Alai

Hoewel we ook het gevoel kunnen hebben dat ons leven vrij alledaags is, de waarheid is dat mensen altijd in ontwikkeling zijn; we maken altijd verschillende dingen mee die veranderen wie we zijn en die ons dagelijks leven veranderen. En hoewel het niet te ontkennen valt dat dingen als trouwen of je droombaan beginnen heel wat zijn, zijn er maar weinig dingen die zo ingrijpend zijn als afvallen – vooral als het om een aanzienlijke hoeveelheid gaat. En dat komt omdat, voor velen, hun gewicht bepaalt hoe ze zich voelen over zichzelf en hoe anderen hen zien. Ons lichaamsbeeld dicteert hoe we met anderen omgaan, hoe zelfverzekerd we ons voelen en heeft invloed op hoe gezond we ons voelen in ons dagelijks leven. Er zijn tal van voordelen van afvallen die op je pad komen als je eenmaal die ongewenste kilo’s hebt afgeworpen en je doelmaat hebt bereikt!

Dus, terwijl je je waarschijnlijk mentaal hebt voorbereid op een aantal van de veranderingen die synoniem zijn met afslanken (zoals het kopen van een nieuwe broek), zijn er een aantal voordelen van het verliezen van gewicht – evenals een aantal veranderingen die een soort van vreemd zijn – waarvan je je misschien nooit hebt gerealiseerd dat ze samengaan met een slanker figuur. Lees verder om te ontdekken wat de gevolgen zijn van het verliezen van kilo’s – en bekijk ook de volgende manieren om af te vallen en het er af te houden om je nieuwe lijf een leven lang mooi te houden!

Woedend maar waar: uw baas zal u misschien beter behandelen als u bent afgeslankt. Zwaarlijvige mensen, vooral vrouwen, verdienen ongeveer 2,5 procent minder dan hun collega’s met een normaal gewicht, zo blijkt uit een studie in Health Economics. Dat klinkt misschien niet al te astronomisch, maar dat is het verschil tussen 60.000 dollar per jaar verdienen en 61.500 dollar. Dat is genoeg extra geld om op vakantie te gaan of een mooie designertas te kopen!

Dalen naar een gezond gewicht kan ook je kansen op een promotie vergroten, volgens een recent rapport van de Universiteit van Surrey en de Universiteit van Oxford. De psychologen achter de studie ontdekten dat gewicht en waargenomen aantrekkelijkheid beide een grote factor spelen als het gaat om het al dan niet krijgen van een droombaan of het scoren van een promotie. In feite hebben ze ontdekt dat hoe zwaarder de persoon, hoe lager hun kansen. Het wordt erger: Als u een vrouw met overgewicht bent, zijn uw kansen op carrièrevooruitgang nog lager dan uw mannelijke tegenhangers.

Als uw ogen elk voorjaar jeukten als de bloemen in bloei stonden, kan uw gewicht daar debet aan zijn geweest. Dat is omdat het zijn overgewicht de bijnieren en het ademhalingssysteem kan belasten, verergerend astma en allergiesymptomen. Nu dat u slanker bent, kunt u uw inhalator kunnen dumpen en op de seizoengebonden pil popping-just terugdringen doe dit niet zonder eerst met uw M.D. te spreken! Nog steeds snotterend nadat je de medicijnen hebt gedumpt? Maak van Eat This, Not That! to Fight Spring Allergies uw seizoensbijbel.

Get this: Nadat je bent afgevallen, smaakt je eten misschien nog beter. Volgens een onderzoek van de Stanford University hebben mensen met overgewicht minder smaakgevoeligheid dan hun slankere tegenhangers. De experts achter het rapport zeggen dat dit kan komen doordat smaakpapillen dof worden door overmatig gebruik.

Eat This! Tip

Probeer gezonde voedingsmiddelen die u nooit eerder lekker vond. In uw slankere lijf, kunnen ze nieuwe favorieten worden die u kunnen helpen uw gewichtsverlies op de lange termijn te handhaven.

U weet al dat het bereiken van een gezond gewicht zaken als hartaandoeningen en diabetes kan voorkomen, maar wist u dat afvallen ook kan helpen de symptomen van uw huidige aandoeningen te verbeteren? Dat betekent dat u misschien lagere doses van uw huidige medicijnen kunt gebruiken of helemaal kunt stoppen met het nemen van bepaalde medicijnen. (Neem contact op met uw arts en vraag welke veranderingen hij of zij denkt dat de slankere u ten goede zouden kunnen komen. Als je BMI daalt, raak je gemakkelijker opgewonden, en dat is allemaal te danken aan het stijgende testosteronniveau. In een onderzoek van het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, hadden zwaardere mannen een T-niveau dat vergelijkbaar was met dat van mannen die bijna een decennium ouder waren. Je voelt je misschien ook minder zelfbewust in je blootje, waardoor je meer zin krijgt om te vrijen.

Als je dacht dat seks geweldig voelde voordat je afviel, wacht dan maar eens tot je het gaat doen in je nieuwe, slankere lijf! In een onderzoek van het Duke University Medical Center onder 1.210 mensen van verschillend gewicht, gaven zwaarlijvige mensen 25 keer vaker aan ontevreden te zijn over hun tijd tussen de lakens dan hun slankere tegenhangers. Het beste nieuws van allemaal? In de studie werd aangetoond dat een verlies van slechts 10 procent van het lichaamsgewicht de seksuele tevredenheid omhoog schoot. Dus zelfs als je nog niet helemaal bent waar je wilt zijn met je lichaamsbouw, kun je nog steeds de vruchten plukken in de slaapkamer. En om je stoeipartijtje nog heter te maken, eet je best een paar van deze voedingsmiddelen voor betere seks!

Slanker lichaam, slimmere hersenen? Misschien. Zwaardere mannen hebben slechtere cognitieve vaardigheden dan slankere mannen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Nutrition.

Voordat u afviel, belastten die extra kilo’s uw gewrichten en wogen ze u letterlijk naar beneden. Het is dus geen wonder dat u moe was en regelmatig op de bank wilde zitten. Nu u bent afgevallen, zullen uw gewrichten waarschijnlijk minder pijn doen en uw energieniveau zal stijgen, waardoor de bank minder aantrekkelijk zal lijken.

Dannii Martin, de blogger achter Hungry Healthy Happy, viel in 18 maanden tijd maar liefst 98 kilo af nadat haar arts haar had verteld dat ze problemen met haar hart had gekregen. In een blog getiteld “Afvallen heeft me veranderd – ik ben niet meer dezelfde persoon”, schrijft ze: “Mijn prioriteiten zijn veranderd. Uitgaan en drinken was vroeger waar mijn leven om draaide en nu is mijn leven veel evenwichtiger. Het omvat werk, lekker eten (soms junkfood, meestal gezond), tijd doorbrengen met de mensen van wie ik hou, trainen en over het algemeen gelukkig zijn. Natuurlijk zijn er nog steeds bepaalde delen van mijn persoonlijkheid die niet veranderd zijn… maar ik ben anders. Ik heb mijn leven volledig veranderd.” Wees niet geschokt als u een soortgelijke verschuiving ook ervaart.

Ze lijken misschien totaal los van elkaar te staan, maar snurken, slapen en gewichtsverlies hebben een interessante relatie. Slaapapneu en snurken, die vaak worden veroorzaakt door overgewicht rond de nek, kunnen verdwijnen met een gewichtsverlies van slechts vijf procent. Dus als je eenmaal wat gewicht kwijt bent, zul je waarschijnlijk beter slapen, wat je kan helpen je gewichtsverlies nog verder te versnellen! Om het meeste uit uw nachtelijke slaap te halen, bekijk deze dingen om te doen voordat u naar bed gaat om gewicht te verliezen.

Fred Lechuga, die de blog Fat 2 Fit Fred schrijft, had vroeger vreselijke woedeaanvallen op de weg voordat hij een indrukwekkende 150 kilo afviel. Maar sinds hij is afgevallen, zegt hij dat hij zo cool is als een komkommer. In zijn boek Losing Weight and Keeping It Off: Life After Losing 100 Pounds, schrijft hij: “Toen ik nog te zwaar was en achter het stuur zat, stak mijn middelvinger nogal eens uit het raam als ik van en naar het werk ging. (Ik weet het, ik weet het, stom.) Tegenwoordig is mijn houding meer van, ‘Het zal wel dude, cut me off, I don’t care.’ Een deel daarvan is misschien het gevolg van volwassenheid, maar ik geloof echt dat ik gewoon een relaxter persoon ben geworden door mijn veranderde levensstijl.” Hoewel iedereen anders reageert op gewichtsverlies, kan een meer relaxte je gewoon een van de vele voordelen zijn van je slankere lichaamsbouw!

Als u het grootste deel van uw leven moeite had om de namen van mensen te onthouden, kan het extra gewicht dat u meedroeg daar debet aan zijn geweest. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen na het afvallen beter presteerden op geheugentests dan voordat ze kilo’s kwijt raakten. Waarom? Hersenscans toonden aan dat zodra de vrouwen gewicht verloren, er meer activiteit was tijdens het vormen van herinneringen en minder activiteit tijdens het ophalen van herinneringen, wat suggereert dat het dragen van overtollige kilo’s het moeilijker kan maken voor de hersenen om efficiënt te werken. Om ervoor te zorgen dat u zich tot laat in het leven vitale informatie kunt herinneren, moet u zich verre houden van deze vetrijke voedingsmiddelen die uw hersenen schaden.

Toen Reddit-gebruiker Digbybare “voorheen zwaarlijvige Redditors” vroeg om hun “meest verrassende/onverwachte verandering na het afvallen” te delen, kreeg ze meer dan 3.257 reacties! En je kunt er zeker van zijn dat we er een flink aantal hebben doorgespit voor wat inzicht! In antwoord op de vraag, schrijft MattressCrane: “Ik ben ongeveer 50 pond afgevallen sinds oktober, en ik merk dat wanneer ik drink, ik behoorlijk dronken word van onverwacht kleine hoeveelheden alcohol. Voor mij geen negen biertjes meer om dronken te worden. Nog een voordeel, denk ik.” Minder calorieën en minder dollars uitgegeven-definitely een win!

Een ander gemeenschappelijk thema onder Redditors die zijn afgevallen? Het heel koud hebben, de hele tijd. Sommigen van hen zeiden zelfs dat ze voor het eerst in jaren na hun gewichtsverlies moesten investeren in een goede winterjas! En dat is logisch; als je maar 10 procent van je lichaamsgewicht verliest, kan de schildklierhormoonspiegel dalen, waardoor je het vaker koud hebt, zegt de directeur van het Weight Control Center aan het Columbia University Medical Center Judith Korner. Investeer in een jas voor de koelere maanden en houd die truien en hoodies de klok rond bij de hand, mensen!

We hebben je al verteld dat afvallen je seksleven kan verbeteren, dus dat moet betekenen dat een magere Minnie worden ook je romantische relaties kan verbeteren, toch? Niet echt. In plaats daarvan waarschuwen relatie-experts dat je partner zich bedreigd kan voelen nadat je de kilo’s kwijt bent. Ze kunnen zich zorgen maken dat je romantische aandacht krijgt van meer mensen, of ze kunnen zich ongemakkelijk voelen door je nieuwe gezonde levensstijl – vooral als ze weten dat ze ook veranderingen moeten maken om hun gezondheid te verbeteren. Het belangrijkste is dat je je niet laat weerhouden door wrijvingen met je partner om je slankere figuur te behouden. Alleen al het feit dat u zich ervan bewust bent dat dit kan gebeuren, moet u helpen u mentaal voor te bereiden en klaar te zijn om er met uw partner over te communiceren.

Een van de meer verrassende en grappige reacties op het Reddit-forum dat we tegenkwamen, kwam van gebruiker Justcallmezach, die onlangs een aanzienlijke hoeveelheid gewicht was kwijtgeraakt: “I was freaking shocked the first time I jumped into a go-kart and flew around the track. Ik dacht dat ze de karts hadden geüpgraded, toen realiseerde ik me net dat ze als ze 135 pond vervoeren.”

De meeste mensen weten wel dat dingen als roken en te veel zonlicht hun kankerrisico kunnen verhogen, maar weinig mensen beseffen dat zwaarlijvigheid ook in verband wordt gebracht met kanker. (Ziekteveroorzakende ontstekingen die door obesitas worden veroorzaakt zijn hier debet aan.) Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat ontstekingsniveaus kunnen worden verlaagd door slechts vijf procent van je lichaamsgewicht te verliezen, volgens een onderzoek van Cancer Research onder postmenopauzale vrouwen. En een onderzoek bij mannen met morbide obesitas die bariatrische chirurgie ondergingen, gaf vergelijkbare resultaten. Klinkt als een reden om te vieren met een van deze heerlijke gewichtsverlies smoothies voor ons!

GERELATEERD: Leer hoe u uw stofwisseling kunt aanwakkeren en op een slimme manier kunt afvallen.

Wanneer u extra kilo’s met u meedraagt, is het niet ongewoon dat trainingen een branderig gevoel in uw longen veroorzaken. Het is ook niet ongewoon dat je gewrichten veel pijn doen. Daarom zal sporten, als het gewicht er eenmaal af is, waarschijnlijk meer als plezier gaan voelen en minder als een karwei. Plus, wat ze zeggen is waar: die feel-good endorfines die je lichaam overspoelen na een geweldige Zumba-les zijn echt verslavend. En niet te vergeten, vooruitgang is ook verslavend! Wanneer je begint buikvet te verliezen en aan kracht wint, zul je terug willen blijven gaan voor meer.

Terwijl sommige lijners melden dat ze na het afslanken meer honger hebben, schrijft Fatsecret-lid Deana Garcia op het prikbord van de site dat ze na het afvallen van 25 kilo “veel minder eet” en niet meer “de hele tijd honger heeft” zoals vroeger. Als we moesten raden, is dat waarschijnlijk omdat ze gezonder voedsel eet dat vol zit met verzadigingsbevorderende voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels. Als je een soortgelijke afslankstrategie volgt, kun je verwachten dat je je honger onder controle houdt terwijl je minder eet en je slankere lichaam behoudt.

Diegenen die een gezond gewicht hebben, geven 42 procent minder geld uit aan medische rekeningen en ziektekosten dan hun leeftijdsgenoten met overgewicht, zo blijkt uit een rapport van Health Affairs. En ze besparen niet alleen een paar penny’s; deze magere dikkerdjes geven $1.429 per jaar minder uit dan hun zwaardere tegenhangers. Meer geld in je portemonnee is nog een reden om enthousiast te worden over een slanker lichaam.

Reddit-gebruiker Oppiken zei dat zijn teint opklaarde en zijn haar er gezonder en “minder slap” begon uit te zien nadat hij was afgevallen. Aangezien veel voedingsstoffen in gezonde voeding een verfraaiend effect hebben, is het aannemelijk dat zijn gewichtsverlies te danken is aan zijn verbeterde uiterlijk. Wil je ook afvallen en je teint verbeteren? Voeg deze beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid toe aan uw wekelijkse schema.

Het valt niet te ontkennen: Als je lichaam verandert, veranderen ook je relaties. De meeste van je vrienden zullen blij voor je zijn, maar het is mogelijk dat een handvol jaloers en haatdragend zal zijn – vooral als je vriendschap is gebaseerd op wederzijds begrip van hoe het is om overgewicht te hebben. Als je dit overkomt, vraag je vriend dan wat er aan de hand is. Vertel hem/haar dat je zijn/haar vriendschap waardeert en vraag of je kunt praten over waarom hij/zij zich anders gedraagt tegenover jou. Als ze openstaan om erover te praten, kunnen jullie er waarschijnlijk wel uitkomen.

Wanneer je overgewicht hebt, draag je in wezen 24 uur per dag en 7 dagen per week een verzwaard vest in een hete kamer – en dat is geen gemakkelijke opgave. (Vet isoleert het lichaam en verhoogt de kerntemperatuur.) Daarom zweten zwaarlijvige mensen vaak meer dan hun slanke tegenhangers. Voordat ze afviel, vertelde Reddit-gebruiker Somebunnylovesyou dat haar zweetvlekken zo erg waren dat ze 15 minuten eerder naar de les moest om zich in de badkamer af te vegen met natte handdoeken. Sinds ze de kilo’s kwijt is, is ze blij te kunnen melden dat ze niet meer super bezweet raakt en “zich geen zorgen meer maakt over het omhelzen van mensen.”

Hoewel het helemaal niet in orde is, hecht onze samenleving zoveel waarde aan slank zijn, waardoor mensen met overgewicht worden gediscrimineerd of slecht worden behandeld. Het is zelfs zo’n probleem dat obesitasonderzoekers vaak de zogenaamde Fat Phobia Scale gebruiken – een vragenlijst om gewichtsvooroordelen vast te stellen – om ervoor te zorgen dat hun studieresultaten niet worden beïnvloed. Dat gezegd hebbende, nadat je bent afgevallen, kan het voelen alsof je je dagdagelijkse bezigheden in een ander universum uitvoert. Mensen die je vroeger afsnauwden, begroeten je nu met een glimlach en mensen kunnen ook kleine dingen doen, zoals je een hand geven of een deur voor je openhouden. “Ik ben nu 120 kilo afgevallen en de mensen behandelen me zo anders,” schrijft FatSecret-prikbordgebruiker girlygirlatheart. Gebruiker jkessler9508 is het daarmee eens. “

Nadat u de kilo’s bent kwijtgeraakt, hebt u misschien gemerkt dat u veel meer energie had. En dat komt niet alleen door het voedzamere voedsel dat u eet. Simpel gezegd, als u minder gewicht meesleept, verbruikt uw lichaam minder energie om u in leven te houden. Het is ook aangetoond dat afslanken de zuurstofefficiëntie verbetert, zodat u waarschijnlijk minder vermoeid de trap op loopt of op uw kleintjes past.

Het is logisch: Als mensen zien dat je de kilo’s kwijt bent, zullen ze naar je toe willen komen voor advies! Wees er trots op dat mensen naar u kijken voor inspiratie en begeleiding, wees open en eerlijk over wat voor u werkte, en deel de uitdagingen die u moest overwinnen.

Na het doorlezen van talloze prikborden van mensen die onlangs zijn afgevallen, werd één ding overduidelijk: ze hadden het gevoel dat anderen hen meer opmerkten. “Toen ik voor het eerst afviel, gaven jongens me veel meer aandacht… Na een soort van onzichtbaar te zijn geweest vanwege mijn gewicht, vond ik het moeilijk om eraan te wennen,” schrijft een gebruiker. Een andere gebruiker voegt eraan toe: “Ik ben 100 kilo afgevallen. Het meest verrassende voor mij was dat ik niet meer word aangezien voor iemand anders. Als je meer dan 300 kilo weegt, zien mensen alleen het vet. alle dikke mensen lijken op elkaar.”

“Ik blaas nu langs mensen op de stoepen en word ongeduldig van dikke mensen,” schrijft Reddit-gebruiker R3solv. “Telkens als ik een dik persoon zie, wil ik ze vertellen dat er een betere manier is! Maar ik moet mijn mond houden omdat, je weet wel, dat gewoon gemeen is.” This_raccoon beaamt dat: “Dat is mij ook overkomen! Ik realiseerde me opeens dat ik in stilte mensen met obesitas aan het veroordelen was, vooral degenen met karren vol troep in de supermarkt. Ik begrijp dit niet. Zou ik, als ex-dik persoon, eigenlijk niet begripvoller moeten zijn?” Als je merkt dat je veroordelend bent, neem dan een stap terug en richt je opnieuw op jouw keuzes – niet die van iemand anders.

Talloze zware mensen denken dat hun lichaamsvertrouwen een onmiddellijke boost krijgt nadat ze zijn afgevallen – maar voor velen is dat niet hoe het verhaal gaat. “Na het afvallen duurde het even voordat ik me weer voelde zoals ik eruitzag, en ik ben er nog steeds niet helemaal,” geeft Fatsecret-prikbordgebruiker anna_sankar toe. “Twee jaar geleden woog ik 167 pond en had ik maat 12. Nu weeg ik 120 pond en draag ik maat 2 of 4, maar ik heb nog steeds het gevoel dat ik een 8 of een 10 zou moeten dragen!” Ze gaat verder met uit te leggen dat er een “enorme emotionele verbinding tussen je uiterlijk en innerlijk.” Ze voegt eraan toe: “Het kost tijd voor je om je nieuwe lichaam te accepteren. Het maakt niet uit hoeveel mensen je vertellen hoe dun je eruit ziet, tenzij je in staat bent om het zelf te zien, ga je ze niet geloven.”

Een slankere jij = een langer leven. Maar hé, dat wist je waarschijnlijk al.