1) Werk eerst aan jezelf. Iedereen heeft problemen om aan te werken en te verbeteren. Als we opgroeien, internaliseren we patronen uit ons gezin van herkomst – sommige zijn positief en andere niet. Het is door onze volwassen intieme relaties dat deze patronen aan het licht komen. We moeten erkennen hoe onze patronen onze gezondheid en relaties beïnvloeden, en onaangepaste praktijken vervangen door betere manieren van denken en doen.
Ik raad iedereen aan een inventarisatie te maken van hun hechtingsstijl met behulp van de onderstaande link. Gehechtheidsstijlen zijn gesocialiseerd en veranderlijk, maar we kunnen onze stijl niet veranderen totdat we leren welk type we hebben. Stijl is belangrijk omdat het beïnvloedt hoe we omgaan met vrienden, partners, en kinderen. Zodra we de assessment hebben gedaan, moeten we een doel hebben om veilig te worden (als je dat nog niet bent) en de stappen nemen om dit doel te bereiken. Lees bijvoorbeeld meer over de kenmerken van elke stijl en oefen de gedachten en gedragingen die bij de veilige stijl horen. Een veilige partner aan je koppelen zal het proces versnellen.
3) Vermijd vroegtijdige relatievalkuilen. Veel mensen krijgen relaties die snel stuklopen omdat ze zich in het beginstadium haasten. Aangezien elke relatie anders is, gelden er geen algemene regels, maar enkele algemene aanbevelingen kunnen helpen om de zaken vlotter te laten verlopen. Hoeveel tijd u bijvoorbeeld moet wachten voordat u seks hebt met een nieuwe partner, is niet gebaseerd op een vast aantal afspraakjes, maar op de vraag of beide partners zich bij elkaar op hun gemak en veilig voelen.
Op dezelfde manier geldt ook: geef niet te snel te veel prijs. In het beginstadium kunnen kleine dingen een partner afschrikken. Wacht tot ze je kennen voordat je de intieme details van je leven prijsgeeft. Het is ook belangrijk om wederzijds te onthullen. Dus als je partner in het begin niet veel onthult, moet je dat niet compenseren door alles over jezelf te onthullen. Vermijd tot slot privé-onderwerpen zoals voorbije relaties, problemen met de familie van herkomst en persoonlijke problemen. Deze kunnen met de tijd onthuld worden, als de partner je leert kennen. Sommige mensen vinden dat bepaalde onderwerpen nooit besproken mogen worden in een relatie, zoals eerdere seksuele ervaringen, omdat deze informatie kan leiden tot de ondergang van een relatie (of in ieder geval de details weglaten, vooral als ze niets te maken hebben met het huidige partnerschap). Iedereen is anders in de zin van wat hij wel of niet vindt dat onthuld moet worden. Het belangrijkste is om langzaam en wederzijds te onthullen, en goed afgestemd te zijn op je partner in termen van wat je vindt dat wel en niet besproken moet worden.
5) Als de tijd rijp is, stel dan de behoeften van de relatie voorop. Een van de redenen waarom relaties mislukken, is dat mensen hun eigen behoeften boven die van de relatie stellen. We leven in een individualistische cultuur en zijn gesocialiseerd om persoonlijke doelen en vervulling na te streven. Deze mentaliteit kan echter in strijd zijn met het welzijn van relaties. Natuurlijk zijn er omstandigheden die vereisen dat de eigen behoeften boven de relatie worden gesteld, zoals wanneer iemand mishandeld wordt of wanneer een partner niet evenveel moeite doet om de dingen te laten werken. Maar in het algemeen geldt dat als beide partners de behoeften van de relatie voorop stellen en beslissingen nemen op basis van wat de relatie het meest ten goede zal komen, zij zich in een lonend partnerschap zouden moeten bevinden.
Links waarnaar in dit artikel wordt verwezen
Attachment style assessment: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Therapist locators:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (scroll naar TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php