Alai

14 Delen

De fysieke gezondheidsvoordelen van hardlopen zijn ook behoorlijk verbazingwekkend. Volgens Runner’s World kan hardlopen helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroertes en bepaalde vormen van kanker. Bovendien kan hardlopen uw bloeddruk verlagen en u helpen uw gewicht te beheersen.

Om jezelf in te stellen voor succes, stel je een aantal SMART-doelen met betrekking tot je hardlopen waar je naar toe kunt werken. Een eenvoudig programma dat het SMART-formaat volgt, is het Couch25K-programma, waardoor dit een geweldige optie is als je helemaal nieuw bent met hardlopen. Maar wat je doel ook is, er een hebben zal je meer motivatie geven om het ook echt te gaan doen dan een vaag voornemen van “een dezer dagen.”

Bron: Hier is een geweldige gids om je op weg te helpen als je nieuw bent met hardlopen.

Schrijven

Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende manieren waarop mensen kunnen schrijven, van journaling tot bloggen tot zelfs het schrijven van een toneelstuk. Omdat eenlingen meestal een kleine groep vrienden hebben, zijn er misschien geen andere mensen beschikbaar om naar je gevoelens te luisteren als het moeilijk wordt. Zelfs als je een van de hoogtepunten in het leven meemaakt, zoals het krijgen van een nieuwe auto, kun je opgewonden zijn om dat met iemand te delen. Schrijven is voor introverte mensen een geweldige manier om hun gedachten te uiten en creatief bezig te zijn.

Introverte mensen staan bekend als overdenkers, en als zodanig kan het creëren van geschreven inhoud louterend werken, omdat het een goede manier is om je geest leeg te maken en al je gedachten op papier te zetten.

Verder, mensen die schrijven als een hobby in plaats van alleen uit noodzaak zetten zichzelf op een professioneel voordeel ten opzichte van anderen door het beoefenen van hun schrijfvaardigheid. Het kan moeilijk zijn om iemand tegen te komen die weet hoe hij goed moet schrijven, en als het gaat om solliciteren naar banen, kan het zijn van een goede schrijver je een stap voor op andere kandidaten.

Voor jezelf schrijven als een hobby heeft niet de druk die gepaard gaat met het schrijven voor andere mensen. Je kunt je eigen deadlines stellen en je minder richten op perfectie en meer op het vertellen van een goed verhaal of het construeren van een uniek gedicht. Het proces van schrijven wanneer je het op je eigen voorwaarden doet wordt plezierig terwijl je ook kunt oefenen met het maken en vasthouden aan een schema (als je dat wilt), en doelen kunt stellen voor jezelf, wat belangrijke levensvaardigheden zijn om te hebben ondanks de context van je schrijven.

Bron: Hier is een video die een aantal geweldige schrijftips biedt.

Neem een online klas

Niet dat leren ooit echt beperkt was tot het klaslokaal, maar in ons tijdperk van internet kun je een “formele” leerervaring hebben die structuur en een schema biedt, letterlijk terwijl je op je bed zit.

Voorbij zijn de dagen van het Dewey Decimal System, en we hebben onze encyclopedieën ingeruild voor laptops omdat mensen onderweg leren. Het nemen van lessen online is erg handig, en wordt steeds populairder met onze snel veranderende wereld en de daaropvolgende snel veranderende behoeften van werkgevers.

Er is een online klas voor bijna alles wat je zou kunnen zijn geïnteresseerd in, waarvan vele zijn gratis. Natuurlijk is het internet kunt u ook een aantal vrij intensief onderzoek zelf te doen op uw onderwerp van keuze, maar het nemen van een echte klasse via websites zoals Coursera en Udemy kan vooral nuttig zijn, omdat ze al ontworpen rond welk onderwerp je kiest en er is een instructeur beschikbaar die kan helpen verduidelijken dingen voor u als er vragen rijzen.

Veel online cursussen geven je aanvullende bronnen zoals gidsen en PDF’s die niet beschikbaar zijn voor het publiek om online toegang te krijgen. Het hebben van deze up-to-date materialen zal u helpen op de hoogte te blijven van opkomende professionele trends.

Of u nu op zoek bent naar een online cursus in een onderwerp dat u gewoon persoonlijk interessant vindt, of u doet het om voorop te blijven lopen in uw branche, dit hulpmiddel voor een leven lang leren is een zeer praktische hobby die u in veel opzichten kan helpen.

Bron: Hier zijn 14 plaatsen waar u online cursussen kunt vinden.

Yoga

Je hebt waarschijnlijk gehoord van de gezondheidsvoordelen van yoga en je hebt misschien zelfs een les of twee gevolgd. En wat je hebt gehoord is waar – het doen van yoga op regelmatige basis is zowel mentaal als fysiek helend, omdat het tijd biedt voor zelfreflectie terwijl het ook fysieke beweging bevat, waardoor het de perfecte hobby is voor introverte mensen.

Laten we beginnen met te kijken naar de fysieke voordelen van yoga. Naarmate je vordert met je yogabeoefening, zullen zowel je flexibiliteit als je balans verbeteren, terwijl je bloeddruk en cholesterol omlaag zullen gaan. Wat meer is, niet alleen vermindert het beoefenen van yoga het risico op hart-en vaatziekten net zo goed als conventionele lichaamsbeweging, het kan u ook helpen gewicht te verliezen en gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, chronische pijn, astma, enz. te verbeteren.

Nu, in termen van de mentale voordelen van yoga, deze praktijk kan helpen uw huidige en toekomstige geestelijke gezondheid te verbeteren. Yoga is algemeen bekend om symptomen van angst en depressie te verminderen, maar studies hebben ook aangetoond dat het beoefenen van deze praktijk uw hersenen kan beschermen tegen het verlies van grijze massa als u ouder wordt. Het onderzoek toonde aan dat oudere mensen met meer yoga-ervaring dezelfde hoeveelheid grijze stof in hun hersenen hadden als mensen die aanzienlijk jonger waren. Dit betekent dat het doen van yoga kan voorkomen dat je hersenen krimpen als je ouder wordt.

Probeer elke dag af te sluiten met een kalmerende yogasessie. Deze gewoonte heeft voordelen die overvloeien naar uw dagelijks leven dat u zeker zult merken.

Bronnen: Hier zijn 21 boeken over yoga die je kunnen helpen om te beginnen. Ook zijn hier andere hobby’s voor mensen met angst.

Mountainbiken

Hoewel veel mensen die mountainbiken beweren dat ze het om sociale redenen doen, is dit iets dat je uiteindelijk alleen doet omdat je alleen op je fiets zit. En hoewel het dezelfde mentale en fysieke voordelen biedt als andere vormen van lichaamsbeweging, biedt mountainbiken een aantal unieke voordelen die geweldig zijn voor introverte mensen.

Ten eerste stelt het je in staat om terug te gaan naar de basis. Alle technologie opzij zetten, je bent in staat om een te worden met de natuur terwijl je fietst door paden en je een weg baant door natuurlijk voorkomende barrières. Ook is er niet veel training bij betrokken-het vereist alleen oefening om te verbeteren, dus je kunt dit als een solo hobby houden.

Mountainbiken helpt je weg te nemen van de alledaagse drukte van onderbrekingen en meldingen en laat je nieuwe gebieden verkennen op je eigen tijd en in je eigen tempo. Plus, de meeste steden hebben een verscheidenheid aan terreinen die u kunt gebruiken voor mountainbiken – en hoe meer oefening je krijgt in, hoe moeilijker het terrein dat u in staat zult zijn om te hanteren.

Bron: Hier zijn 10 tips voor beginnende mountainbikers.

Lezen

Lezen is zo’n persoonlijke hobby, maar het heeft een ton aan voordelen.voor iedereen die ervan geniet. Lezen is een geweldige manier om te ontsnappen aan het dagelijks leven en in de realiteit van een ander te glijden (afhankelijk van wat je het liefst leest).

Wat u ook kiest, u oefent uw hersenen door te lezen, uw woordenschat op te bouwen, te leren en stress te verminderen. Als je echt wilt ontspannen, laat dan iemand anders voorlezen door naar een audioboek te luisteren.

Lezen voor het slapengaan kan zelfs helpen je slaap te verbeteren door je gedachten van je dagelijkse zorgen af te halen, je te helpen los te komen van je telefoon en je een gevoel van rust te geven. Maar je kunt wat je leest ook overdag binnen handbereik houden, omdat boeken zo draagbaar zijn, dus als je merkt dat je een paar minuten over hebt, kun je je tot je boek wenden voor wat entertainment halverwege de dag.

Resource: Bekijk hier wat er momenteel op de New York Times Best Seller-lijst staat.

Single-Player Sports

Omdat je een introvert bent, betekent niet dat je geen energie hebt om te verbranden. En dat hoeft geen groepsactiviteit te zijn! Overweeg een sport te beoefenen waarbij je het tegen jezelf opneemt, zoals boksen, schaatsen, bowlen of golfen. Er zijn een heleboel individuele sporten die leuk zijn voor introverte mensen die niet geïnteresseerd zijn in het afstemmen met andere mensen om te oefenen en te spelen.

In plaats daarvan bieden individuele sporten een grote flexibiliteit als het gaat om het maken van je eigen persoonlijke trainingsschema’s en -schema’s. U kunt zich richten op uw eigen trainingsbehoeften door een favoriet schot te oefenen of u te richten op het verbeteren van een persoonlijk zwak punt, wat moeilijk kan zijn wanneer u voor een team speelt.

Het beoefenen van individuele sporten helpt mentale kracht te kweken omdat je jezelf moet motiveren om uitdagingen alleen aan te gaan, waaronder dipjes in je prestaties of je resultaten. Bij individuele sporten kunnen atleten zich niet tot hun teamgenoten wenden wanneer ze niet bereiken wat ze hopen te bereiken.

Aternatief, wanneer je wint of een persoonlijke top bereikt in een individuele sport, voel je een enorm gevoel van prestatie omdat je de volle eer kunt opstrijken voor het werk dat is gedaan zonder te hoeven vertrouwen op de vaardigheden van anderen om je beste prestaties te leveren. Het beoefenen van individuele sporten kan je een gevoel van persoonlijk meesterschap geven omdat je nieuwe vaardigheden ontwikkelt en verbetert, wat je prestaties en zelfvertrouwen zal verbeteren.

Bron: Hier is een lijst met 25 sporten die je alleen kunt spelen.

Tuinieren

Tuinieren is een geweldige buitenhobby voor introverte mensen die goed is voor je geest en lichaam, omdat het je in staat stelt om in contact te komen met de natuur terwijl je vers fruit, groenten, kruiden en bloemen in je tuin produceert.

Tuinieren in de buitenlucht terwijl je de frisse lucht en de zon absorbeert, kan helpen je geluk te vergroten, stress te verminderen en zelfs je risico op het ontwikkelen van depressie te verminderen. Alles wat u dwars zit kan opzij worden gezet terwijl u zich concentreert op het beoefenen van deze plezierige hobby.

Voel je niet afgeschrikt als je denkt dat je geen groene vingers hebt- niemand begint deze hobby als een expert. Tuinieren vergt enige oefening en zeker vallen en opstaan totdat u vindt wat graag groeit in uw tuin. Je moet geduld hebben, maar je zult zien dat het de moeite waard is als je een maaltijd met je eigen verse producten klaarmaakt. Als u werkt met beperkte ruimte, kan het kweken van kruiden voldoening geven en het kan een anders saaie maaltijd volledig transformeren.

Tuinieren zal u ook helpen om wat gematigde lichaamsbeweging te krijgen als u schept, harkt, en rond uw tuin loopt. En, omdat een gezonde tuin veel aandacht nodig heeft, zult u in staat zijn om deel te nemen aan deze fysieke activiteit vaak als je eenmaal begint.

Als u in uw tuin werkt, verbetert u ook uw behendigheid, spierkracht en probleemoplossend vermogen, wat allemaal levensstijlfactoren zijn die belangrijk zijn voor het voorkomen van de ontwikkeling van hersenziekten op de lange termijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig tuinieren hun kans op het ontwikkelen van dementie met 36 tot 47% kunnen verminderen, wat veelzeggend is als je een familiegeschiedenis van dementie hebt.

Denk ten slotte aan alle extra gezondheidsvoordelen die u zult oogsten door letterlijk te genieten van de vruchten van uw arbeid. Tuinieren is een gemakkelijke manier om de meest verse groenten en fruit mogelijk in uw dieet in te passen.

Bron: Hier zijn 26 tips voor beginnende tuiniers die deze hobby veel toegankelijker kunnen maken als je bedenkingen hebt over het hebben van een zwarte duim.

Leer een nieuwe taal

Het oppakken van de hobby van het leren van een nieuwe taal klinkt als een grote opdracht, maar de voordelen van het doen van dit zijn net zo groot. Vooral vandaag in onze onderling verbonden wereld, geeft het beheersen van meer dan een taal je de mogelijkheid om direct te communiceren met mensen in andere landen, wat een zeer gewilde vaardigheid is in onze wereldeconomie.

Er zijn ook cognitieve voordelen aan het leren van een nieuwe taal. Studies hebben aangetoond dat tweetalige mensen een beter geheugen, een beter probleemoplossend vermogen, een beter analytisch vermogen en een sterker concentratievermogen hebben dan mensen die slechts één taal spreken. Er is ook bewijs dat mensen die tweetalig zijn een hoge mate van creativiteit en flexibiliteit hebben.

Verder stelt deze vaardigheid u in staat toegang te krijgen tot informatie die u anders niet zou kunnen krijgen, zoals buitenlands amusement en media. In staat zijn om websites geschreven in andere talen met gemak te navigeren zal uw wereldsheid verhogen en u met de mogelijkheid om nieuws uit andere gebieden van de wereld te beoordelen op een eerste hand basis.

Ten slotte, als je een nieuwe taal studeert, zullen je communicatievaardigheden in je eerste taal verbeteren naarmate je kritischer kijkt naar de relatie tussen verschillende delen van de spraak. Uw woordenschat zal ook groeien en u zult inzien dat de basis van sommige woorden in het Engels hetzelfde is als in andere talen.

Bronnen: Hier zijn zeven van de beste bronnen voor het leren van een nieuwe taal.

Reizen

Nu u een nieuwe taal kent, is het tijd om die vaardigheid te gebruiken!

Of, nog niet helemaal. Het is aan jou.

Het is misschien eng om over na te denken als je het nog nooit eerder hebt gedaan, maar veel mensen reizen alleen om veel verschillende redenen, en je kunt merken dat je het echt leuk vindt.

Denk aan de plaatsen waar je heen wilt of dingen die je wilt zien in deze wereld. Als je alleen reist, geeft het gebrek aan gezelschap je de kans om je volledig in te zetten voor je omgeving in je eigen tijd. Als je 7 uur in een museum in Frankrijk wilt doorbrengen, zul je je niet opgejaagd voelen door een reisgenoot die vindt dat hij na 2 uur wel genoeg heeft gezien.

Die vrijheid geeft je ook de mogelijkheid om op het laatste moment plannen te wijzigen of te maken. Wanneer je met anderen reist, kan een verandering in de plannen bijna wereldschokkend zijn, maar wanneer je alleen op vakantie bent, kun je op elk moment een beslissing nemen en ermee verder gaan, of je nu wilt stoppen en ergens eten dat er interessant uitziet of dat je een auto wilt huren en een dag naar een nabijgelegen stad wilt gaan. Nergens een compromis over hoeven sluiten kan zo toegeeflijk aanvoelen, vooral omdat de meesten van ons gewend zijn om in ons dagelijks leven op de een of andere manier aan andermans schema’s tegemoet te komen.

Ten slotte kan alleen reizen je helpen een nieuw gevoel van zelfvertrouwen te ontwikkelen. Het kan verontrustend aanvoelen om niemand om je heen te hebben die je kent wanneer je op een heel nieuwe en heel verre plek bent. Maar leren hoe je je eigen weg uit een moeilijke situatie kunt vinden, kan je een hernieuwd gevoel van zelfvertrouwen geven en je vertrouwen in je vermogen om vindingrijk te zijn herstellen – en dat is een gevoel dat je als souvenir mee naar huis kunt nemen.

Bron: Hier is alles wat je moet weten voordat je alleen op reis gaat.

Vrijwilliger bij een dierenasiel

Vrijwilligerswerk met dieren is een “feel good” activiteit. Het stelt u in staat om bij te dragen aan uw gemeenschap zonder dat u zich al te veel met mensen hoeft bezig te houden. In plaats daarvan krijg je te maken met dieren die ter adoptie zijn.

Als je met een dier gaat werken, zul je direct resultaat zien als ze op je reageren en hun persoonlijkheid begint naar buiten te komen, wat zeer de moeite waard kan zijn. Deze hobby is ook gunstig voor uw geestelijke gezondheid, omdat je rond dieren, en studies hebben aangetoond dat deze interactie kan helpen verminderen niveaus van cortisol (dat wil zeggen helpen je minder gestrest voelen), verhoogt de afgifte van serotonine en dopamine in je hersenen (de chemicaliën die je een goed gevoel geven), en verlaagt uw bloeddruk.

Het creëren van een unieke band met dieren kan ook je humeur een boost geven, je emotionele welzijn ondersteunen, en (indien nodig) eenzaamheid verminderen. Als je gepassioneerd bent over dieren, kan vrijwilligerswerk bij een dierenasiel een zeer bevredigende hobby zijn die je helpt terug te geven aan anderen die het nodig hebben op een zinvolle manier.

Bron: Deze site helpt u alle dierenwelzijnsorganisaties in uw omgeving te vinden.

Doe Puzzels

Het oplossen van puzzels is een bevredigend tijdverdrijf voor mensen die behoefte hebben om op te laden met wat tijd alleen. In tegenstelling tot wat sommigen denken, zijn puzzels niet verouderd alleen omdat smartphones bestaan.

Puzzels maken is vooral nuttig bij het trainen van uw kortetermijngeheugen en het verbeteren van uw verwerkingssnelheid, omdat het in elkaar zetten van de vormen vereist dat u uw kortetermijngeheugen gebruikt, waardoor de verbindingen tussen uw hersencellen worden versterkt. Het herinneren van vormen en kleuren terwijl u een groter geheel visualiseert helpt ook uw visueel-ruimtelijk redeneren te verbeteren.

Puzzels vereisen ook dat u verschillende benaderingen kiest om problemen op te lossen, omdat vallen en opstaan nodig is om elk type puzzel op te lossen. Het vermogen om kritisch te denken en je perspectief te veranderen is een gewaardeerde eigenschap, en het oplossen van puzzels zal je helpen deze vaardigheden te verfijnen.

Ten slotte hebben studies aangetoond dat het oefenen van je geest door puzzels te doen de groei van nieuwe zenuwcellen stimuleert, wat kan helpen je IQ te verhogen en het begin van dementie en Alzheimer kan vertragen. Plus, zodra je een puzzel hebt opgelost (of zelfs nadat je gewoon een stukje op de juiste plaats hebt gelegd), geven je hersenen dopamine af, waardoor je je goed voelt en je wordt aangemoedigd om eraan te blijven werken en jezelf te blijven uitdagen.

Bron: Hier zijn enkele gratis puzzels die je online kunt doen.

Maak een plakboek

Heb je oude foto’s en sentimentele vliegtickets of bioscoopstompjes die allemaal ergens rondslingeren? Het is tijd om die rommel te organiseren en er een plakboek van te maken. Uw foto’s en memorabilia kunnen tientallen jaren worden bewaard als u ze goed bewaart, dus het is ook een goed idee om een plakboek te maken om te voorkomen dat ze beschadigd raken of verloren gaan.

Scrapbooking geeft u een creatieve uitlaatklep en een praktisch eindresultaat. Dit is iets wat je op een dag een paar uur kunt doen, en als je er een paar weken niet aan toekomt, is dat niet erg. Je kunt je plakboek zo ingewikkeld vormgeven als je zelf wilt, of het eenvoudig houden door gewoon al je herinneringen op een rijtje te zetten.

Dit zal u helpen uw bureaulades te ontruimen en zal u ook meenemen voor een wandeling door het verleden als u door al uw oude snuisterijen gaat.

Resource: Hier is een geweldige scrapbooking video voor beginners.

Kijk Documentaires

We praten veel over levenslang leren op DGH, en het kijken naar documentaires is een geweldige manier om aan deze praktijk deel te nemen. Deze films zijn een zeer nuttige bron om over allerlei nieuwe onderwerpen te leren. En, als je zoals ik bent, nadat je een documentaire hebt gezien die je echt fascinerend vindt, zul je dolgraag een andere willen vinden die net zo boeiend is.

Het kijken naar documentaires is een effectieve manier om kennis te maken met nieuwe onderwerpen en diepgaande kennis op te doen over onderwerpen waar je al dan niet al bekend mee bent. Documentaires kunnen inzicht bieden in verschillende kwesties, onderwerpen en levensstijlen waaraan je anders misschien nooit zou worden blootgesteld, waardoor je een uitgebreider perspectief krijgt dat niet beperkt is tot je eigen ervaringen.

Documentaires zijn informatief en vermakelijk, plus ze bieden een gemakkelijke manier om te leren vanwege het “verhaalvertellende” aspect samen met de beelden. Ik vind ze vaak veel gemakkelijker om aandacht aan te besteden dan het lezen van een boek of het horen van een lezing. Houd er rekening mee dat documentaires met enige vooringenomenheid kunnen worden gepresenteerd, dus geloof niet automatisch alles wat je erop ziet – doe je eigen aanvullende onderzoek.

Bron: Kijk op Top Documentaire Films om een documentaire te vinden die je interesseert-je kunt echt niet fout gaan met de opties die op deze site beschikbaar zijn.

Final Thoughts on the Best Hobbies for Introverts and Loners

De wereld zit vol met uitstekende mogelijkheden om unieke activiteiten te ondernemen die we kunnen verkennen, en als je eenmaal die hobby hebt gevonden waarmee het klikt, zul je er waarschijnlijk een aanzienlijke hoeveelheid tijd aan willen wijden. Uw hobby’s worden een deel van uw leven en bevredigen u op een heel individuele manier. Ze kunnen uw leven verrijken door u een nieuwe kijk op dingen te geven en nieuwe ideeën om over na te denken.

Het vinden van een hobby die je uitdaagt is de beste manier om betrokken te raken bij iets waar je een tijdje aan vast zult houden. Als u niet wordt uitgedaagd, zult u zich waarschijnlijk gaan vervelen en de activiteit opgeven. Probeer een van de in dit artikel genoemde hobby’s om te zien of het iets is wat je leuk vindt. Als u uw tijd investeert in bevredigende hobby’s die u helpen nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen, houdt u uw geest scherp doordat u de behoefte van uw hersenen bevredigt die extraverte mensen krijgen door sociale interactie.