Alai

Je kunt er niets aan doen op wie je verliefd (of leuk) wordt. Het gebeurt gewoon. Op dezelfde manier kun je niet zomaar een schakelaar omzetten en besluiten om die gevoelens uit te schakelen, zelfs niet als je halverwege het land de perfecte baan krijgt.

Niemand gaat een relatie aan met de hoop dat het een lange-afstandsrelatie wordt (als je dat wel doet, moeten we waarschijnlijk praten). Maar, als je jezelf in een, je zult gewoon moeten maken het beste van een fundamenteel waardeloze situatie om de relatie te laten werken.

Lange-afstandsrelaties zijn vooral moeilijk omdat je bijna uitsluitend op communicatie moet vertrouwen om je band sterk te houden, en dat kan meer werk vergen dan de gemiddelde relatie, zegt Randy Schroeder, PhD, auteur van Simple Habits for Marital Happiness. “Het doel van elke bevredigende relatie is om een sterke ‘eenheid’ te hebben. Koppels met een lange afstandsrelatie moeten begrijpen dat het meer werk zal vergen om verbonden te blijven om zelfs kleine scheuren in hun fundament te voorkomen.”

Bekijkt u het eens op deze manier: Het voordeel van de afstand is dat zowel jij als je partner zich geïnspireerd zullen voelen om andere delen van de relatie te versterken, zoals vertrouwen en communicatie. LDR’s bieden de perfecte gelegenheid om open communicatie te gebruiken om je relatiedoelen vast te stellen en je eraan te houden, omdat je in principe alles moet plannen – videogesprekken, vakanties, enzovoort, voegt Schroeder eraan toe. Op de lange termijn zou je wel eens kunnen eindigen met een meer specifieke visie voor je relatie dan koppels die op dezelfde plek wonen en hun nabijheid als vanzelfsprekend kunnen beschouwen.

Een lange-afstandsrelatie is natuurlijk helemaal niet gemakkelijk en er zijn heel wat uitdagingen waar andere stellen niet eens over hoeven na te denken, zoals hoe lang het nog duurt voor je elkaar weer ziet en hoe vaak je elkaar moet spreken.

Dat betekent niet dat het niet haalbaar is: er zijn al heel wat stellen die de afstand hebben overbrugd en er met succes uitgekomen zijn. Maar het betekent wel dat je een plan moet maken om je band intact te houden. Hier volgen 18 tips om een langeafstandsrelatie te laten werken.

1. Leg een aantal basisregels vast.

Dit is niet echt sexy, maar het moet echt gebeuren, zegt Jocelyn Charnas, PhD, een klinisch psycholoog in Manhattan. Anders opereer je in een grijze zone.

“Het is uiterst belangrijk om realistische en gezonde verwachtingen te hebben,” zegt ze. Dat betekent dat je moet bespreken hoe vaak je contact met elkaar wilt hebben, wanneer je elkaar wilt zien (één keer per maand? om de zes weken?), of je andere mensen wilt zien en, als je met anderen uitgaat, of je een ‘niet vragen, niet zeggen’-beleid wilt hanteren.

“Er is geen goed of fout antwoord, maar er ontstaan wel problemen als deze dingen niet worden besproken”, zegt Charnas.

Zorg ervoor dat je gemeenschappelijke doelen hebt… verder dan in dezelfde plaats wonen.

Hoewel je je gevoel van onafhankelijkheid niet moet verliezen, als je echt een lange levensduur in je lange-afstandsrelatie ziet, moet je samen met je partner werken aan langetermijndoelen (anders dan alleen besluiten dat je in de toekomst in elkaars buurt wilt wonen). Misschien is dat samen een nieuw project opstarten of samen sparen om te investeren in een timeshare. “Het overeenkomen van drie tot vijf belangrijke doelen kan een paar versterken als ze samenwerken om die belangrijke doelen te bereiken,” zegt Schroeder.

Zorg ervoor dat je ze ook noteert, want dat zal die doelen tastbaarder laten voelen, voegt Schroeder toe. “Het hebben van specifieke, geschreven doelen zet ook een actieplan in gang dat een positieve basis zal bouwen voor de huidige verbinding, evenals de toekomst.”

3. Plan creatieve dates.

Verstand is duidelijk een probleem bij het plannen van dates. Je kunt niet om 19.00 uur in een restaurant afspreken. Maar dat wil niet zeggen dat je afspraakjes niet spannend kunnen zijn. Het gaat allemaal om het bedenken van out-of-the-box manieren om je allebei betrokken en verbonden te houden, zegt Schroeder.

Misschien kun je allebei online UNO spelen terwijl je videochat met elkaar, of je kunt je partner om hulp vragen bij het kopen van een nieuw huisdecor, terwijl je chat en op internet surft. Er zijn zoveel creatieve manieren om typische fysieke afspraakjes om te draaien, zodat ze per telefoon of video kunnen worden gedaan.

4. Neem de tijd om samen te reizen.

Dit hoeven niet altijd weeklange vakanties over de hele wereld te zijn. In plaats daarvan kunt u kortere weekendvakanties plannen en een nieuwe stad verkennen die een eerlijke ontmoetingsplaats is voor jullie beiden.

“Plezierige, opwindende communicatie ontstaat wanneer partners toekomstige reisplannen bespreken en uiteindelijk op de vakantie affectie communiceren door tedere aanraking, zorgzaam oogcontact en warme woorden, wat leidt tot een veel bevredigendere, gelukkiger relatie,” zegt Schroeder. Deze vereisen echter wel een slimme planning van jullie beiden, dus houd in gedachten hoe deze mini-vacays ook kunnen dienen als bindingsessies voor jou en bae.

5. Maak een relatie bucket list.

“Zelfs van een afstand kunnen LDR’s verlangens delen over wat ze samen willen genieten tijdens hun leven. Het creëren van een droomblauwdruk van bucketlistdoelen zal een paar voor een leven lang verenigen. ” zegt Schroeder. Samen aan een bucketlist werken is in wezen ideeën bedenken voor toekomstige afspraakjes die je ooit nog eens wilt doen. Je bucketlist hoeft niet vol te staan met grote plannen voor de lange termijn, maar met meer simpele ideeën zoals een keer samen naar een Broadway-show gaan of samen een 5K lopen. De lijst zal vol staan met ideeën waar jullie allebei echt in geïnteresseerd zijn. Het zal je relatie leuk houden en je ervan weerhouden te veel vast te zitten aan de meer serieuze relatiedoelstellingen.

Leun op uw steun-systeem van familie en vrienden.

Er is geen suiker-coating dit: Lange afstandsrelaties zijn moeilijk, vooral wanneer je andere koppels hun beste leven ziet leiden en je in de wens valt dat je S.O. dichter bij je woonde.

Maar zich wenden tot familie, vrienden of online gemeenschappen voor steun kan die stress een beetje draaglijker maken. Of het nu gaat om advies of gewoon een schouder om op te leren, Schroeder zegt dat het verbinden met je steunsysteem je kan helpen je beter te voelen over de moeilijkere delen van het zijn in een LDR.
Je zou gewoon kunnen vinden dat, net als de mensen die aan dit onderzoek hebben deelgenomen, de afstand face-to-face tijd nog specialer maakt:

Send voice recordings.

Het is zo, zo gemakkelijk om een tekst verkeerd te interpreteren en zelfs hoe lang het duurt om een reactie te krijgen. Zo kun je gemakkelijk aannemen dat je partner je afblaast, terwijl hij eigenlijk in een vergadering zit. (Dit geldt eigenlijk voor elke relatie, maar het potentieel voor miscommunicatie is nog groter wanneer er fysieke afstand betrokken).

De oplossing? Probeer elkaar stemopnames te sturen via sms. “Alleen al het horen van de stem van een geliefde, zelfs als die niet veel zegt, is rustgevend”, zegt gediplomeerd klinisch psycholoog Ramani Durvasula, PhD, auteur van Should I Stay or Should I Go?

En als je kunt, gebruik dan FaceTime of videochats in plaats van telefoongesprekken. “Als je elkaar kunt zien, heb je alle mogelijkheden om te communiceren”, zegt huwelijks- en gezinstherapeut Lesli Doares, auteur van Blueprint for a Lasting Marriage. “Het helpt ook voorkomen dat je wordt afgeleid door andere dingen tijdens je beperkte tijd.” (P.S. Multitasking terwijl je chat is een grote no-no).

Praat alleen als je iets te zeggen hebt.

Er is geen echte reden waarom je 24/7 met je partner moet praten, alleen omdat je hem of haar niet kunt zien.

Denk er op deze manier over: Als je samenwoont of veel tijd met elkaar doorbrengt, heb je genoeg rustige momenten. Een langeafstandsrelatie heeft die niet echt ingebouwd, zegt Durvasula, maar je wilt ze wel om de keren dat je elkaar wel spreekt (en ziet) waardevoller te maken.

Plus, het kan als een totale klus aanvoelen als je het gevoel hebt dat je een paar keer per dag moet bellen of sms’en. Dus, bewaar die chats voor wanneer je echt wilt praten. U zult genieten van hen veel meer.

Jot kleine details na je praten.

Deze is een biggie. Wanneer u praten of sms’en, neem een mentale notitie wanneer uw S.O. vertelt je dat ze hebben iets komen, zoals een afspraak bij de dokter, vergadering met een baas, of een bezoek van hun ouders. Zet het dan in je telefoon agenda en volg het op.

Bijvoorbeeld, als ze een grote vergadering hebben, stuur dan van tevoren een eenvoudige “Veel succes vandaag!” sms, en vraag daarna hoe het is gegaan. “In succesvolle relaties, partners hebben over het algemeen niet een out-of-sight, out-of-mind benadering,” zegt psycholoog Paul Coleman, PsyD. (Iets dat moeilijker kan zijn om te komen door wanneer u beiden letterlijk uit elkaars zicht).

Natuurlijk, je gaat sommige dingen vergeten (je bent menselijk!), maar het opvolgen van dingen laat zien dat je partner is op uw gedachten-en dat telt.

Heb “jouw” show.

Misschien zijn jullie allebei geek out naar The Bachelor of wilt u uw weg te werken door The Office voor de ziljoenste keer. Wat het ook is, maak een wekelijkse afspraak om het samen te kijken.

“Samen naar een show of film kijken creëert die gedeelde gelegenheid die je aan elkaar bindt,” zegt Doares. “Het kan ook een beetje structuur geven aan de relatie omdat het een vaste date is.” Je kunt sms’en of praten/FaceTime op de telefoon terwijl je kijkt – het beste wat er is om knuffelend op de bank te liggen.

Videochat voor seks.

Moment van stilte voor de uitvinding van videochat. Video gebruiken voor telefoonseks hangt af van hoe comfortabel je het vindt, maar jullie hebben allebei behoeften die vervuld moeten worden. Dus, bel je partner op voor een sexy late-night sessie, of investeer in een seksspeeltje voor koppels dat je overal vandaan kunt bedienen. “Video’s maken dit nog beter, omdat je elkaar kunt zien en dat zorgt ervoor dat je je meer verbonden voelt,” zegt Doares.

Schedule meet-ups ver van tevoren.

Er zijn veel bewegende delen in jullie beider leven, en het kan moeilijk zijn om uit te zoeken hoe je elkaar de volgende keer gaat zien.

Dus plan op zijn minst een paar data van tevoren, zodat je elkaar nooit in de steek laat zonder te weten wanneer je elkaar weer zult zien. “Het is van cruciaal belang om deze data in de agenda te krijgen, zodat jullie allebei iets hebben om naar uit te kijken,” zegt Durvasula.

Swap belongings.

Fysieke spullen zijn lastig als je zo ver uit elkaar woont, dus neem een T-shirt of sweatshirt dat je elk om de beurt kunt dragen en stuur het heen en weer (ya know, Sisterhood of the Traveling Pants-stijl), of misschien een boek dat je allebei om de beurt kunt lezen. Het idee is om het delen van elkaars spullen te ervaren zoals je zou doen als je allebei in hetzelfde gebied woonde.

Deze dingen zullen uw relatie verheffen omdat zij inspanning tonen, u iets kunnen geven om over te babbelen, of u zelfs iets kunnen geven om tegen aan te kruipen dat net zo ruikt als zij, ook. Een ander voordeel: je kunt ook kleine extra traktaties, zoals chocolade, of herinneringen aan jou in het pakket meesturen, zegt Durvasula.

Verberg cadeaus bij hen.

Het is een enorme bummer als je elkaar na een bezoek moet verlaten, en daarom raadt Durvasula aan om de ervaring uit te lokken door iets achter te laten. Het cadeau kan echt van alles zijn. Misschien is het een boek waarvan je denkt dat ze het leuk zullen vinden, een briefje met wat je leuk vond aan je bezoek, of chocolaatjes op hun kussen.

Wat het ook is, een aandenken achterlaten helpt “je aanwezig te houden”, zegt Durvasula.

Herinner jezelf eraan waarom je ze vertrouwt.

Wanneer je elkaar niet regelmatig ziet, is het gemakkelijk voor je gedachten om op hol te slaan als je ze niet kunt bereiken. “Alle gevoelens van onzekerheid kunnen worden uitvergroot in een langeafstandsrelatie, omdat je niet zomaar ‘langs kunt komen'”, zegt Doares.

Dus, als je je superzeker voelt in je relatie, neem dan de tijd om op te schrijven waarom je partner zo geweldig en betrouwbaar is. Lees dan wat je hebt opgeschreven als je een woedeaanval hebt.

Houd in gedachten: “Erken je gevoelens , maar wees je ervan bewust dat ze je percepties zijn, niet noodzakelijk de waarheid, “zegt Doares. Preach!

Talk about why you’re in this.

Remember, zijn in een LDR is een keuze die u beiden maken – het is niet iets dat je moet doen.

“De manier waarop een persoon denkt of voelt over een situatie beïnvloedt hun tevredenheid met het,” Doares zegt. Het is gemakkelijk om te zwelgen in het feit dat je vastzit in een minder-dan-ideale situatie, maar probeer je te concentreren op de positieve punten en spreek die ook uit naar je partner. Zoals, je zult niet eeuwig in deze situatie, je houdt van hem voor een reden, en samen zijn – zelfs als betekent dat uit elkaar voor nu – is beter dan helemaal niet hebben elkaar.

Het punt hier is niet om de uitdagingen te negeren, maar om ze in plaats daarvan te relativeren, zegt Doares. En ook geen zware gesprekken nodig, gewoon een eenvoudige, “Hey, ik wil je gewoon laten weten dat ik van je hou, en je bent zo de moeite waard dit alles” kan gaan een lange weg.

Heb een einddatum in zicht.

Eerlijk gezegd? Je zult momenten hebben dat je super gefrustreerd bent door het hele lange afstandsgedoe. Maar weten dat dit alles zal eindigen op een bepaald punt kan echt helpen, zegt Charnas.

Misschien ben je over een jaar klaar met school, of heb je afgesproken dat je op een bepaalde tijd gaat samenwonen. “Het is nuttig om te weten dat als je er een periode doorheen kunt modderen, er een einde komt,” zegt Charnas. “Het is aanzienlijk moeilijker als dit gewoon de aard van je relatie is.”

Doe je eigen ding.

Je zou thuis kunnen zitten, boos zijn dat een lange-afstandsrelatie je realiteit is, vooral als het iets is dat je probeerde te vermijden. Of je kunt naar buiten gaan en je leven leiden. “Het is belangrijk om je eigen ding te doen,” zegt Charnas. “Het is iets dat belangrijk is in alle relaties – het hebben van saamhorigheid en gescheidenheid.”

Onafhankelijkheid is all-caps noodzakelijk in een LDR, zegt ze. En hoewel het misschien automatisch ingebouwd lijkt in je situatie, is het dat eigenlijk niet. “Als je al je energie in een lange-afstandspartner steekt, heb je misschien meer kans om een gevoel van eenzaamheid en isolatie te voelen,” legt Charnas uit. Dus schrijf je in voor een nieuwe les in de sportschool, of ga een weekend backpacken met je vrienden.

Eropuit gaan en nieuwe dingen ervaren zal u – en uw relatie – uiteindelijk evenwichtiger maken. En elk koppel, zelfs een fysiek gescheiden koppel, heeft dat nodig.