Alai

Tussen sociale media en tijdschriftadvertenties is het niet altijd makkelijk om je lichaam in een positief licht te zien. Het goede nieuws is dat als je je down voelt over je uiterlijk, je niet maanden hoeft te wachten om je weer goed over jezelf te voelen: Je kunt je mindset nu meteen veranderen.

Of het nu is door wat je draagt, hoe je jezelf voedt, of gewoon hoe je tegen je lichaam praat, hier zijn 30 snelle oplossingen die je zullen helpen je beter te voelen over wat je hebt. En voor meer manieren om je zelfvertrouwen op te krikken, ken de 15 dagelijkse gewoontes die je zelfvertrouwen om zeep helpen.

Wanneer u gedurende de dag voldoende drinkt, ziet alles er beter uit – ook uw lichaamsbeeld. Verrijk uw waterinname met zoet fruit zoals frambozen, sinaasappels, aardbeien, citroen of wat dan ook waardoor u wilt blijven slurpen. Door gehydrateerd te blijven blijf je opgewekt, krijg je meer energie en raak je een opgeblazen gevoel kwijt, zodat je je zowel van binnen als van buiten goed voelt. En voor meer manieren om uw inname van voedingsstoffen te optimaliseren, begin met het eten van meer van de 50 voedingsmiddelen die je er jonger uit laten zien.

Geen zorgen-je hoeft geen marathon te lopen. Gewoon je sportschoenen aantrekken en naar buiten gaan om te gaan hardlopen, al is het maar 10 tot 15 minuten, geeft je endorfine een boost en geeft je een goed gevoel over jezelf. Hoe verleidelijk het ook is om binnen op de bank tv te blijven kijken, de snelle uitbarsting van lichaamsbeweging geeft je meteen het gevoel dat je een betere versie van jezelf bent, aldus een onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift Cerebral Cortex. En als je moeite hebt om van de bank te komen, leer de 11 manieren waarop slimme mensen zichzelf motiveren om naar de sportschool te gaan.

Je kunt je geweldig voelen over jezelf voordat je op de weegschaal gaat staan, en als je dan het getal ziet dat verschijnt, kan je lichaamsbeeld zonder enige reden in een keer veranderen. Als het erop aankomt, zijn getallen maar getallen en heb je ze niet nodig om je vooruitgang te volgen. Ga in plaats daarvan af op hoeveel je trainingen verbeteren, hoe sterk je je voelt, en al die spieren die beginnen te verschijnen. En voor meer manieren om wat kilo’s kwijt te raken, bekijk de 20 Wetenschappelijk onderbouwde manieren om jezelf te motiveren om gewicht te verliezen.

Jep, zelfs als het alleen voor jou is. Als je de tijd neemt om lingerie uit te zoeken waarin je je sexy voelt, zal dat zelfvertrouwen je doen stralen. En in tegenstelling tot goedkope beha’s en ondergoed die bijna altijd niet flatteren, kun je beter investeren in kwaliteitsproducten die perfect bij je lichaam passen, zodat je je meteen op je best voelt als je ze aantrekt. Voor ideeën over welke kledingstukken je kunt kopen, probeer een van de 11 Lingerie Sets waar je allebei van zult houden.

Het dragen van kleuren geeft je misschien een humeurboost, maar niets zal je een beter gevoel over je lichaam geven dan strakke, donkere kleding. Omdat donkere tinten een afslankend effect hebben, zul je meteen anders naar jezelf kijken na het aantrekken van een strak zwart pak of nauwsluitende jurk.

Je zou denken dat je je door naakt te zijn slechter gaat voelen over je lichaam, maar het is juist het tegenovergestelde. Intiem worden met iemand om wie je geeft, kan je juist een goed gevoel geven, en niet alleen vanwege de endorfine. Jezelf toestaan om los te gaan en een gevoel van vrijheid te voelen in de slaapkamer, weg van al je zorgen en onzekerheden, is echt iets krachtigs en zal je de rest van de dag een stralende pas geven. En voor meer zelfvertrouwen boosters, hier zijn de 70 Geniale Trucs om je zelfvertrouwen te vergroten!

Wanneer je je down voelt, is het niet bepaald gemakkelijk om jezelf complimenten te geven: het is moeilijk om door de dingen heen te kijken die je niet leuk vindt om je te concentreren op de dingen die je wel leuk vindt. Maar neem een stap terug en denk echt na over wat je leuk vindt aan jezelf, breng die kwaliteiten naar de voorgrond. We moeten tegen onszelf praten zoals we tegen een vriend zouden praten, en er is geen manier waarop je je bestie zou afkraken.

Er is niets erger dan naar je lichaam kijken in fel, kunstmatig licht. Dat kan zelfs de meest zelfverzekerde persoon een slecht gevoel geven over zichzelf. Laat die felle lampen maar achterwege – vooral die bovenlichten – en kies voor lampen die je niet alleen helpen te ontspannen en te ontstressen, maar die je ook in een ander licht doen kijken. Letterlijk.

Het is makkelijk om je te richten op de negatieve kanten van jezelf. Het gekke is echter dat mensen vergeten hoe ongelooflijk het menselijk lichaam in de eerste plaats is. Je bent een levend, ademend wezen met een sterk lichaam dat je in de loop der jaren door heel wat heeft gesleept. In plaats van jezelf te haten, denk eraan dat dit het lichaam is dat je voor de rest van je leven zal dragen. Behandel het met respect en waardeer alles wat het voor je gedaan heeft. En voor meer kleine manieren om gezonder te leven, Here’s Why You Should Sleep with Your Feet Outside the Covers.

Bananen zitten boordevol kalium en dat is goed nieuws voor je lichaam. Als je je zwaar en opgeblazen voelt, ga je jezelf in een negatiever daglicht stellen. Maar dankzij het buikafvlakkende mineraal, zul je je onmiddellijk lichter en beter over jezelf gaan voelen, je zult je onmiddellijk lichter en beter over jezelf gaan voelen vanwege zijn vermogen om het vasthouden van water in je lichaam te voorkomen, zegt Time.

Een verbintenis aangaan met jezelf zal niet meteen veranderen hoe je lichaam eruitziet, maar het zal wel veranderen hoe je je voelt. Als je waardeloos eet en trainingen vermijdt, kan je gevoel van eigenwaarde instorten – maar een belofte doen, of dat nu vijf dagen per week naar de sportschool gaan is of afscheid nemen van suiker, zal direct wat positiviteit in je leven brengen, waardoor je enthousiast wordt over de veranderingen die op je pad komen.

Deze is moeilijk, maar het is een must – anders zult u zich nooit goed voelen over uzelf. Zodra je stopt met jezelf te bekritiseren op basis van een andere persoon, open je de deur naar zelfliefde. Vergelijken zal je nooit ergens brengen: Er is altijd wel iemand die iets heeft wat jij wilt. Om gelukkig te zijn en je zelfverzekerd te voelen, moet je in jezelf kijken en waarderen wat je hebt in plaats van jezelf voortdurend naar beneden te halen. En voor meer inspiratie, weet dat de grap van deze vrouw over ouder worden je dag zal maken.

Doordat je je down voelt over je lichaam, kan het moeilijk zijn om te wijzen op de dingen die je echt leuk vindt aan jezelf en daarom is een lijstje handig. Als je eenmaal begint met het opschrijven van kwaliteiten die je voor geen goud zou opgeven, zul je verbaasd zijn hoe snel die pagina vol is. Als je hem af hebt, prik hem dan ergens op en kijk er regelmatig naar. Bonus: het maken van een to-do lijst voor het slapen gaan is een geniale productiviteit gewoonte die u zal helpen beter te slapen.

Een kledingstuk waarin u zich belabberd voelt, kan met de hulp van een goede kleermaker in een handomdraai iets worden waarin u zich zelfverzekerder dan ooit voelt. Stop met het dragen van slecht passende kleding en breng uw favoriete stukken naar iemand die ze kan aanpassen zodat ze perfect passen en uw lichaam accentueren. Zodra u zich aankleedt en in de spiegel kijkt, zal het onmogelijk zijn om u niet zelfverzekerd te voelen.

U zult niet geloven hoeveel invloed uw lichaamshouding heeft op hoe u naar uw lichaam kijkt en hoe u zich voelt, totdat u er echt iets aan doet. In plaats van voorover te leunen, moet u zich richten op rechtop staan en zitten. Je ziet er meteen langer en strakker uit en je humeur krijgt een automatische boost.

Er is iets met een gezonde gloed dat alles beter maakt. Een gebruinde huid is de gemakkelijkste manier om je lichaam glad te strijken en je spieren en vorm te accentueren. Maar, doe het niet op de ouderwetse manier: Vermijd bruinen in de zon of in een bed ten koste van alles en investeer in plaats daarvan in een kwaliteit zelfbruinende lotion, zoals een van St. Tropez of Bondi Sands.

Als je rotzooi eet, zul je je rot voelen. Als je daarentegen gezond en voedzaam voedsel eet, voel je je als herboren – zelfs op de eerste dag dat je je eetpatroon verandert. Streef ernaar om veel planten en stevige eiwitbronnen zoals tofu en tempeh te eten om je lichaam gelukkig te houden, energiek, en er ongelooflijk uit te laten zien.

Nou, laten we eerlijk zijn. Elke dag hakken dragen gaat gewoon niet – je voeten zouden waarschijnlijk je hele leven boos op je blijven. Maar als je jezelf direct beter wilt voelen, zijn hakken een snelle optie die je er meteen slanker en strakker uit laat zien. (Zelfs als het niet de meest comfortabele schoenen in je kast zijn.) En voor meer slimme manieren om balans te vinden, zijn hier 5 Geniale Manieren om je meer tevreden te voelen met je leven.

Net als de weegschaal zijn maten gewoon een getal dat u meteen een slecht gevoel kan geven. Als je niet meer in de maat past die je vroeger had – zelfs als je je goed in je vel voelt – kan dat een aanslag zijn op je zelfvertrouwen. Daarom moet je afgaan op hoe je je voelt in je kleren in plaats van op het nummer dat erop staat. In feite, knip die labels eraf-je hebt ze toch niet nodig.

Te veel zitten kan je beroerd laten voelen en daarom is het zo belangrijk om gedurende de dag te bewegen om positief te blijven en je humeur op peil te houden, zegt een studie uit 2016 die is gepubliceerd in het tijdschrift Emotion. Maak een paar wandelingen – een in de ochtend, een in de middag en een ’s avonds – om je energieniveau en gevoel van eigenwaarde op peil te houden. Als je lichaam beweegt en zich goed voelt, zul je je beter voelen over je lichaam.

Neem niet alleen de dingen op die u mooi vindt aan uw uiterlijk, maar ga ook een stapje dieper en waardeer uw lichaam om zijn sterke punten en om wat het kan. Schrijf op waarom je trots bent op het lichaam dat je hebt. Misschien heb je net 10 push-ups gedaan, of misschien heb je nooit hulp nodig bij het openen van potjes. Wat het ook is, het is iets om je goed over te voelen. (Vooral dat potjesgedoe, want dat kan moeilijk zijn.)

Wanneer je lichaam van binnenuit straalt, hoe kun je er dan niet van houden? Dankzij alle antioxidanten in avocado’s ziet je huid er zachter en stralender uit dan ooit, zo blijkt uit een onderzoek uit 2013 dat is gepubliceerd in het tijdschrift Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Plus, ze zijn echt lekker. Klop wat guac op om te eten met wortels en selderij of gebruik wat plakjes om je salade te bedekken.

Scrollen door Instagram is een leuke manier om de tijd door te komen. Het enige probleem? Als je constant naar foto’s van andere mensen en hun vooruitgang kijkt, is het bijna onmogelijk om je goed te voelen over jezelf. Beperk je tijd online en focus op wat belangrijk is in het echte leven.

Het trainen van je hersenen om naar je gebreken te kijken is niet altijd gemakkelijk, maar als je er eenmaal bent, zal het je leven veranderen. In plaats van de verschillende delen van uw lichaam als negatieve punten te zien, kunt u ze beter op een manier zien die u kracht geeft. Mensen horen er niet uit te zien als mythische goden of ge-airbrushte modellen in tijdschriften; er is een reden waarom je bent zoals je bent en het is tijd om van elk deel van jezelf te houden.

In plaats van in de spiegel te staan en je down te voelen over wat er naar je terugkijkt, moet je je spiegeloppervlakken terugwinnen! Plak er een positief briefje voor uzelf op, zodat u er elke keer dat u kijkt aan wordt herinnerd hoe krachtig en sterk uw lichaam is, zodat u alle zelftwijfel uit de weg kunt ruimen.

Als je wat ongewenste kuiltjes op je lichaam hebt – jeetje, die hebben we allemaal – besteed dan wat tijd aan scrubben. Gebruik een washandje of een luffa om uzelf van top tot teen te scrubben, zodat uw cellulitis er vrijwel onmiddellijk beter uitziet. Helaas duurt de gladheid maar even, maar als je regelmatig scrubt, kun je je huid er op de lange termijn beter uit laten zien.

Soms heb je een slecht gevoel over je lichaam, gewoon omdat je lichaam, nou ja, slecht aanvoelt. Je lichaam is veel meer aan slijtage onderhevig dan je denkt – van woon-werkverkeer tot de hele dag achter een bureau zitten – en dat kan na verloop van tijd allerlei negatieve gevolgen hebben voor je lichaam. Plus, massages helpen ook om vocht kwijt te raken in je lichaam waardoor je er gezwollen uitziet, volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Je kunt jezelf van binnenuit laten stralen met wat je eet, maar waarom niet gewoon rondom stralen? Als je kokosolie op je lichaam gebruikt, ziet je huid er zacht, glad en levendig uit, waardoor je je meteen beter voelt over je uiterlijk.

Alcohol en zuivel kunnen een ravage aanrichten in uw lichaam en uiterlijk, waardoor uw huid er dof, droog en kapot uitziet, en uw lichaam er opgeblazen uitziet. Als je ze schrapt, zul je verbaasd zijn hoeveel beter je eruit ziet en je voelt, slechts door een paar eenvoudige veranderingen.

Wanneer uw lichaamshaar er rommelig en uit de war uitziet, kan dit gemakkelijk de manier veranderen waarop u naar uzelf kijkt. Als je er daarentegen fris en glad uitziet, voel je je veel beter in orde en zie je jezelf in een veel positiever licht – en dat allemaal dankzij iets simpels als een scheermesje. En voor meer manieren om je op je best te voelen, maak je je meester van de 50 manieren om er klaar voor de rode loper uit te zien.

Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leiden van je beste leven, klik hier om je aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!