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Fitness Trackers and Smartwatches are so advanced, now we expect them to give us detailed information on our heart rate by default.フィットネストラッカーやスマートウォッチは、非常に高度になり、今やデフォルトで心拍数の詳細情報を提供してくれるようになりました。 光学式心拍センサーは、かつては高価な独自の機能でしたが、今では、低価格のバンドでさえ、ワークアウト中の心拍数を追跡します。 また、「WatchOS 5」を搭載したApple Watchであれば、運動していないときの心拍数が高すぎたり低すぎたりすると、深刻な健康問題の兆候である可能性があることを教えてくれるのです。 Series 4は、心電図を取るためのさらに高度な電気センサーを備えています。

心拍数の測定が、有益なフィットネス機能から重要な健康状態に移行していることを考えると、フィットネストラッカーやスマートウォッチにとって、心拍数を正確に読み取ることはこれまで以上に重要です。

Appleウォッチ Series 4などの医療警告を行うデバイスがそのような約束をするには米国食品医薬品局を通さなければなりません。 しかし、臨床グレードの機能を必要としない場合でも、心拍数の精度は、あなたの全体的な健康を測定し、あなたのフィットネスgoal.1490>

We put several of the top-selling wrist-worn fitness trackers and smartwatches from Apple, Fitbit, Garmin and Samsung to the test against Polar H10 chest strap to see to how they stack up in the gold standard in consumer-grade heart-rate accuracy.

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私の経験では、Apple Watch Series 3 と Series 4、および Samsung Galaxy Watch が、私の心拍数の測定において最も正確でした。 1490>

何を（どのように）テストしたか

心拍センサーの精度は、さまざまな要因に依存します。 Fitbit Ionic や Garmin Fenix 5 などの大きなデバイスは、私の小さな手首には少し緩く、不正確な読み取りを助長する可能性がありました。

以下の結果は一人の人間によるものなので、決して科学的ではないですが、他の個人でもこれらの装置をテストし、新しい装置が出たときにはテストしようと思っています。

What we found

私たちは過去に Quinton Cardiac Science Q-Stress テスト マシンで Polar のチェスト ストラップをテストし、心電図の読み取り値と 1 分あたり 1 拍以内に収まっていることを確認しました。 その基準で、私はPolar H10と下記の手首装着型心拍測定器を装着し、3.5マイルのランニング、半マイルの早歩き、安静時のBPMを追跡してみました。

次に、腕時計で記録した私の平均心拍数と Polar H10 の読み取り値を比較しました。

全般的に、フィットネストラッカーとPolarチェストトラップで記録した平均心拍数は、互いに数拍以内の誤差でした。 しかし、手首装着型トラッカーは、私が心拍数を上げたり下げたりすると、しばしば胸ストラップに遅れをとりました。

短いウォーキングでは、心拍数の平均値にしばしばばらつきがあることに気付きました。 ベスト スマート スケール

また、運動中にPolar BeatアプリのPolarの測定値と比較して、手首装着型デバイスのBPMの間の変動に注目しました。

結果

Apple Watch Series 4 や Samsung の Galaxy Watch などの新しいデバイスは、チェスト ストラップに追いつくのにわずか数秒でした。

しかし Fitbit のスマートウォッチ Versa はそれほど反応が良くなかったのです。 しかし、FitbitのVersaスマートウォッチでは、反応が鈍かったのです。 平均値は同じになりましたが、これは重要な点です。 Fitbit Ionicは私の体にそれほどフィットしていないため、ウォーキングワークアウトの心拍数の平均値が不正確になってしまいました。 1490>

Forerunner 35 や Fenix 5 などの Garmin デバイスは、ワークアウト中は心拍数を正確に追跡しますが、ワークアウト以外の休憩やウォーキングでは、すべて地図上に表示されることが判明しました。 Polar H10のチェストストラップとForerunnerを手首につけて散歩に出かけたところ、Forerunnerの心拍数が140台から120台に下がり、90台まで跳ね上がったことに気づきましたが、H10は安定して90台後半の歩行心拍数を報告しました。 このような状況下、「Steelcase」は、「Steelcase」シリーズの最新作である「Steelcase-Style」を発表しました。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順.

Polar H10 を含む胸装着型モニターは、PPG 技術よりもより正確で、電極を使用して、脈を測定しています。 ストラップは心臓に近いところに装着されるため、運動中に滑りにくく、より正確な心拍数の測定につながります。 私は、チェストストラップよりも手首に装着するトラッカーの方が好きです。チェストストラップは、装着が不快で厄介だと感じるからです。 しかし、フィットネストラッカーとスマートウォッチは、正確な測定値を得るために、ちょうどよくフィットしなければなりません。 Samsung Gear Sportの最初のテストでは、サイズの合わないバンドを装着していたため、結果は非常に不正確なものでした。 (小さいバンドで再テストしました。)

MORE: 「最も正確な測定値を得るためには、不快に感じるほどきつく締めなければならないこともあります。 それは、必ずしもPPGセンサーの中にある高度な技術ではなく、時には、フィット感に関するものです。 しかし、アクティブになるため、またはワークアウトを追跡するためにフィットネス トラッカーを身に着けている場合、それはそれほど重要ではありません。

「動機づけとなる客観的な指標を提供し、どの程度自分を追い込むべきかをユーザーに知らせることができます」と Marcus は述べました。 「心拍数の上昇を快適に維持できれば、ワークアウトからより多くのものを得ることができます」

デバイスによっては、心拍数を使用して、単にフィットネス レベルを教えてくれるものもあります。 しかし、センサーを使用して、自分の体についてより詳しく知ることができるものもあります。 Ionic、Versa、および近日発売予定の Charge 3 を含む多くの Fitbits は、心拍数を使用して、睡眠段階を分析し、呼吸運動を指導します。 また、新しいVivosmart 4を含むGarminのデバイスは、心拍数を使用してストレスを測定し、これは私にとって非常に重要なことでした。

また、Apple Watchは、ワークアウト以外で心拍数が高くなりすぎたときに通知する心拍数アラートで命を救ってきました。 新機能は、心拍数が低すぎるときに教えてくれます。watchOS 5を搭載した時計は、心房細動（または不整脈）が発生している場合、まもなく警告を発します。

What’s a Good vs. Bad Heart Rate?

スマートウォッチとフィットネストラッカーは、年齢、体重、身長、活動レベルなど、あなたに関する多くの情報を収集し、フィットネスの向上や脂肪燃焼に望ましい心拍数を測定しています。 また、心拍数の基準値を設定することもできます。 1490>

マーカス氏は、フィットネストラッカーやスマートウォッチのユーザーは、心拍数モニターを装着して、長期的な傾向を見るべきだと述べています。 しかし、「悪い」心拍数は、短いスパンで乱高下するものです。それは心房細動、または異常な心拍リズムの兆候かもしれません。

「たとえば、最大出力で、突然心拍数が1分間に40回跳ね上がったら、それは心配する原因かもしれません」とマーカス。

しかし彼は、それはまれだと警告しています。 フィットネス トラッカーの最も意外な10の用途

「心拍数を監視しているユーザーの不安を高めるようなことは言いたくない」と彼は言いました。 胸ストラップでは、通知を送ったり、呼吸法を指導したり、ストレスを測定したり、睡眠を分析したり、スマートウォッチやフィットネス トラッカーが心拍数の分析に加えて手首に提供するその他の便利な機能はできません。

また、Apple Watch Series 4 の FDA 認定の心臓機能がこれらのデバイスが向かう方向の兆候であれば、まもなく私たちの体について医師に見せる情報がより豊富になるでしょう。

「これらのデバイスの将来のアプリケーションは、病気の検出にもっと関連するかもしれず、そこでは精度がもっと重要になります」と、マーカス氏は述べています。

手首型心拍計は、まだ臨床診断よりもフィットネス追跡に向いていますが、それはすぐに変わる可能性があります。