準的なアメリカン・ダイエットの構成はどうなっているか考えてみよう。
- チップやクラッカーなどの塩辛いスナック（精製された種子油で揚げた粉炭）
- 甘い焼き菓子（精製種子油で焼いた粉炭の中の果糖）
- ファストフード 食事（精製された種子油で揚げた粉状の炭水化物に挟まれた貧弱な肉）
- ピザ（チーズをトッピングした粉状の炭水化物の巨大ディスク）
テーマに気づきましたか？
最もクリーンで原始的な脂肪と炭水化物のソースを一緒に選んでも、あまりよくはなりません。 そのような場合、あなたは、湾でジャンクを維持するために、超強力な、大量のトレーニングの習慣を建てない限り、そのコンボは動作しませんし、たとえそうだとしても、おそらく体重増加の一部を食い止めるだけで、他の問題の全体のホストを作成することになります。 お金をもらってやっているのなら、そうでしょう。 しかし、あなたが悪いダイエットを鍛えるためだけに社会生活を破壊する週末の戦士であるなら、ポイントは何でしょうか。
ここで、私が最も好きで、人々にとって最も効果的だと思われるのは、ケトゾーンです。 あなたは定期的にケトーシスから出たり入ったりしています。 あなたは、強烈なトレーニングセッションを支援するために1日少し高い（高ではない）炭水化物であり、次の低炭水化物に戻って右に行く。 そして、そのすべてにおいて、脂肪燃焼装置を構築するために必要な作業を行ったので、あなたは常に脂肪を燃やすのに最適であり、必要なときにグルコース/グリコーゲンを燃やす能力を保持しています。 同じ基本的な食品を推進し、排除しています。 同じような多量栄養素の比率。 しかし、私の新しい発見された代謝の柔軟性とミトコンドリア機能の改善により、それは異なっていると感じています。 食べる量が少し減った。 カロリーの使い方が少し効率的になった。 そして、カロリー制限の熱烈な信奉者によく見られるような悪影響もないのです。 ジムでも、ボードでも、アルティメットフィールドでも、まだまだ現役です。 よく眠れている。 私の体はこの食べ方をストレス要因として認識していないので、私のコルチゾールレベルは良い状態にある。 2084>
理想的に「ケト後」に起こることを要約すると、それは、ケトーシスがあなたのキットでよく使われるツールになり、仕事がそれを必要とするときに呼び出すことができるようになることです。 このような仕事は、まさに…起こるのです。 お腹が空かないからと昼食を抜いたのに、ほとんど気がつかなかったことに気づく。 一日中空港を飛び回っていても、提供されるひどい食事を食べようとは思わないし、まったく問題にもならない。 なぜなら、あなたのミトコンドリアは、必要なエネルギーをすべて自分の体脂肪から作り出しているからです。 最終的に、ケトでできることは、食べ物のことをあまり考えず、自分の人生を歩むことです」
これは、少なくとも私自身、私の仲間、そして私にそれについて書き込んでくれた何千人もの人々に見られることです。 それが私たちの「アフターケト」
です。