Alai

Hoge eiwitten, laag vetgehalte, geen koolhydraten, kip (met name de borst) is altijd een bodybuilding en fitness dieet nietje geweest. Snel te bereiden, gemakkelijk te bereiden en een geweldige basis om unieke gerechten te maken en nieuwe smaken aan toe te voegen.

Het is een van de meest veelzijdige vleessoorten om te gebruiken en als je verschillende manieren weet om het te koken die je lekker vindt, kan het een echte dieetbespaarder zijn. Nooit meer droge, gewone kipfilet gekookt op de George Foreman.

We hebben 37 geweldige, gewichtsverlies kip recepten verzameld die vol zitten met eiwitten waar je van zult houden! Zoals altijd, deel en bewaar je favorieten op sociale media. Veel plezier!

37 gezonde kiprecepten voor gewichtsverlies die boordevol eiwitten zitten!

“20 minuten Teriyaki Chicken Lettuce Wraps – zorgt voor een snelle, koolhydraatarme gezonde lunch of diner | Glutenvrije + Zuivelvrije + Sojavrije Paleo Optie”. Recept: DamnDelicious.

Eenpans Lemon Geroosterde Kip en Asperges

“Eenpans Lemon Geroosterde Kip en Asperges met geroosterde citroen-peper aardappelen. Dit is het eenpans wonder diner, van je drukke vrijdagavond dromen. Diner doelen, jongens!” Recept: wildeorchard.co.uk

BBQ Chicken Breasts

“De meest malse, sappige kip gegrild tot PERFECTIE, gesmoord in een dikke, zelfgemaakte BBQ-saus. Je kunt dit ook van tevoren maken!” Recept: DamnDelicious.

Apple, White Cheddar & Grilled Chicken Salad

“Er gaat niets boven gegrilde kip om smaak aan een salade toe te voegen. Als je geen buitengrill hebt, kun je een grillpan gebruiken. De marinade voor de kip en de vinaigrette voor de salade zijn één en dezelfde. Ik hou van dit soort tijdbespaarders.” Recept: averiecooks.com

Healthy Chicken Burrito Bowl Meal Prep

“Zie dit als gezondere (en goedkopere!) Chipotle bowls die je de hele week door kunt eten. Bespaar hier tijd en calorieën!!!” Recept: DamnDelicious.

Lemon Chicken & Asparagus Foil Packs

“Eenvoudige citroen kip & asperge folie packs zijn een gemakkelijke en ongelooflijk heerlijke 30-minuten maaltijd die je ofwel kunt grillen, of bakken elk moment van het jaar.” Recept: bloglovin.com

Baked Teriyaki Chicken & Broccoli

“Een takeout-klassieker thuis gebakken met zelfgemaakte teriyakisaus – perfect over rijst! Kan ook van tevoren gemaakt worden!” Recept: DamnDelicious.

5 Ingredient Easy White Chicken Chili

“Naast het feit dat er maar een handjevol (snap het, een handjevol) ingrediënten nodig zijn, kan dit makkelijke witte kip chili recept ook in slechts 15 minuten gemaakt worden en op tafel staan. Zeker een perfecte drukke doordeweekse avondmaaltijd, en het maakt ook geweldige restjes en kan worden ingevroren voor later.” Recept: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

“Een frisse, geurige en licht-maar-romige Thaise kipcurry. Slechts 500 calorieën per portie INCLUSIEF rijst (226 calorieën zonder). Minder dan 2 syns per portie op Slimming World Extra Easy.” Recept van KitchenSanctuary.

Slow Cooker Knoflook Parmezaanse Kip & Aardappeltjes

“Knapperige kip gekookt op lage en langzame temperatuur met baby rode aardappeltjes voor een volledige maaltijd! Zo makkelijk en moeiteloos!” Recept: DamnDelicious.

Kip met Pesto Zoodles

“Als de zoodles beetgaar zijn, roer ik de pesto erdoor en kijk ik hoe deze opwarmt en de courgette en uien omhult. Zodra de pesto is opgenomen en de kip gaar is, tijd om op te borden en te eten!” Recept van BoundByFood.com.

Chicken Piccata

“Ik weet niet meer wanneer ik voor het eerst kip piccata probeerde, maar ik denk dat het in Seattle was. Ik was er op slag verliefd op. Maar ja, het zijn in de pan gebakken kippenborsten geserveerd met een rijke citroenkappertjessaus. Wat is er niet lekker aan?” Kip Piccata van RedShallotKitchen.

Pan-Seared Chicken Breast With Sun-Dried Tomatoes

“Pan-Seared Chicken Breasts with Sun Dried Tomatoes: Snel, makkelijk en heerlijk gebakken kip met zongedroogde tomaten en een smaakvolle saus. Recept van Diethood. 319 calorieën.

Garlic Chicken & Potatoes

“Hartig, smaakvol, gemakkelijk, en net onder de 500 calorieën! Ik voorspel dat dit gerecht snel een doordeweekse familie maaltijd zal worden.” Recept van FoodNetwork. 474 Calorieën.

Chicken & Asparagus Lemon Stir Fry

“Asperges zijn een van mijn favoriete lentegroenten, en deze snelle roerbak gemaakt met kip, citroen, knoflook en gember is een geweldige manier om het een doordeweekse avondmaaltijd te maken.” Recept: skinnytaste.com

Healthy Chicken Pesto Kabobs

“No-fuss 4-ingredient kabobs! Kan van tevoren worden gemaakt, gebakken of gegrild, dus je kunt dit altijd en overal maken. Easy peasy.” Recept: DamnDelicious.

Healthy Buffalo Chicken Wrap

“Healthy Buffalo Chicken Wrap is een lichte en gezonde wrap gevuld met buffelkipfilet, Griekse yoghurt, bleu cheese crumbles, broccoli slaw, selderij, avocado en tomaten voor een makkelijke lunch met gedurfde smaak!” Recept van TheCreativeBite. 317 Calorieën.

Sheet Pan Bruschetta Kip

“Een sheet pan diner zonder al het gedoe! Leg er vlak voor het serveren verse tomaten op! Makkelijk, snel en verfrissend!” Recept: DamnDelicious.

Eenpans kip, quinoa, champignons & spinazie-recept

“In dit makkelijke eenpans kiprecept nestelen kip, quinoa, champignons en spinazie zich samen voor een gezonde maaltijd met minimale schoonmaak.” Recept van CookinCanuck. 258 Calorieën.

Hummus-Kokos Kip

“En om er een eenpansmaaltijd van te maken, heb ik ook wat groenten meegenomen om naast de kip te bakken. In minder dan 10 minuten had ik de groenten in grove stukken gesneden en samen met de kipfilet in een grote ovenschaal gedaan, de kip ingesmeerd met hummus en wat citroensap, een beetje sumak erover gedaan (je kunt ook gerookte paprikapoeder gebruiken), en toen in de oven gezet. Ongeveer een half uur later leerde ik wat ‘hummus-korstig’ betekent.” Hummus-korst kip van GimmeSomeOven.

Gezonde Kip Detox Soep

“Reinigende, immuunversterkende soep boordevol al het goede (boerenkool, champignons, selderij, wortels, enz.) zonder afbreuk te doen aan de smaak!” Recept: DamnDelicious.

Spaghettipompoen Kip Parmezaan

“Een verbazingwekkend gezondere versie van ieders favoriete kip parmezaan zonder afbreuk te doen aan de smaak. Het beste comfort food!” Recept: DamnDelicious.

Gezonde Kip Pizza uit één pan

“Win-win kipmaaltijd! Een EENPAN maaltijd. En het is een LOW CARB cheesy goodness maaltijd voor het hele gezin om van te genieten op een drukke doordeweekse avond!” Recept: DamnDelicious.

Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole

“Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole is real food meets comfort food. Van het begin af aan, snel en gemakkelijk, en een grote zachte knuffel vol met ingrediënten die goed voor je zijn.” Romige Kip Quinoa en Broccoli Casserole van PinchOfYum.

Slow Cooker Salsa Verde Chicken

“Deze heb ik eigenlijk gemaakt voor een kookles die ik een paar maanden geleden in mijn kerk heb gegeven. Ik heb er hier al eens over geschreven, maar in feite was het een serieuze taco-a-thon compleet met 3 zelfgemaakte salsa’s en 3 zelfgemaakte vullingen.” Slow Cooker Salsa Verde Kip van GimmeSomeOven.

Melasse Gedipte Kip met Mangosalsa

“Melasse Gedipte Kip met Mangosalsa is de ster in deze smaakvolle show. Kip gedoopt in melasse en karnemelk, gedrenkt in gekruide bloem, geschroeid en gebakken. Dan wordt het afgerond met zoete en pittige Mango Salsa. De twee hoofdrolspelers, kip en salsa, zijn op zichzelf al geweldig, maar voor dit recept plaats je ze samen en laat je hun karakters ontwikkelen.” Kip met melasse en mango salsa van SimplySated.

Zwarte kip met avocadocrèmesaus

“Dit gerecht een 10. Waarom? Het kan in 10 minuten klaargemaakt worden en heeft minder dan 10 ingrediënten! Plus, het is een geweldige manier om een saai stuk kip eens wat anders te maken. Je zult dol zijn op de smaken die dit recept biedt!” Recept van Womanista. 162 Calorieën.

One Skillet Chicken Sausage & Tortellini

“One skillet maaltijden zoals deze Chicken Sausage and Tortellini maken gemakkelijke diners een makkie – met heel weinig opruimen aan het einde! De pasta, de worst en de groenten koken allemaal samen in een rijke Italiaanse saus voor een eenvoudig avondmaal dat klaar is in minder dan 30 minuten!” Recept van TheSeasonedMom. 413 Calorieën.

Chicken Tikka Chapati Burritos

“Stukjes kip gemarineerd in zelfgemaakte tikka pasta, vervolgens gegrild of gebarbecued tot ze net verkoold zijn. Zo lekker! Alles gewikkeld in een chapati en belegd met rijst, groenten, yoghurt en een beetje mangochutney. Ik doe er ook graag een paar gesneden pepers bij voor een beetje pit.” Recept van KitchenSanctuary.

Skillet Knoflook Parmezaan Kippendijen

“Skillet Knoflook Parmezaan Kippendijen, een geweldige éénpans koekenpanmaaltijd die je van je sokken zal blazen qua smaak. Deze gezonde maaltijd is klaar in 30 minuten en eindigt op 262 calorieën per portie.” Portiegrootte: 2 kippendijen Calorieën: 262. Recept van JoyfulHealthyEats.

Basilicum & Feta Saus Kip

“Basilicum-Feta Saus Kip – Smaakvolle en pittige saus gemaakt met basilicum, knoflook en feta kaas geserveerd over heerlijk sappige kip.” Recept van DietHood.

Mozzarella Kip In Tomatensaus

“Als je geen tijd hebt om een diner van restaurantkwaliteit te maken, maar je verlangt wel naar die smaken, dan is dit recept iets voor jou! Mozzarella Kip In Tomatensaus wint altijd!” Recept van CafeDelites.

Saucy Low Calorie Chicken

“Supersnelle, smaakvolle in de pan gebakken kip, gecombineerd met malse groenten en een heerlijke Ragú Traditional Sauce.” Recept van DietHood.

Krokant Gebakken Kip Tenders

“Als je op zoek bent naar een manier om je gebruikelijke kipdiner wat pittiger te maken, probeer dan deze glutenvrije gebakken kip tenders!” Recept van EatingBirdFood. 172 Calorieën.

Chicken Fried Rice

“Afhaalchinees kan een favoriete wekelijkse maaltijd voor je familie zijn, maar deze verlichte versie van gebakken kiprijst kan gemakkelijk die calorierijke, -vet en -natrium to-go bestelling vervangen. Dit is ook de perfecte manier om stiekem groenten op het bord van je kleintjes te krijgen. Ze zullen nooit merken dat ze erwten, wortels en uien eten, gemengd met die lekkere kip en rijst!” Recept van WomanInsta. 290 Calorieën.

Hawaiiaanse Gebakken Kip

“Hawaiaanse Gebakken Kip: Gemarineerd in een knoflook-ananassap mengsel, dit is de meest smaakvolle kip die je ooit zult maken!” Recept van DietHood.

Green Chile Chicken Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash

“In principe is dit hoe ik kip enchiladas maak alleen in plaats van het in een tortilla te wikkelen mengde ik de vulling met de slierten spaghettipompoen. Niet alleen was het makkelijker omdat ik niet elke enchilada apart hoefde op te rollen, maar ik kreeg ook een portie groenten binnen.” Recept van RecipeRunner.