Alai

Veel mensen hangen hun succes in het leven af van hun IQ-niveau. Toch is er iets dat een nog sterkere voorspeller van succes kan zijn. We kennen allemaal hele slimme mensen die beperkt zijn in hun leven omdat ze gewoon niet goed met anderen kunnen omgaan. Ze hebben een hoog IQ, maar een verschrikkelijk laag EQ. Het goede nieuws is dat, terwijl je IQ misschien een beetje moeilijker te veranderen is, iedereen kan werken aan het ontwikkelen van een beter EQ.

Waarom zou je je zorgen moeten maken over het verbeteren van je EQ? Omdat mensen die hun emotionele intelligentie hebben ontwikkeld, meer succes hebben op elk gebied van het leven: sociaal, emotioneel, fysiek en financieel. Dit komt omdat het leven bijna altijd interactie inhoudt op een of andere manier met andere mensen, en hoog EQ mensen maken elke interactie gewoon meer de moeite waard voor iedereen.

Hoewel EQ niet altijd gemakkelijk is om snel te veranderen, met een beetje inspanning, kunnen de meeste mensen hun emotionele intelligentie verbeteren met coaching, zelf-introspectie, en feedback van anderen. Het andere goede nieuws is dat EQ natuurlijk toeneemt met de leeftijd, zelfs als je er niet bewust aan werkt.

Er zijn vier belangrijke pijlers die een gezond emotioneel intellect ondersteunen.

• Mensen met een hoog EQ zijn zich bewust van zichzelf. In plaats van alleen maar te voelen zonder de bron te begrijpen, kunnen ze hun emoties terugvoeren naar hun oorsprong en ze logisch zien. Ze hebben ook een realistisch inzicht in hun sterktes en zwaktes.
• Hoog EQ mensen voeren zelfmanagement. Ze kunnen zichzelf in toom houden, bevrediging uitstellen, rekening houden met de behoeften van anderen, en hun verlangens in evenwicht brengen. Zij kunnen ook het midden houden tussen initiatief en geduld. Ze gaan goed om met verandering en komen hun afspraken na.
• Hoog EQ mensen zijn sociaal bewust. Ze begrijpen de emoties van andere mensen en kunnen zich aanpassen aan onuitgesproken sociale signalen. Ze kunnen ook de interpersoonlijke interacties binnen groepen en grotere organisaties zien.
• Hoog EQ mensen blinken uit in relatiebeheer. Ze spelen gewoon goed met anderen, inspireren en beïnvloeden mensen positief, communiceren goed, en beheren conflicten proactief.

Kortom, hoog EQ mensen trekken je aan en maken dat je in hun kringen wilt blijven. Hoe weet je of je een hoog EQ hebt? Een manier is om te kijken naar wat emotionele intellectuelen niet doen.

Ze reageren niet overhaast.

In plaats van te reageren, stellen mensen met een hoog EQ berekende reacties op. Het leven zit vol met stressoren. Iedereen heeft zijn eigen gevechten. Maar mensen met een hoog EQ leren om hun reacties op triggers op een proactieve manier te beheren. Ze leren hoe te kalmeren en te ontspannen in situaties waar mensen met een laag EQ terugvallen op paniek en angst. Ze managen hun meer basale neigingen om emotioneel te reageren en filteren dat door hun redeneringsvermogen om standaard stress management activiteiten te ondernemen.

Hoog EQ mensen leren om geen beslissingen te nemen als ze boos, gekwetst of bang zijn. In plaats daarvan leren ze zichzelf te beheersen, in een betere mentale toestand te komen en vervolgens betere beslissingen te nemen nadat ze de situatie vanuit hun ‘happy place’ opnieuw hebben bekeken.

Ze gaan nieuwe ervaringen, ideeën of mensen niet uit de weg.

Ik zeg niet dat mensen met een hoog EQ geen sterke overtuigingen of ideeën hebben. Ze doen. Maar ze zijn niet bang om meer te leren over andere perspectieven of om hun overtuigingen uitgedaagd te zien worden. Ze zijn open in hun denken versus gesloten. Ze zijn intellectueel nieuwsgierig. Zij hebben vaak vrienden uit alle lagen van de bevolking en geloofsovertuigingen. Zij zoeken altijd naar nieuwe mogelijkheden. Ze begrijpen dat ze niet altijd gelijk kunnen hebben, en hebben de nederigheid om het feit te omarmen dat ze altijd meer kunnen leren.

Zelfs wanneer ze het niet eens zijn met een concept, overwegen ze waarom hun eerste reactie een afkeer van het idee was en analyseren ze zelf waarom dit gebeurt. Ze onthouden zich ervan alleen emotioneel te reageren, en reageren in plaats daarvan intelligent.

Hoge EQ individuen zien het beste in andere mensen. Ze zijn niet bang om hulp van anderen te accepteren, omdat ze zich bewust zijn van hun eigen grenzen en leunen op vertrouwde mentoren wanneer dat nodig is.

Hoog EQ mensen zijn niet bang voor verandering en hebben geen regels en structuur nodig om zich veilig te voelen. Ze blijven niet emotioneel onbeschikbaar voor anderen of onthouden intimiteit van hun dierbaren. Ze zijn niet bang dat hun overtuigingen of ideeën in twijfel worden getrokken. Ze houden ook niet koppig vast aan concepten en weigeren zelfs maar nieuwe feiten te overwegen die aan hen worden gepresenteerd.

Ze richten zich niet alleen op zichzelf.

Dit wil niet zeggen dat hoog EQ individuen geen tijd voor zichzelf nemen wanneer dat nodig is. In feite, gaan in martelaarschap modus is ook niet gezond. Echter, hoog EQ mensen zijn empathisch met anderen. Als het op mensen aankomt, richten ze zich meer naar buiten toe dan dat ze in zichzelf gekeerd zijn. In plaats van het leven te zien door de lens van hun eigen behoeften en wensen, hebben ze het vermogen om naar de wereld te kijken vanuit een groter perspectief en een mijl in de schoenen van een ander te lopen. Ze zijn ook meer vergevingsgezind ten opzichte van zichzelf en anderen.

Hoog EQ mensen vallen niet aan, oordelen niet, onderbreken niet, ontkennen niet, bekritiseren niet, bevelen niet, lezen niet de les en geven mensen niet de schuld. Ze proberen ook niet om anderen te analyseren als ze proberen om hun gevoelens te delen. Ze zijn niet jaloers op de successen van geliefden, maar vieren hun overwinningen.

Ze worden niet verbitterd.

Veel mensen nemen geen verantwoordelijkheid voor hun gevoelens; in plaats daarvan geven ze externe bronnen de schuld ervan. Maar als je erover nadenkt, is dit een heel elementaire manier om je te gedragen. Wat gebeurt er als je een kind een stuk speelgoed afneemt voordat het er klaar voor is om het op te geven? Ze huilen en krijgen een driftbui.

Je hebt misschien wel eens mensen ontmoet die nog steeds als een tweejarig kind reageren als ze worden uitgedaagd. Het is zo veel gezonder voor mensen om emotioneel op te groeien als ze lichamelijk opgroeien, maar dit gebeurt niet altijd. We kunnen meestal allemaal “zien” wat er mis is in een situatie, maar de meeste mensen met een laag EQ komen niet verder dan die stap van het identificeren van het probleem naar het vinden van een oplossing ervoor. In plaats daarvan volgen ze de voorspelbare negatieve kettingreactie die kan leiden tot implosie.

Hoog EQ individuen zijn ook niet bang voor een uitdaging, en gooien niet de handdoek in de ring als ze zich realiseren dat ze niet op de juiste koers zitten. Ze maken aanpassingen en blijven werken aan oplossingen voor hun obstakels.

High EQ individuen gaan niet door het leven met het gevoel dat de wereld hen schuldig is. Ze kijken naar binnen om te bepalen waarom ze doen wat ze doen, zodat ze niet gedoemd zijn om dezelfde fouten steeds weer te herhalen.

Ze blijven niet onwetend over innerlijke motieven.

Ultimately, het komt neer op wat Socrates zo lang geleden verkondigde. Om een hoog EQ te hebben, moet je “jezelf kennen.”

Hoge EQ individuen begrijpen de kettingreactie die optreedt en die hun emoties teweegbrengt. Ze kunnen ook uitleggen waarom ze bepaalde gevoelens ervaren zonder iemand anders de schuld te geven. Hoog EQ mensen zijn nooit emotioneel oneerlijk en houden geen informatie achter, of liegen ronduit, over wat ze voelen. Ze minimaliseren of overdrijven hun emoties ook niet, noch laten ze dingen ophopen tot ze ontploffen.

Zelfbewust zijn helpt je te begrijpen waarom je reageert zoals je doet en indien nodig stappen te ondernemen om het te veranderen. Je moet leren wie je bent, en nog belangrijker, je niet door anderen laten definiëren met hun zelfopgelegde verwachtingen. Naarmate je je meer bewust wordt van jezelf en je emoties beter beheerst, ben je ook in staat om vervolgens de reacties van anderen beter te begrijpen. Dit zorgt uiteindelijk voor betere persoonlijke relaties en algeheel geluk.

Enkele goede vragen om je te helpen meer over je innerlijke werking te ontdekken zijn: “Waarom gedraag ik me zo?” “Waarom geloof ik op deze manier?” “Waarom ben ik bang dat dat concept wordt uitgedaagd?”

Ze klampen zich niet dicht of ontploffen niet.

Hoge EQ-individuen zijn communicatiemeesters. Ze hebben uitstekende verbale en non-verbale communicatie- en luistervaardigheden. Ze gaan beter om met conflicten, hebben sterkere relaties, en zijn in staat om gedachten op een niet-bedreigende, respectvolle manier over te brengen. Goede communicatie vergroot ook hun vermogen om anderen op een positieve manier te beïnvloeden.

Mensen met een hoog EQ zijn zich niet alleen meer bewust van hun gevoelens, maar zijn ook niet bang om die gevoelens met anderen te delen. En ze laten hun ego voor wat het is als het gaat om het verkrijgen van wijsheid, inzicht en feedback uit betrouwbare bronnen.

Hoog EQ-mensen gebruiken vaak zinnen als “Ik voel me…” om hun emoties te uiten. Echter, ze gebruiken niet “Ik voel dat …” Deze formulering is vaak een tip voor een gedachte vermomd als een gevoel. Bijvoorbeeld: “Ik heb het gevoel dat je…” Terwijl de echte “ik voel” berichten noodzakelijke informatie geven op een niet-bedreigende manier, onthullen de “jij” berichten meestal niet de werkelijke gevoelens van de persoon, maar kunnen het dun verhulde beschuldigingen zijn.

High EQ individuen leggen ook geen schuld trips op anderen. In plaats daarvan, ze altijd vertellen hen waar ze eerlijk staan in de relatie. In plaats van hun gevoelens uit te drukken door hun toevlucht te nemen tot negatieve acties zoals dichtslaan van deuren, humeurigheid, passieve agressie, of zwijgen, praten ze er rustig over.

Hoog EQ mensen nemen ook nooit hun toevlucht tot het spelen van emotionele spelletjes en het manipuleren van anderen. Ze zijn uitstekende luisteraars, en niet in de rede vallen of ontkrachten. Ze staan open voor andere meningen en zullen niet proberen om een argument te “winnen” door zich te concentreren op feiten boven gevoelens. Ze gedragen zich ook niet superieur en gebruiken hun intellect niet om anderen te beoordelen en te bekritiseren zonder de impact van hun acties te overwegen.

Ze vergeten de balans niet.

Hoog EQ mensen bekijken het leven vanuit een evenwichtig, positief gezichtspunt. Ze zijn niet overdreven pessimistisch of onrealistisch optimistisch. Ze zijn meestal gelukkig en succesvol. Ze herkennen het goede in anderen en in zichzelf. Ze zijn vergevingsgezind tegenover gebreken. Zij maken het beste van moeilijke situaties en omarmen ontberingen om hun persoonlijke ontwikkeling en verbetering te voeden. Ze behouden ook hun gevoel voor humor en vinden de lichte kant van hun beproevingen. Mensen met een hoog EQ begrijpen wat ze zelf in de hand hebben, en wat niet. Ze kloppen zichzelf niet op de borst voor dingen die ze niet kunnen beïnvloeden.

Ze omarmen geen negativiteit.

Hoog EQ mensen worden niet gedomineerd door angst, zorgen, schuldgevoel, schaamte, verlegenheid, verplichting, teleurstelling, hopeloosheid, machteloosheid, afhankelijkheid, slachtofferschap, of ontmoediging. Ze geven of ontvangen geen manipulatie.

Hoge EQ-mensen laten zich motiveren door hun eigen persoonlijke doelen en verlangens – niet door macht, rijkdom, status, roem, of goedkeuring. Ze doen geen dingen uit een vals gevoel van plicht, schuld, dwang, of verplichting. Zij compenseren hun gevoelens met realiteitscontroles van de logica wanneer dat nodig is. Ze zijn onafhankelijk, intrinsiek gemotiveerd en zelfvoorzienend. Ze zijn ook niet bang om uit hun comfortzone te stappen om nieuwe hoogten te bereiken.

Ze laten anderen niet op hun kop zitten.

Kent u mensen die ervoor zorgen dat anderen op eierschalen lopen? Als je de pech hebt ze per ongeluk overstuur te maken, koesteren ze dan wrok? Dit is een teken van een zeer laag EQ.

Mensen die emotioneel volwassen zijn geworden, zijn veerkrachtig, in staat het eens te zijn met een afwijkende mening, en internaliseren mislukking niet. Zelfs als ze een moeilijk leven hebben gehad, zijn ze erin geslaagd om van de pijn te leren en een nog verbazingwekkender individu te worden. Zij blijven niet stilstaan bij het verleden, maar leren ervan. Ze beseffen dat het verleden buiten hun controle ligt, dus kiezen ze ervoor om in het heden te leven en het te vormen tot een betere toekomst.

Individuen met een hoog EQ houden nooit vast aan zelfdestructieve geloofssystemen en negatieve zelfpraat. Ze weigeren zich ontoereikend, bitter, teleurgesteld, wrokkig of slachtoffer te voelen. Als ze al medelijden hebben, is het snel afgelopen en ze sturen zeker geen uitnodigingen. In plaats van zich te concentreren op hun zwakheden, richten hoog EQ mensen zich op hun sterke punten.

Hoog EQ mensen weigeren zich bezig te houden met onzekerheden of zich vast te klampen aan negatieve ervaringen. Ze zullen niet defensief zijn en geven vrijelijk toe wanneer ze een fout maken en verontschuldigen zich. Ze ontlopen nooit verantwoordelijkheid door dingen te zeggen als: “Ik had geen keus!” Ze staan nooit toe dat andere mensen beslissingen voor hen nemen, maar nemen het stuur van hun leven in handen. Ze zijn geduldige mensen en kunnen met de klappen rollen als het leven niet gaat zoals gepland.

Hoog EQ mensen sluiten anderen nooit buiten. Hoewel ze zich realiseren dat relaties pijnlijk kunnen zijn, begrijpen ze dat de waarde veel groter is dan de pijn. Ze zullen nooit vervangende relaties zoeken met minder bedreigende en meer controleerbare onderwerpen zoals huisdieren of denkbeeldige mensen om het echte te vervangen.

Ze vechten niet met hun hoofd en hart.

Hoog EQ mensen zijn in staat om in contact te komen met wat ze voelen, zijn geïnteresseerd in de gevoelens van andere mensen, en voelen zich op hun gemak om over hun emoties te praten. Ze kunnen echter ook herkennen dat gevoelens niet gelijk staan aan feiten. Ze hebben de neiging om situaties logisch te bekijken, te begrijpen waarom ze zich op een bepaalde manier voelen, en er dan proactief doorheen te werken.

Emotionele intelligentie is zeker niet gemakkelijk te verkrijgen en vereist veel introspectie en werk; dat is waarom het zo zelden wordt gevonden. Maar als je deze vaardigheid eenmaal onder de knie hebt, zul je je onderscheiden van de massa, en zul je spoedig betere intermenselijke relaties, carrièresucces, geluk en vrede ontdekken. Dat geeft veel meer innerlijke voldoening dan het opkrikken van je IQ-score!

Featured photo credit: Young woman with guitar in forest in early autumn via .com